MIĘŚNIE

Ktoś o zyebkę wołał? a miałam spytać o te zielone warzywa. dlaczego akurat te można jeść bez ograniczeń? Już Ania odpowiedziała Ja dodam tylko, że rośliny krzyżowe (kapucha, brokuł, kalafior) zawierają związki chemiczne ułatwiające spalanie tłuszczu. Pójdę w środę, a czy potem mogę iść w czwartek czy lepiej zrobić dzień przerwy? A co mówią Twoje [...]

ja przy tych samych kaloriachi aktywnosci dorzucając kreatynę, zwlaszcza gdy robię to po sporej przerwie od suplementacji w/w - też lapie troche wagi. Zdaza mi się to jednak jedynie na wysokich weglach. Obstawiam iz jest to zwiazane z wiekszymi mozliwosciami zatrzymania glikogenu przez miesnie, co pociaga za sobą wieksze ich uwdonienie (1g [...]

Witajcie! Miałem małą przerwę od Internetu ale już jestem z powrotem :) Przeprowadziłem 2 ładowania cynkiem zgodnie z zaleceniami Pana Piotra, było to podczas intensywnego cyklu redukcyjnego. Była to pierwsza tak długa redukcja w życiu, te obwody które miały spaść - spadły, a te co miały się utrzymać - zostały. Musiałem wymienić połowę garderoby [...]

To wspaniałe ćwiczenie na brzuch, ale pracują także prostowniki i ogólnie wszystkie mięśnie odpowiedzialne za utrzymywanie postawy. Ćwiczenie do łatwych w żadnym wypadku nie należy. Hardkor. http://www.youtube.com/watch?v=YmPxIUt7AEw A tutaj poradnik: http://beastskills.com/AbWheel.htm

Dla tych co wiedza pewnie glupie pytanie, a ja nie wiem to wiec pytam. rozchodzi sie o to ze jestem w zyciowej formie ale.... kilka dni temu jak to czasami bywa, zkontuzjowalem miesnie obreczy barkowej, i czy moge przyspieczyc leczenie mietkiem? zalezy mi na szybki powrocie

Nie wiem jak mam wykonywać ćwiczenia, bo nie bardzo rozumiem: Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x Mięśne dwugłowe ramion [...]

mięśnie brzucha to ty masz na pewno A ciało to calosc nie tylko biceps czy miesnie brzucha i tak go traktuj bo jak sie ćwiczy tylko jedna partie miesni szybko ma sie problemy zwiazane z dysproporcja sily. Dosc powszechnym wśród trenujących SW jest np...problem z krzyzem, bo maja za silne mięśnie brzucha w stosunku do mięśni plecow. Itd....

hakeem, wiadomo, że potem przysiady i martwy ciąg trzeba robić (no i nauczyć się je robić), bo to ćwiczenia niezastąpione, ale jeśli ktoś dopiero zaczyna ćwiczyć na siłowni, to ma jeszcze na to czas. Ja przez pierwszy miesiąc treningów bym unikał tych najcięższych ćwiczeń, a raczej stopniowo przyzwyczajał mięśnie do ciężarów i nowego dla nich [...]

Próbowałem fbw, ale nie podziałał na mnie zbyt dobrze, mięśnie stały się mniej wyraziste, łapa spadła barki trochę też... coś mi się wydaję, że to co się tu proponuje (tylko 6 serii tygodniowo na małe partie 9 na duże) to stanowczo za mało przynajmniej tak było w moim przypadku. Jedynie klatka dobrze zareagowała, na którą robiłem po 5 serii (3 na [...]

Witam mam 13 lat i chcę wytrenować mięśnie brzucha oraz klatki piersiowej co muszę robić aby to osiągnąć i kiedy będą jakieś rezultaty?

Cześć, Jestem nowy na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam 25 lat, na siłownie zacząłem chodzić jakieś 6 miesięcy temu. Chciałbym prosić o pomoc w doborze treningu na masę. Obecnie mój trening jest następujący: Wtorek (klatka + triceps) - tutaj głównie interesują mnie górne mięśnie klatki: KLATKA : 0. 2 serie rozgrzewkowe (wyciskanie sztangi [...]

Ja tam widzę różnicę - na całej obreczy barkowej, lekko rece i klatka sie lepiej prezentuje. Kwestia ile z tego to róznica zdjęć - kąt, odległosc itd...ale sam najlepiej wiesz stojąc przed lustrem. Redukcja czy nie redukcja - niecwiczone mięsnie i tak się wyeksponują, a z tego początkowego zdjęcia to wnioskuje że wczesniej nie ćwiczyłes ? Duzo [...]

Rafał zassssycz Iza, możemy takiego posta założyć? Możemy, możemy? To też fajne ---> nie znam sie za bardzo ale ja nie chce bicepsow :P tylko miesnie brzucha Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-24 12:17:22

a masz do tego jeszcze jakieś suple typu białko,aminokwasy...czyli coś co buduje mięśnie?? czy tylko na kreatynie i Nitrobolonie lecisz??

Mnie pas denerwuje, uwiera itd. Dlatego wole nie używać, zresztą IMO jak człowiek ćwiczy bez takich udogodnień to wszystkie mięsnie lepiej pracują i w warunkach 'poza-siłownianych' jest bezpieczniej przy nagłych,dziwnych wysiłkach typu wypadki itd. Oj jaki ja garb miałem Mam gdzieś nawet film to może wrzuce, jak macham 140kg na garbie Zmieniony [...]

co do tkanki tłuszczowej zależy jak na cyklu zagospodarujesz jedzeniem (kcal,BTW) kreatyna tylko wspomoże mięśnie i pomoże w regeneracji włókien co do staków to są różnice w składach ,lepiej się czujesz na treningu masz więcej siły a pozostałe elementy składu polepszają w/w regeneracje

Dawaj fotki w kolorach. Ładnie mięśnie podkreślone Tylko nie zdziw się jak te pare kilo zaraz spadnie ( uroki mietka ).

Nie lepiej pobawić się z dietą i treningiem? Coś musisz robić źle. Pomyśl sobie jakie będizesz miał korzyści z brania mety. Na pewno pierwsza jaka Ci przyjdzie na myśl to szpan. Ale koledzy i koleżanki prędzej czy później się domyślą co bierzesz, szczególnie że sterydy nie mają dobrej opinii. Ich to będzie g**** obchodziło czy masz osłonki czy [...]

Dzięki za odpowiedzi. Chciałbym zrzucić tak do około 75-76kg. Głównie chodzi mi o to żeby przy niewielkiej wadze mięśnie dobrze się odznaczały. Chyba spróbuje HIIT. Moje pytanie: Jeżeli będę robił HIIT (10-20min) + trening siłowy (1h), to czy da to jakie efekty? Czy mam zrezygnować całkowicie z aerobów i teraz tylko ćwiczenia siłowe? Zaznaczam ze [...]

Nie wiem co Wy macie z tą nadczynnością tarczycy.Gość pisze , że pracuje na budowie:są upały,praca jest napewno ciężka więc może mięśnie go bolą poprostu od pracy a chudniecię-taka pora roku zwłaszcza jeśli się dużo pracuje a nie ma się odpowiedniej diety.Więc może to poprostu to ale badania zawsze warto zrobić a przynajmniej te [...]