MIĘŚNIE

to widocznie niepoprawnie wykonujesz cwiczenia pracuja wszystkie miesnie brzucha

hehehe, mam dokladnie to samo.Wydaje mi sie ze miesnie sa bardziej wyraziste, ale waga nie spada praktycznie wogole.

Ja tydzień biorę creafusion i jestem jakby troszkę większy, ale bez wątpienia woda lekko podchodzi. Nie zmieniłem diety i treningu a do suplementacji dodałem Creafusion, AerO2 i R-types i na pewno mięśnie mam troszkę bardziej zamglone niż przed tygodniem.

cwicz klate raz w tygodniu (mięśnie rosną gdy odpoczywają) wcześniej zrób 2 tygodnie regeneracji za dużo serii 12-14 serii wystarczy Zmieniony przez - dragon_777 w dniu 2004-06-11 10:00:28 Zmieniony przez - dragon_777 w dniu 2004-06-11 10:01:39

#BRZUSZKI - tym sie raczej nie spali tluszczyku tylko wyrobi mięśnie, ale to wiesz #SKAKANKA - 20 min to za mało. Po 20 minutach zaczynają się dopiero uwalniać kwasy tłuszczowe do krwiobiegu a jeszcze muszą się spalić. Minimum 30 min a najlepiej 45min - 1h. Poza tym skakanka (jak dla mnie) powoduje za duże tętno. Przy aerobach powinno być stałe [...]

_BIGuś_ ja to wiem, Ty to wiesz, Oni to wiedza.. Ona nie wie Suzi chodziło mi o wzrost i wage, zle sie wyrazilem mowiac wymiary, przepraszam, a zdjecie mozesz dac ywald82 (małpa) onet pl gruba nie jestes a jak masz tłuszcz a nie miesnie to 400 kcal to raczej niezbyt dobre rozwiazanie, cwicz cos a nie głoduj

Jak zaczynasz przysdiadami to musisz sie bardzo pozadnie rozgrzac. Lepiej byloby zaczac wyprostami, wtedy mięsnie beda przygotowane do przysiadow.

Mój czas na tysiąc to 3.50. Tak źle nie jest, ale kiedyś było lepiej. Kiedyś miałem lepszy czas na ten dystans ale niedawno miałem kontuzję kolana i na dłuższy czas byłem wyłączony ze wszelkich ćwiczeń. Teraz muszę biegać żeby mięśnie lewej nogi wrócił do dawnej świetności... A przy okazji wzięło mnie na ćwiczenia ogólnorozwojowe, stąd moje [...]

Ja raczej wole miesnie niz tluszcz, uzyje twojej rady kiedy zacznie sie zima :p Prosze o czwiczenia, treniningi lub cos takiego :)

Cwiczyc brzuch oczywiscie mozesz i na masie mozesz sobie ladnie go wyrobic w postaci sporej rozmiarow "kraty" - lecz miej swiadomosc ze tk. tlusczowa podczas diety i cwiczen na mase pozostanie na brzuchu wiec twoje miesnie proste i skosne brzucha pozostana pod warstwa tk tlusczowej wiec nie beda dobrze widoczne. Nie mozna redukowac tk [...]

Doskonale zdajemy sobie sprawe że jest Ci nie na rękę Powiem tak - ja byłbym za przerwą bo byłbym pewny dobrego efektu, ale jeśli koniecznie zaleźy Ci teraz na masie to możesz po skończeniu mono pociągnąć dalej CF, w sumie przerwe miesięczną miałeś - była ona dość krótka ale była. Więc ta kreatyna którą bierzesz po 10g to nie dokończenie starego [...]

10.30 śniadanie - musli z jogurtem 11.30 TRENING (3 x w tygodniu siłowy+30 min aerobów) zaraz po treningu banan ok.14.30 obiad - tuńczyk + pomidory ALBO łosoś + pomidory + ogórki ALBO pierś z kurczaka + warzywa ALBO schabowy + warzywa ALBO to co jest + warzywa ok.16 sałatka z różnych warzyw ok.18 soczewica ALBO marchewka ALBO fasolka czerowna ALBO [...]

czeba doprowadzic do katabolizmu, sprobuj uchlastac troche bialka w diecie i cwicz silowo ale miesnie rowniez beda sie spalac z calego ciala

Bledem jest ot ze cwiczysz biceps 2 razy w tygo dniu (plecy a pozniej biceps) i triceps tez 2x (klata a pozniej triceps) Pamietaj ze miesnie nie rosna w czasie treningu tylko pomiedzi nim. Ja preferuje taki trening: <b>Pon</b> KLata tric <b>Sr</b> Plecy bic <b>Pt</b> barki nogi Zaleta tego treningu jest to ze [...]

Ja wole 3 dniowy poniewaz masz w nim wiecej czasu na regweneracje. A miesnie rosna wlasnie w przerwach miedzy treningami

Wiecej podnosisz- zaczynasz zyskiwac mase, zawsze to spowoduje z czasem przyrosty, oczywiscie nie mowie tu o x kg. Podnosisz duze ciezary, coraz wieksze zeby prowokowac miesnie do wzrostu upraszczajac. A wino wez lepiej w strzale, oszczedzisz watrobe to tak male strzaly ze po barkach polecisz i po udach + poslady z tesciem i pelen luz. Zmieniony [...]

Tluszcz zamienic w miesnie... to tak jakbys chcial zamienic malucha w mercedesa - po prostu sie nie da! Albo spalasz tluszcz albo budujesz miesnie. Wszystko zalezy od treningu i diety oraz od zalozen jakim sa on podpozadkowane.

Moze sproboj lepiej sie ukladac, tak zebys mogl sie caly rozluznic. Z tego co mowila mi kiedys pielegniarka, to lepiej rozluznic wszystkie miesnie, bo np trzymajac zacisnieta piesc moze sie przez przypadek spiac dupa. Nie wiem o co dokladnie chodzi, ale moze poprostu to kwestia psychiki - wszystkie miesnie rozluznione to wszystkie miesnie [...]

tail najwpierw piszesz ze zakwasy to oznaka ze trening sie udal a potem ze nie wazne zeby bolalo tylko wane zeby roslo. Zastanow sie. Jezeli nie czujesz zakwasow po treningu to wcale nie oznacza ze sie nie powiodl. Wystarczy ze dobrze rozciagniesz miesnie po treningu i wazmiesz chlodny prysznic i to moze spowodowac brak zakwasow.

Mam takie pytanko: Ćwiczę regularnie mięśnie brzucha (3-4 razy w tygodniu, głównie "brzuszki" i spiętki) od ponad roku. Są one dobrze rozwinięte i twarde, ale mimo, że nie ważę dużo (174 cm wzrostu, 63kg wagi), to na brzuchu cały czas pozostaje mi niewielka warstwa tłuszczu, która sprawiają, że jest on płaski i lekko wystający do przodu. [...]