MIĘŚNIE

Dobrze, ze nie "miesnie ci urosna"

może jutro czegoś nowego się dowiem jak mi będą mięśnie stygły między seriami

wiesz co mi dzisiaj zrobili? przeglądam sobie filmy w aparacie a tam dodatkowy film Mateo w akcji pewnie jak aparat leżał a mi mięśnie stygły to nadusili i się nagrało

spoko, już jej jedna odpowiedziała doradzając idealne schematy: mój jadłospis wygląda przykładowo tak 1 śn. płatki z mlekiem 2 śn. jabłko / pomarańcza / banan / mała kanapka z ciemnego chlebka ob. ryż z warzywami i kawałkami piersi z kurczaka pod. jogurt naturalny kol. jajecznica z dwóch jajek / kanapki z ciemnym chlebem i twarożkiem do tego [...]

no nie, jak za dużo białka to mięśnie na nogach się rozrosną...

Wrocilem wlasnie z treningu, zrobilem dzisiaj klate i biceps jw. Jednak nie udalo mi sie zrobic skosu glowa w dol, bo ciagle zajeta byla jedyna lawka, na ktorej dalo sie do bezpiecznie zrobic. Za to zrobilem wyciskanie sztangielek lezac. Wyciskanie lezac seria samym gryfem 10x40kg, 10x45kg , 8x50kg (barki barki jeszcze raz barki, nie wiem [...]

Próbowałem kiedyś robić taki standardowy trening po 3 ćwiczenia na duże partie, nie było efektu, gdy robię taki dużo bardziej czuje mięśnie. W moim przypadku takie krótkie treningi na duże partie mięśni są nie skuteczne. Zmieniony przez - Dissapear w dniu 2011-03-11 20:56:39

gratuluję :-)) Na Ciebie działa to, na mnie już może to by tak nei podziałało. Od pewnego czasu ćwiczę naprawdę ciężko. Praktycznie każda seria do załamania, wzorem starych mistrzów. Nie martwię się o przetrenowanie bo to klasyczny split i mięśnie mają kiedy odpocząć i się zregenerować ;-) Bardzo pasuje mi ten system treningowy i będe się go [...]

A jeśli chodzi o brzuch przed treningiem to chodzi o to że wtedy zrobimy go pełną parą i mięśnie te będą silne. Po treningu wielu ludzi zaczyna się spieszyć do domu i te serie na brzuch są robione na odwal. Poza tym trening brzucha nieznacznie (ale zawsze!) usprawnia metabolizm, co sie przyda przy ciężkim treningu.

jak najbardziej. Mówiąc na maksa chodzi mi o to żeby dać z siebie wszystko w każdej serii. A z drugiej strony powinieneś być w stanie zrobić około 8-6-5 w seriach, albo 8-7-5. Ale to akurat nie jest aż takie ważne. Najważniejsze żeby mięśnie ostro pracowały przez te kilka powtórzeń. I pamiętaj, fazę czynna robimy najbardziej dynamicznie jak [...]

mzoe jednak cos w tym jest chlopak lamie pewne zasady zakorzenione w kulturystyce moze umiarkowane cwiczenie kazdej grupy miesnowej moze dac dobre efekty no ale z drugiej strony miesnie sa stymulowane tylko przez jedno cwiczenie i nie ma cwiczenia pelnym zakresem ruchu i mozliowsci kwestia do rozpatrzenia ale widac ze chlopak ma luzne podejscie do [...]

wiesz R4v3n to całkiem ciekawe, żeby atakować mięśnie różnymi bodżcami, bo wsumie po 2 tygodniach mogły by się przyzwyczaić, albo np zacząć motać po okresie 2 tygodni, ze zmianami ćwiczeń, poza tym taki trening nie jest monotonny, gdy np jednego dnia robimy barki wyciskaniem sztangi, a za 2 dni np wznosami na boki, moim zdaniem wogóle ten post nie [...]

Yarekbboy "zapominasz ze np dawny trening calosiowy obejmowal 30 serii na klate!!!" nie koniecznie, kazdy z dawnych kulturystow mial swoj sposob jeden moze i robil te 30 serii a inni robili tylko po 3 !!!! --No dokladnie wlasnie o to mi chodzilo ze trening calosciowy to zbyt ogolne porowanie, bo ktos moglby porownac do tego 30 serii, i [...]

Kilob przeczytałem sobie cały ten twój post o ćw izolowanych. W sumie słusznie cie zjechali, nie za treść, ale za forme wypowiedzi. Mówię z góry, że ja nie uważam żadnego treningu za zły. Swego czasu próbowałem czegoś takiego, jak podaje autor postu i byłem zadowolony, ale do czasu, mięśnie się przyzwyczaiły i trzeba było coś zmienić. Od nowego [...]

Ja podalem swoj punkt widzenia Ty swoj. Jest ok. Nawet sie nie poklucilismy :) -- :) Steve Reeves tez podobno sterydowal. Chyba nie ma ani jednego czystego w tym sporcie no moze Polacy w latach 60. -- Zobacz daty startow i zycia Steve Reevesa, wtedy nie bylo sterydow :) to daje pewnosc ze byl czysty :) inaczej bym mu nie wierzyl. Co do Polakow to [...]

Tez bym chcial zeby Steve moj idol byl czysty ale spotkalem sie na forum z informacjami, ze koksowal. Wierzyc sie nie chce ale...kto wie? -- gdzies tam tez slyszalem ze cos ktos takiego mowil, ale go wysmiali. Wystarcz spojrzec ze sterydy pojawily sie w latach 70-80 i juz wiadomo ze on nie mogl koksowac. Niby pierwsze proby z nimi juz w latach [...]

Wlasnie o tym pisalem. Kolejny ksiazkowy schemat szkoda tylko, ze Wasze rady "zaawansowanych kulturystow" maja sie nijak do wiekszosci cwiczacych. Piszesz o dysproporcjach. Kto na to patrzy na ulicy? Ja nie cwicze zeby brac udzial w zawodach tylko zeby miec wieksze miesnie. Twoje rady sa bezuzyteczne dla zwyklego czlowieka, ktory chce [...]

Witam wszystkich.Moja ławka jest robiona na zamówienie, nic specjalnego ławka z regulacją wysokości oraz z ćwiczeniem na rozpiętki.Chciałbym jakiś dobry plan mam 178cmm 15 lat i waga 65 kg. na bicepsy juz dużo ćwicze (pompki, drążek, ekspander robota w tartaku) chcem wypracować mięśnie brzucha klatke barki. Mogą ćwiczyć codziennie prosze więc o [...]

Michail jestes WIELKI!!!! Mam prosbe moglbys mi pomoc w opracowaniu treningu i diety ale po kolei. Najpierw punkty: 1.cwicze od jakis 3 lat z przerwami dwumiesiecznymi, ale cwicze aerobic, od przypadku do przypadku wpadajac na silownie. Ale pragne to zmieniec. 2. Cwicze regularnie 3 razy w tygodniu po godzinie. 3. Moim celem jest zwiekszenie [...]

Polecie mi jakieś ćwiczenia na mięśnie nóg!