MIĘŚNIE

Przepraszam za braki, nie wiedziałem że dane o mnie są aż tak istotne. Nie mogę edytować posta wyżej, nie wiem co jest, więc napiszę nowego; 1. Zdjęcia nie mam, budowa chyba ektomorficzna ciężko mi trochę o masę, Jakieś mięśnie już widać, ale dla mnie to zdecydowanie za mało, dąże do 95kg. 2. Wiek; 18 3. waga/wzrost 82kg, 188 4. staż; z pół roku [...]

pomiary jak i zdjęcia najlepiej robić po przebudzeniu, a to dlatego, że mięśnie są bardziej "naturalne", nie są spompowane a przez to wyniki są realne. Jak wiesz po treningu w mięśniach jest o wiele więcej krwi dlatego są większe, ale ten efekt schodzi do godziny. WIęc jak chcesz realnych wyników i nie chcesz sam siebie oszukiwać z wymiarami to [...]

Nie rozumiałem paru postów jak pisałeś np. obwód moich mięśni to 25. A moze tak wyjawisz nam tajemnice czy to sa miesnie w palcach, czy moze w udach :) ? Jak piszesz już obwód to pisz dokładnie czego. Skoro bierzesz 25kg na klate to baaardzo kiepsko, no ale czas to zmienić! A nie lepiej byłaby dieta na mase, chociaż troche, a potem rzeźbienie jej [...]

Crispy, rozumiem, że teraz tu na dłużej zagościsz, co? :->Taki mam zamiar, bo tycie już mi się znudziło %-) Idzie mi raczej mocno średnio, ale lepie jest niż było. Dziś akurat zrąbałam strasznie, ale to już ostatni raz. Na zakupach dwa dni temu odkryłam, że mi rozmiar zbliża się niebezpiecznie do L, więc trzeba szybko przeciwdziałać @-| Po pracy [...]

MOże poprostu mieśnie są przetrenowane i dlatego , polecam przt bieganiu spożywac BCAA.

Dołóż do wyciskania sztangielek na skosie i siedząc, w przysiadzie też spokojnie możesz dokładać. Czy którekolwiek z tych ćwiczeń Cię zmęczyło? Poczułaś, że mięśnie pracują? edit: doczytałam, że masz tylko takie obciążenia. Kombinuj pośrednie ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-11-11 16:48:17

Dobra wszyscy od razu pocisneli - to nie motywuje ;) Pierwsza rzecz jeśli chcesz DRASTYCZNIE! zrzucić to zredukuj do minimum węgle (0,5g/kg masy), dodaj tłuszcze, pij duużo wody. Dieta jest do kitu: 1. za ogólna 2. Obwarzanek. surówka ze słoika - serio? Skoro jesteś tak zdeterminowany to szamiesz obwarzanki ;D? Co do spalaczy - w tym momencie nie [...]

a przed koncem cyklu na krecie mozna zamiast tego aakg dac nitrrobolon zeby powiekszyc miesnie czy nie zabardzo??

Nie jest tego dużo ale zawsze coś jednak zakrywa te mięśnie :D

No ok. Mam lipo na 100% nie gino. Tylko w tym rzecz,że robiłem odblok po cyklu i mam wrażenie,ze sie pomniejszylo. Tylko nie wiem czy mozliwe,ze to od tamo czy raczej od ćweiczeń(bardziej czuje mięsnie na 100%),bo dietka ta sama i suplementacj też?? Czyli nie mam mozliwości,ze do od tego,bo kiedyś rozmawialem z typem, który mówił,zę czasami [...]

Chciałbym żeby poprostu mięśnie na nogach i klacie były wyraźnie widoczne. Czyli co mam zrobić diete na mase i ćwiczenia ??

Ważne żeby Twój bilans kaloryczny wystawał grubo po nad zapotrzebowanie i waga będzie rosła,a czy to będą mięśnie czy fat to już sam zdecydujesz:)

Ok.ale chcialbym zaczac tez trenowac na siłowni chcialbym zwiekszyc sile i miesnie.Moze jakies białko czy cos

Jeśli mięśnie są gotowe według Ciebie to rób kolejną serię

Fajna chudzinka :D Miesnie posladkowe idealne jak dla mnie hehehe :D

4X w tygodniu Cardio tak? Tak sobie myślę... bo nie najgorzy będzie moment kiedy to ani techniki nie bedzie(jeszcze) ani siły(zrzucę fat, brak siłki) i będe po prostu słabiutki na ringu. A może by tak np. siłownia 2x w tygodniu a po niej w domu (pomiędzy BCAA) dowalenie cardio. I miesnie wzmocnione i cardio zaliczone. Oprócz tego próbować 2x [...]

to plan na rozruch , a w tym sporcie nic nie budujesz w kilka tygodni , tylko ciężką i systematyczną pracą . W planie małe grupy pracują w ćwiczenia złożonych jako mięśnie pomocnicze. 3 x w tygodniu jedno ćwiczenie na daną grupę to dużo ?

Chodzi o uzupełnienie wegli po treningu silowym aby miesnie zacznaly sie juz regenerowac i zabezpieczac. Widzialem to u Karmowskiego czy Slodkiewicza, nawet Akop szostak tak robil i wlasnie bardzo mnie to zastanawia.

Mięśnie to sobie w małym stopniu na samym KB zrobisz (jeżeli nic nie trenowałeś, albo bardzo mało). Druga sprawa, mniej tłuszczu=łatwiej mięśni nabrać. Już widziałem typów co próbowali po 6-7 treningów cardio+SW+siłka robić (bez wiedzy/stażu). Marnie im idzie.

Te, które będziesz wykonywał na poszczególne mięśnie.