MIĘŚNIE

wydaje mi się, że 90% tej wagi to po prostu tłuszcz i czy jest to naturalna proporcja? Nie. Zależnie od uwarunkowań genetycznych, treningu i diety naturalnie to będzie nawet 1:1, chyba, że ktoś robi "masę na miśka" z 10.000kcal, to norma. Może Ci się faktycznie wydawać, mięśnie nabrały glikogenu, organizm nabrał wody, nie wiem jak tę taurynę [...]

1.http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozci%C4%85ganie_w_sztukach_sportach_walki-t818603.html http://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE%21%21%21%21%21_cz.2-t135103.html http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE%21%21%21%21%21-t134922.html 2.na treningu po solidnej rozgrzewce,po 10 minutach to już trochę mięśnie będą sztywne 3.najlepiej rozciągać się po południu/wieczorem [...]

Nie możesz ćwiczyć na każdej klaty. Tzn. możesz ale to szkoda rwać mięśnie, daj się jej zregenerować. Za mało ćw na plecy, nie mówiąc już o tym że nie ma nóg w ogóle. Jak masz ćwiczyć samą górę do tego "sporadycznie" to odpuść. Lepsze to niż bocianie nogi. Na triceps 1 seria }:-(

Obciążenie to tyko dodatek by czuć mięśnie i by technika była ok, jasne nie chodzi o to by jechać ciężarkiem 2kg.. jednak też nie by brać maksa i od tego uzależniać rozwój mięśni. Ciężar jest tu tylko dodatkiem, najważniejsza jest praca mięśnia.. wolne długie ruchy i utrzymywanie mięśnia ciągłym w napięciu, dokładnie to samo można osiągnąć na 40% [...]

Jestem dopiero po redukcji tkanki tłuszczowej , jestem typowym endo dlatego też tyle b/kg. Rezultaty po redukcji : Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 Dodał bym zdjęcia , ale telefon mi nie działa. Teraz zajmujemy się budowniem czystej masy mięśniowej. Dziękuje za pomoc Padarkowi , na prawdę ma dużą wiedzę [...]

hydroksyzyna moze byc ok. działa lekko nasennie i rozlużniająco (uspokajająco). Jak wpływa na mięśnie nie wiem.

No właśnie, ćwiczę siatkówkę, piłkę nożna... Sztuki walki... Mama mnie nie zapisze, bo "jeszcze bardziej będę agresywny..." No to zamiast 5 ćwiczenia jakie ćwiczonko na mięśnie naramienne (bez sztang itp.) .. Dodam, że trochę pływam.

w sumie jak byś walił po 40 powtórzeń :D to byś mógł moze spalić mięśnie albo coś ale tłuszcz nie spadnie więc to nie ma sensu :D nie wierzę ze masz tak przerośnięte nogi ;>

to waskie wyciskanie pierwszego dnia mozesz sobie darowac, dac je jako pierwsze z cw na trceps, za to tego dnia zrobic za to ciut wiecej pozostalych cwiczen na klatke i rozpietki bym na koniec wcisnal triceps- jak pisalem , tu waskie pasuje bardziej, wyrzuc wtedy te pompki lub francuza nogi- nie wiem po co to prostowanie jako pierwsze jesli nie [...]

Dobra dieta + trening = nawet wzrost siły przy spadku wagi (mięśnie stoją w miejscu i powoli rośnie ich siła, a tkanka tłuszczowa zaspakaja potrzeby energetyczne). Ja przy 185cm/104kg miałem rekord na klatkę 85kg, bezpośrednio po rocznej redukcji (podczas której coś ćwiczyłem) było to spokojne 90kg, więc spadło mi 25kg wagi a wzrosła (lekko) siła.

No co ty? Ja mam twaróg i pisze w 100g znajduje się 15,5g białka. A myślałem że czekolada nie jest zbyt dobra żeby ładnie w mięśnie przybrać tylko jakieś zdrowe jedzenie?

Unoszenie tulowia w lezeniu na brzuchu, mozesz sie klasc na jakims podwyzszeniu. Na poczatku mozesz robic martwy z tym obciazeniem co Masz, ale na dlugo to nie wystarczy, albo juz jest za malo.. Pilnujac techniki nic sie z kregoslupem nie stanie. Co do kregoslupa mozesz robic: Podciaganie Unoszenie tulowia w lezenu na brzuchu Unoszenie nog w [...]

witam, moj plan na silowni wyglada naspępująco najpierw godzina cardio potem uzupełniam wegle, pije carbo potem robie intensywny trening silowy ktory kończe popijając odzywke białkową. postanowiłem dać cardio na początku bo głownie skupiam sie na tym zeby troche zbednego balastu poszło w dół budując tym samym miesnie. z mojego punktu widzenia i [...]

szczerze, jestem po treningu zmęczona, ale nie uważam, żeby to było ponad moje siły:-) ale zgodnie z zaleceniami wrzucę czasowo na luz, pochodzę na zajęcia fitness i powrócę do biegania, mam nadzieje, że z ciężkim trudem zmuszone do wysiłku mięsnie nie zanikną do okresu

Skoro już trafiłem do zaawansowanych to chwilę tu zostanę. %-) Zrobiłem nawet ankietę, jest w wątku obok, ale soku z niej raczej nie ma. Mam trochę konkretnych pytań do techniki wykonania poszczególnych ćwiczeń. Target to Fmax i wytrzymałość aerobowa (tzn. i to, i to, ćwiczone oczywiście osobno). Szczerze mówię, że nie są to dla mnie ćwiczenia [...]

zobacz sobie kali na murzynów grających na środku obrony w Manchesterze City - bicepsy mają ogromne. Albo się czymś nieźle faszerują albo mają świetne geny... a najpewniej jedno i drugie. Nie ma co patrzeć na takich ludzi - tam jest tyle farmakologii że szkoda gadać. Czytałem wywiad z Backhamem - on powiedział że kiedyś też zaczął ćwiczyć pod [...]

Na początku jest cholernie ciężko, głównie z wytrzymałością nóg %-) pisze z własnego doświadczenia, bo na SW właśnie poszedłem po ostrym napeyrdalaniu na siłe przysiadów i MC. No i z kondycją będzie problem, ale z zera do w miare rozsądnej kondycji jest łatwo dojść, gorzej jak mięśnie "zgłupieją" po treningach TS ;-)

Siły tak nie nabierzesz. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację. Poczytaj trochę

Przyznam się, że mając 13 lat robiłem brzuszki przez 2 tygodnie 3x50-100 brzuszków. Teraz po 3 latach zacząłem biegać i redukować i odsłaniają się fajne mięśnie. Ale na chwilę obecną nie robiłbym brzucha więcej niż 2 razy w tygodniu, i to nie żadne a6w tylko normalne brzuszki z nogami w górze, nożyce itp.

Poniedzialkowa miska czysta - zjedzone wg rozpiski powyzej:-) Warzywa: por, pomidor, ogorek, salata lodowa, kapusta pekinska Napoje: woda, zielona herbata suplementy: chrom, magnez, wiesiolek, tran Biezna - 50 min 8,30km Dzis znowu mialam wzdecia {{:-(- brzuch jak w 36 miesiacu ciazy!!@-| na szczescie teraz juz sie to troche uspokoilo:-) I czulam [...]