MIĘŚNIE

https://i.imgur.com/4QMU7wP.jpg Mike Roach/Zuffa LLC Trener Francisa Ngannou chce, aby Jon Jones stoczył swoją pierwszą walkę w wadze ciężkiej właśnie z mistrzem Trener Xtreme Couture Eric Nicksick wyjaśnił, dlaczego chce, aby pierwszą walką Jona Jonesa w wadze ciężkiej była walka z mistrzem dywizji Francisem Ngannou. Od kilku lat słyszymy o tym, [...]

Głodowe diety powodują też spalanie mięśni zamiast tłuszczu, czyli sylwetkę skinny-fat na koniec i jeszcze gorsze (niższe) niż wyjściowo spalanie kalorii, bo mięśnie są w dużym stopniu za to odpowiedzialne. Jemy mniej, a tyjemy łatwiej... Łatwo o jo-jo i błędne koło, bo chcąc schudnąć, obniżamy kalorie jeszcze bardziej... Nie opłaca się to pod [...]

Dziekuje Za pokazanie twoiej ideologi , widze ze brakuje tutaj cwiczen na barki , bíceps i tríceps. Plan ten silowo- sprawnosciowo wyglada bardzo ladnie ale patrzac na typowy kulturystyczny trening silowy oparty o hipertrofie te zakresy powtorzen wydaja mi sie czesto Za male tymbardziej na miesnie w ktorych jest przewaga wlokien szybkokurczliwych [...]

Dziekuje Za pokazanie twoiej ideologi , widze ze brakuje tutaj cwiczen na barki , bíceps i tríceps. Plan ten silowo- sprawnosciowo wyglada bardzo ladnie ale patrzac na typowy kulturystyczny trening silowy oparty o hipertrofie te zakresy powtorzen wydaja mi sie czesto Za male tymbardziej na miesnie w ktorych jest przewaga wlokien szybkokurczliwych [...]

hip thrust jak opanujesz ruchl, to ciezar tam wskoczy diametralnie w szybkim tempie :) sam pamietaj jak zaczynalem z 50 kg sztanga i tez cialo bujalo sie na wszystkie strony, brak koordynajci itd. Maksymalnie robilem 240 kg na kilka powtorzen :) No wiem wlasnie bo widze na silowni te chude panienki co podnosza po 80-100kg to az strach podejsc %-) [...]

hip thrust jak opanujesz ruchl, to ciezar tam wskoczy diametralnie w szybkim tempie :) sam pamietaj jak zaczynalem z 50 kg sztanga i tez cialo bujalo sie na wszystkie strony, brak koordynajci itd. Maksymalnie robilem 240 kg na kilka powtorzen :) No wiem wlasnie bo widze na silowni te chude panienki co podnosza po 80-100kg to az strach podejsc %-) [...]

/SFD/2016/11/24/63b72f1e957945e3afa26b93934c9d0c.jpg Tabata, nazwa iście japońska. A w zasadzie nazwisko pana pochądzącego z Japonii. Jest to japonśki naukowiec, który pomaga swoim rodakom, sportowcom w dojściu do najwyższej formy sportowej. Ten pan w celu pomocy japońskim sportowcom wymyślił trening mający na celu poprawe wydolności tlenowej jak [...]

Wiek: 25 lat Waga: 88 kg Wzrost: 183 cm Cel cyklu: Rzeźba Uprawiane inne sporty: - brak stosowane wcześniej spalacze : - Rok temu w wakacje 2016 Thermo speed extreame suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - Aminokwasy: BCAA liquid nutrend, Przedtreningówka: APS Mesomorph, Kreatyna: Evolite Nutrition, Białko: Activlab night, Gainer: Activlab [...]

DT Siłownia Tydzień 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e9baa80bacf4b8cb4a9370b50b4b6cc.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - trucht, burpees (chyba trzeba robić po treningu). 1. Ok - na następny raz dołożę. 2. Boli w każdej serii, ale czuję, że pierwsza idzie lepiej. 3. Jakoś dziwnie dzisiaj - pierwsza seria ciężko, druga ok. Dołożyłam w trzeciej i jakaś [...]

Ja przy takim ćwiczeniu to chyba poczuję mięsień prosty kręgosłupa i pozostałe mięśnie grzbietu, które muszą ustabilizować ciało i przeciwstawić się ciężarowi podnoszonych nóg. Myślę, że mało kto podniesie złączone stopy w górę - rozwiedzione nogi kilka lat temu podnosiłem :-) Muszę spróbować! Panie Janie, w cwiczeniu nr 1 samo uniesienie prostych [...]

Tak, ja tam byłam, ta sama wieś i opis miejsca - przybudówka przy domu, dwóch mięsniaków i jeden starszy gość i zapłata co łaska. Moja negatywna opinia pochodzi stąd, że tam nawet nie pytaja co i jak i od razu robią swoje. Mnie nie pomogło! Z tego co czytałam o chiropraktyce to taki terapełta powinien spytac o objawy, zdjagnozować, poprosić o [...]

dodam że łopatka (bark) strasznie pstryka. moze poprostu wystarczy "przypakować" tzn wzmocnić i rozciągnąć mięśnie kręgosłupa ? tylko jak bez siłki (mam tylko ławeczke, sztanke ławeczke do brzuszków i hantle) ? prosze o odpowiedź i rade bo już naprawe zaczyna mi brakowac środków finansowych na moje "hipohondryctwo" :( [...]

FightOrDie nie mialem jeszcze stycznosci z tym srodkiem ale myslalem o dawce 50 mg ed jaki efeku moge sie spodieewa miesnie bd pelniejsze?

Ostatnio znalazlem wkoncu jakies cwiczenia na miesnie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Z przysiadem to mogę potwierdzić, widzę po sobie. ;-) I jest problem cyba znowu z dwugłowymi. Wczoraj zrobiłam rozciągane bez problemu, dzisiaj nie mogę dociągnąć głowy do kolana. Com jest grane? Musisz się rozciągać dużo. Jak to mi tłumaczyła fizjo, to ćwiczenia siłowe same w sobie powodują przykurczanie mięśni, dlatego tak ważne jest dobre [...]

Dziś już mam wolne8-), ale jestem tak zmęczona, że idę zaraz się przespać. Jutro cały dzień w pracy, więc będzie dzień regeneracyjny, bo po tym tygodniu bolą mnie mięśnie, o których istnienia nie miałam pojęcia\-). We wtorek ważenie :):)):))

Dzisiaj siłka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0829de189d8c420bb50572e6298dfad0.PNG Rozgrzewka - tabata ze skakanką, rozciąganie, burpees. 1. Bardzo dobrze mi się robiło, o mało nie wystrzeliłam razem z hantelką w sufit. 2a. To ćwiczenie raz wychodzi mi dobrze, raz źle. Dzisiaj miałam moc, ale czułam, że przy opuszczaniu zaczynają mi puszczać plecy. 2b. [...]

DT Siłownia Tydzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/054d3cddae4c47a6b975005d806afb9d.PNG Przebieg treningu Zaznaczyć muszę, że miałam dzisiaj stan podgorączkowy i czułam duże osłabienie postanowiłam jednak zrobić poniższy trening, żeby chociaż dobrać odp obciążenia na następny raz. Po ćwiczeniach zrobiłam tylko 10 min fitness blendera, bo było mi nie [...]

DNT Cardio - dzisiaj crossfitowo. Rozgrzewka - burpees, standardowa rozgrzewka. Po treningu - dłuuugie rozciąganie. Tego mi trzeba było. Poczuła dzisiaj, że moje ścięgna i mięśnie są dużo bardziej elastyczne. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06ae1007c2474c75b8d22d1f60a38276.PNG Ciecze - 3l wody (jakoś wlazło), 2kawy zbożowe (można?). Suple - [...]

Podsumowanie II-go tygodnia Czuję dzisiaj niesamowicie barki, normalnie mnie pieką. Poszłam sobie trochę pobiegać i wyszły też lekkie zakwasy na udkach. Rano trochę dłużej pospałam w ramach regeneracji po wczorajszym. Nie umiem do końca opisać swojego stanu - czuję, że mam zmęczone, obolałe mięśnie, ale jednocześnie jakaś moc jest we mnie - [...]