BOKS SIŁOWNIA

zalezy gdzie ta masa pójdzie w miesnie czy np. do lasu

jesli masz diete ze zwiekszonym bilansem kalorycznym która przekracza Twoje zapotrzebowanie to powinienes tyc.

Przy zbyt dużym zapotrzebowaniem kcal na co dzień się tyje, a zbyt małym chudnie. Gdy chcemy tyć dodajemy 500 kcal od zapotrzebowania a gdy schudnąc odejmujemy 500kcal. Wyliczanie zapotrzebowania kcal na codzien trzeba sobie znalesc link do tego w postach podwieszonych w dziale odzywianie