MIĘŚNIE

a jeżeli przy takim wyglądzie zaczął bym cwiczyć 3 razy w tygodniu 6 serii na male mięśnie a na duze 9 serii to czy bym osiągnął efekty ?

Sylwetka jest w miarę proporcjonalna. Być może nogi nieznacznie lepsze od reszty. Nie widzę tu szerokich bioder. Zredukujesz tkankę tłuszczową, zbudujesz mięśnie i w ciągu roku, dwóch znacznie się oba poprawi.

wtedy też zeszczuplałem do 80 cm w pasie ale jescze jakiś tłuszcz przykrywa mięśnie i nie moge sie go pozbyć

Osobiście też nie lubiłem ćwiczyć brzucha to mnie przepuklina polubiła, połatali mnie, teraz po pół roku niekiedy nadal czuję w czasie ćwiczeń, że byłem pod skalpelem. Dopiero teraz doceniam silny brzuch, a każde ćwiczenia staram się robić z napiętymi mięśniami brzucha, wystarczy kichnąć i sprawdzić jak zachowuje się podbrzusze z napiętymi [...]

kup sobie naklofen to jest na bolące mięśnie stłuczenia siniaki itp może ci pomoże

to jest pierwszy taki zestawik... cwicze 10 miesiecy , nabrałem dosyc duzo masy miesniowej i pare zbedych kg tłuszczu , teraz chce spalic tłuszcz i zachowac miesnie po czym "robic" czysta mase , oczywiscie z dobra dietą. Pozatym nierozumiem pytania ...

Przeciążyłeś stawy i mięśnie. Jedynym sposobem jest odpoczynek od treningów (około 2-3 dni powinno wystarczyć). Z czasem się uodpornisz.

Żeby odsłonić brzuch musiałbyś pozbyć się dużooo tkanki tłuszczowej, której jak widzę masz ładny zapas. Po takiej redukcji prawdopodobnie widać by było jakieś zarysy o ile masz pod tłuszczem te mięśnie. Jednak wyglądałbyś słabo. Myślę, że warto by było coś pobudować na początku.

wystarczy poszukac :) http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/miesnie/10/miesien-prosty-brzucha

Możliwe to jest na początku przygody z siłownią i ograniczonym zakresie. Ogólnie rzecz ujmując, aby mięśnie rosły potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny.

to by byla idealna opcja, jakby na redukcji miesnie czerpaly energie do wzrostu z zapasu tluszczu w organizmie.

zalezy gdzie ta masa pójdzie w miesnie czy np. do lasu jesli masz diete ze zwiekszonym bilansem kalorycznym która przekracza Twoje zapotrzebowanie to powinienes tyc.

Albo dzis waga spadła 0.5kg to polecialy mięśnie? Czy tresc jelitowa?

A z racj tego ze dochodzimy mi duzo treningow z pilki i nie mam zbytnio czasu na treningi siłowe to mięśnie będą zanikac?Miskę trzymam ogólnie

Bo biorą udział we wszystkich cwiczeniach na miesnie brzucha, rowniez cwiczeniach na nizsze rejony. Poza tym pracuja "najintensywniej" rowniez przy zwyklych czynnosciach zyciowych, sklony itd. Co wiecej, akurat ta czesc brzucha nie ma az tak duzej tendencji do odkladania tluszczu tak jak jest to w dolnym rejonie. Zmieniony przez - Arros [...]

Kiedyś próbowałem na takim sprzęcie i musze przyznać ze nie jest łatwo , żeby wogóle być w stanie ćwiczyć (poprawnie) tym sprzętem dość silne trzeba mieć mięśnie brzucha i prostowniki grzbietu. Nie zmienia to faktu ze po kilku seriach ma się dość i trening jest efektywny. pozdro

W zasadzie można iść w obie strony. Poziom tkanki tłuszczowej wydaje się w granicach 14-15 procent. Mięśnie rzeczywiście nie ma wiele. Brzuch trochę odstaje prawdopodobnie w wyniku słabych mięśni głębokich. Osobiście bym zrobił krótką redukcję, aby jednak ten poziom tkanki tłuszczowej na starcie budowania masy mięśniowej był niski, ale jeżeli z [...]

Kurcze mówicie że mam malo rozwiniętej muskulatury ale robię masy z krótkimi przerwami już około 1,5 roku i słabo mi te mięśnie idą. Staram się stosować progressive overload, 2g białka / kg , nadwyżka 300-400 kcal technika ćwiczeń i słabo to idzie

Starczy ale wracając do bcaa to nie jest na masie podstawowy suplement ale czemu większość uważa, że branie bcaa ma sens tylko podczas ryzyka podwyższonego katabolizmu? Przecież bcaa, a szczególnie leucyna ma ogromny wpływ na szereg reakcji biochemicznych, nie tylko ma działanie antykataboliczne. Najważniejszy wpływ bcaa, który przychodzi mi na [...]

Nie wiem nie znam się na tym, jednak na zdrowy rozum to nie ma różnicy bo krew także przepływa przez mięśnie więc kontakt z krwią raczej był. Głupia ***** trzeba było spisać jej dane i postarać się żeby ją wypjerdolili z tego szpitala bo kiedyś może komuś zrobić poważną krzywdę. Masz na przyszłość nauczkę żeby zawsze wszystkiego pilnować w takich [...]