MIĘŚNIE

O, tak mi się bardziej podoba niż na maksymalnej rzeźbie :D Świetne zdjęcie tricepsa, a i mięśnie brzucha się ciągle przebijają. Bicepsom i udom brakuje wielkości, szczególnie w proporcji z najszerszymi, ale na pewno sobie z tym poradzisz. Zresztą, ramiona i tak już chyba zaliczyły lekki progres pod względem proporcji do reszty. Plecy i klata [...]

Forma swietna, sadzilem, ze po zawodach sie ulejesz, a tu prosze - jak marzenie Zapomnij o formie startowej, pelne miesnie to jest to p.s Foty fajne, ale ten miecz to

smerfastycznie. takie wlasnie proporcje lubie. swietne plecy, swietna klatka, waska talia i na niej swietnie wygladajace miesnie brzucha, reszta dograna pod to.

UUUUU chlopie masakraaa !!! miazdzysz forma ! miesnie duzo pelniejsze i bardziej pekate niz w tamtym roku! wiesz co robisz szkoda ze w tym roku nie moglem Cie dopingowac na scenie.poprawiles wszystkie partie.plecy, klata,brzuch i bary naprawde fantastyczne.3maj sie, i zycze powowdzenia w realizacji obranych celow ,zdrowia Zmieniony przez - [...]

na ciebie czy na miesnie ??

Zwykle po przebiegnieciu 30 i wiecej kilometrow mam zakwasy w barkach i ramionach, pospinane miesnie wkolo karku i kaptury - czego nigdy nie doswiadczam po treningu na silowni. Nie mozna porownywac kilku minut pracy na silowni z godzinami ciaglej pracy pod obciazeniem w biegu.

Zastanawiałem się czy dzisiaj robić trening z odważnikami bo jutro mam w planie jakieś dłuższe bieganie z samego rana. Ale z drugiej strony szkoda mi było odpuścić jak czas na trening był a z czasem ostatnio u mnie kiepsko. 1. Jerk jednorącz* - 4/4-20kg, 11/11-16kg, 15/15 -16kg 2. Rwanie jednorącz* - 6/6-20kg, 18/18-16kg, 25/25-16kg Następnie 3 [...]

Kurde, musiałbyś posłuchać kiedyś jakiegoś gyrevika. Oni mają kilka trików. Właśnie odpoczynek w pozycji górnej jest jednym z nich. Na zawodach odważnik musi ciągle być w ruchu, poza momentami fiksacji w górnej pozycji. Wtedy zawodnik odpoczywa. Przy długim cyklu ma możliwość odetchnięcia w rack. W rwaniu nie ma nic takiego. Gyrevicy mają taki [...]

Dzisiaj było: 1. 1HSwing 24kgx10x10 (EMOM) 2. TGU 24kg (1L+1P)x5 3. Trochę pompek i podciągania na ręczniku (ręcznik przewieszony przez drążek) Ćwiczyło się ok ale mięśnie brzucha trochę obolałe po wczorajszym treningu. Wszystkim życzę wszystkiego najlepszego w nadchodzącym roku. Zdrowia dla Was i Waszych rodzin. Pozdrawiam

A ja pol rolu temu trenowalem sobie tylko klate przez 2 tygodnie ( jechalem tylko na kreatynie wtedy) ale w tym zecz ze przed tym ja k zaczaelm trenowac moglem podniesc 75 kg i potych 2 tygodniach moglem podniesc 85 kg i potem za za tydzien po tym jak podnioslem 85 kg podnislem 95 kg Zdaje mi sie ze miesnie musialy miec czas sie [...]

heeh w tym wszystkim jeszcze zle napisalem; oczywiscie robie po 5 roznych CWICZEN na wieksze grupy, na mniejsze grupy po 3 cwiczenia; jesli chodzi np. o klate, to cwiczenia typowe, klasyczne , na mase i sile, robie po 5 serii, izolowanych po 3- 4 serie; nie wiem , co jeszcze robic, gdyz najlepsze jest to, ze niemal zawsze po treningu kazdej grupy [...]

Po pietrwsze wrzw- to, ze bola cie miesnie po treningu, nie oznacza, ze sa one przetrenowywane. Po drugie, pompki warto robic, bo nie obciazaja tak klatki jak trening na silce. Ja robie jak sobie przypomne w domu jakies 10 / 15 pompek, tak o... Ale mozesz ustawic sobie trening klatki przy uzyciu pompek. Zagladnij do atlasu cwiczen. Po trzecie [...]

JA miałem podobny problem. Dodam że pracuje na budowie a te praca lekka nie jest.Niemiałem siły wykonywać w jeden dzień więcej niz 1-2 ćwiczenia i w dodatku tylko na jedna grupe mięśniową dziennie. Ale dzieki temu zrobiłem postepy jeśli chodzi o siłe. Klatke ćwiczyłem co 7-9 dni tylko wyciskanie na początek piramidą ze średnia powtóżeń 5. Diety [...]

VinsSFD - 4 AD to jeden ze starszych prohormonów, a nie nowa generacja. Na takiej bombce proponuję trening split, sam praktykowałem i chwaliłem. Moim zdaniem można lepiej postymulować mięśnie splitem niż fbw/hst podczas cyklu na ph. Po bombie (nieważne z jakiego ph) poza dobrą kreatyną/stakiem (odradzam mono, bo się pozalewacie i z efektu [...]

Don polaczyl i efekty za***iste bo potrafi trewnowac io jesc proste kilka dni na sdrolu miesnie jakby twardsze agresja, wieksza... nie wiem czy to od tego ale takie mam odczucia zaraz zawijam pospinac lapy yoU

tak jak napisałem 2 kg czytego mięsa pewnie że możana na na***ac na mono 6kg tylko po *** zalewać mięsnie wodą lepiej powoli i z klasą

solaros - czy konsultowałeś z kims ten HST? Powiem szczerze, że suple petarda, deita taka sobie, a trening beznadziejny. Jak to ma być HST, to powinno działać zgodnie z jego założeniami. Kolejność partii mięśniowych z kosmosu, dobór ćwiczeń jak do splita, brak większości ćwiczeń złożonych. Przerobisz tyle towaru w kichach, a w mięśnie wejdzie [...]

jw kolega po co ci maszyny w HST... moim zdaniem bez sesnu no chyba ze na miesnie typu biceps tył naramiennych

Faktycznie plecy i nogi poszły ładnie, ale nie masuj już, bo coraz słabiej widać mięśnie i robi się już taka jedna wielka masa brzydko to wygląda jak ma się dużo cm w obwodach, ale separacji żadnej nie ma

ja wlasnie zaczalem szamac hdrola...bedzie to testowy cyklik ktory polece tylko 4 tyg ze wzgledu na moje wczesniejsze przygody z watroba...chce sprawdzic jak zareaguje na to moj organizm, jezeli wszystko bedzie git, nastepnym razem polece hdrola + epi badz samego mdrola..oczywiscie pelna profilaktyka do tego testowego cyklu...ze mnie typowy [...]