MIĘŚNIE

Artykuł ten powstał z myślą zmniejszenia pytan o efedryne. Zawiera on wszelkie moje spostrzezenia, relacje z osobami zazywajacymi, materialy dostepne w necie etc. 1) Efedryna Efedryna należy do grupy sympatomimetyków, nie jest zatem hormonem. Jest bliską pochodną metamfetaminy, różniącą się od niej zastąpieniem wodoru grupą hydroksylową przy [...]

"co do zawodowców i ich treningów. kogo bardziej posłuchasz, komu zawierzysz w kwestji na. treningu na siłę: facetowi co wyciska 220, czy chuderlakowi, co po czterech latach treningu ledwo 100 ciśnie? nie chodzi o to aby małpować ale wykorzystać to do czego doszli inni. myslę że warto uczyć się na doświadczeniach i błedach innych. inaczej [...]

pozwolilem sobie zmienić temat a co do wykonywania to opcja z rekami jest łatwiejsza, ale przy rekach mniej pracuja miesnie brzucha, a bardziej uda- tak mi sie wydaje, bo tak u mnei było. mozesz sie położyć i rece dac pod posladki, i starac sie skupić na pracy miesni brzucha- bo rozumiem ze o te mięsnie ci tutaj chodzi.

A ci mi tam, masz soga I pamiętaj o jednym-kobiety przychodzą i odchodzą, mięśnie zostają!!!

mnie pomógł taki układ: 1)uginanie ramion ze sztangą podchwytem 5x8-10 2)uginananie ramion ze sztangą nachwytem 3X10 3)sztangielki supinacja 3x12 w dwóch pierwszych ćwiczeniach wolniej opuszczałem niz podnosiłem, jak nie miałem siły zrobic ostatnich powt. w serii to oszukiwałem, ruch płynny bez zatrzymania. w sztangielkach max pompa, między [...]

Prz robieniu brzuszków strasznie boli mnie w prostowniku...i to mnie strszanie zniecheca do robienia brzucha:/. Po prsotu czu,e większy ból w plecach niz w cwiczonym miesniu czyli w brzuchu...czy jest to normalne?? Ktoś mi powiedzial że mam słabo rowinięte mięsnie prosotownika i doradzil mi ćwicznie martwego ciągu - ćwicze 3 misiące i zauważylem [...]

Zastanawiam sie tak od pewnego czasu dlaczego przy diecie redukcyjnej jest zalecana wieksza ilosc białka niż przy diecie na mase. Białko jest materiałem budulcowym, czyli przy diecie na mase logiczne jest ze spozywamy go dużo, poniewaz z niego tworzone są miesnie. To dlaczego przy diecie redukcyjnej, na której zasadniczo nie da się zwiekszyc masy [...]

Od jakiegos czasu (4 miesiace) podczas treningu (breakdance, akrobatyka) zle sie wygialem i nadwyrezylem miesnie kregoslupa w odcinku ledzwiowym (zgiencie kregoslupa) i jak sie wyginam do tyl to czuje bol tych miesni.Zawsze po treningach rowniez czuje bol jak sie wyginam. Co to moze byc za kontuzja. Dlaczego jest tak dlugotrwala? Jak mam temu [...]

Może być i tak że masa Ci pójdzie do góry - mięśnie wypoczną, będą miały optymalne warunki do wzrostu wale bym sie nie zdziwił jakbyś wrócił o 1 kg cięższy np ja ostatnio jak odpuściłem ciężkie treningi (trójbój) na ok 6 tyg - przybyło mi jakieś 4 kg mimo że trenowałem tylko obwodówki przez ten czas 2 tyg luzu będzie tylko z korzyścią dla Ciebie [...]

no tez mi sie tak wydaje na 95% mięśnie albo tez w wyniku działania na nerwy miedzy.żebrowe

Ja pierdykam Co za koleś - ja powiem osobiście że rogi z tyłka mi wyrosły po braniu eca, a mięśnie poodpadały dzięki czemu miałem wolną przestrzeń którą zagospodarowałem budując sobie boisko piłkarskie na brzuchu

Hmmm CZAMP, nie zabardzo o to mi chodzilo. W sumie to o zupelnie cos innego :) Mialem na mysli wkomponowanie treningu silowego i biegania tak by miesnie mialy czas na regeneracje... :)

Jasne anar siła spada momentalnie - w ciągu 2 tygodnii - i nie ma na to bata z masą jest różnie - zależy czy w czasie przerwy trenujemy co innego niż zwykle i dajemy jakieś bodźce, robimy aktywną regenerację czy też leżymy brzuchem do góry zależy czy poprzednio stosowaliśmy odżywki/suplementy a podczas przerwy je odstawiliśmy zależy od genetyki - [...]

A jak z dietką bo o tym zero mowy?... masz konkretnie zbilansowaną z naddatkiem węgli i białek?... Ile posiłków w ciągu dnia i jakie..Łapa zresztą jak wszystkie inne mięśnie rośnie nie podczas treningu a po nim, kulminacja wzrostu to 24-48 godzin w zależności od mięśnia. A poza tym, miałem podobną sytuację jak ty. Mogłem zeżreć stara z naczepą i [...]

mikutnik watpie zebys tak sie rozciagnal, tez kiedys probowalem, troche o tym poczytalem i okazalo sie ze w tym wieku rozciagam miesnie, a nie stawy (do przejscia miedzy rozciaganiem stawow a miesni dochodzi ok. 14 roku zycia), wiec dalem sobie spokoj, bo i tak do pelnego szpagatu poprzecznego bym nie doszedl

14-latka, bo ćwiczeniami na mięsnie brzucha nie spalisz tłuszczu. Aeroby najlepiej wykonywać na czczo lub po treningu, a jeżeli tak się nie uda to jakieś 3 godziny po posiłku.

Niezły tekst Mawashi. O siebie dodam że moją ulubioną kombinacją jest unoszenie ramion bokiem z tym że nad głowę ( złożone na barki ) i kończenie unoszeniem chantli w leżeniu na skosie 20'. Staram się równo angażować całe barki ( wyciskanie naprzemian zza i z przed karku ) a w miarę izoluję właśnie tylne. Leżenie ma jeszcze jedną zaletę że [...]

Witam. Mam takie pytanko. Które mięsnie sa odpowiedzialne i ktore najbardziej pracują podczas uderzen , ciosów ?? Wiem ze wazne sa wszystkie partie ale ktore najbardziej sa odpowiedzialne za sile uderzenia ?? Z góry dzieki za odpowiedzi Pozdro

w zależności jakie to uderzenie pracują różne mięśnie, inne przy haku inne przy sierpie jeszcze inne przy prostym, choć popatrząc na boxerów: ramię, plecy, nogi, klatka, barki, brzuch w zasadzie jest to tak złożony ruch że ciężko wskazać na konkretny mięsień.

czemu międzyżebrowe? toż to mięśnie głównie oddechowe. już prędzej zębate.