MIĘŚNIE

Up, wiem , tylko że chodzi mi oto, czy ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonywać na rzeźbe czy mase czy jak? Bo nie spotkałem się z określeniem "ćwiczenia na redukcje" , sory za takie pytanie ale jestem początkujący :)

Haha Mięśnie ;] nie to o czym pewnie myślisz ? ;d

Mass dziękuję za takie słodkie komplementy:-) Aż moja kobieca próżność została połechtana :-) Brzuszki są mega ciężkie a od poniedziałku do dziś czuję zakwasy aż po same cićki :-) Ale są dla mnie wyzwaniem i kiedyś w końcu uda mi się machnąć je tak jak Chrissie :-) Gościa z SFD nie mogę złapać bo coś ostatnio nie bywa na siłowni... Dziś zrobiłam [...]

dzisiaj nie robilam nic. nawet na rowerze nie pojezdzilam. Po prostu sie obijalam. Chyba poptrawilam technike w MC, bo mnie miesnie plecow bola po wczorajszym treningu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4489eaa346004ca694a73989789fc107.png

mięśnie tak łatwo się nie spalają tym bardziej ze wrzuciłeś bcaa przed i po i pewnie przed zawodami jadłeś też posiłek także bez stresu

No napisałem chyba że trenuje na siłowni, do tego mam diete. A co d kreatyny.. dobra zapytam inaczej. Po prostu z tego co wyczytałem na różnych forach nie forach to kreatyna zwiększa wytrzymałość, siłe i "buduje mięśnie".. dlatego uznałem ze jeśli chce się troche ROZBUDOWAĆ to kreatyna będzie dobra.. Nie chodzi mi o zrobienie z siebie 'placka' [...]

Przecież napisałem że trenuje na siłowni, do tego mam diete. A teraz pytam jeszcze raz od nowa: Po co mam sięgnąć jeśli chce się po prostu troche rozbudować. Nie chodzi mi o zrobienie z siebie 'placka' żebym w drzwiach się nie mieścił. Mam zarys mięśni, nie powiem całkiem ładny ale problem leży w tym że jestem chudy/kościsty, więc wcale nie [...]

25 maj 2012 DT %-) suplementy: o3x3, merz, turmeric x7, ginko x2, to coś na wątrobę na "s", kurkuma dodatkowo do żarcia, magnez, 1l herbaty zielonej warzywa: 500g brokuła, kalarepa @@-) może pod wieczór wcisnę więcej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57d4db14c2454a2db8c805c71c08c196.png -mało białka bo mój dzień zaczął się od 13 i ciężko mi to wszystko [...]

Traktor postaw sie w mojej sytuacji. Mam dużo znajomych którzy ćwicza na siłce, jeden ćwiczy splitem (i to nie 3 razy w tygodniu tylko 6! po prostu nie robi przerw między treningami, ćwiczy dzień w dzień), wpierdoala kreatyne ile może, od ponad 3 miesięcy i jest duzo większy odemnie, mimo że ćwicze już ok 1,5 roku (teraz 5 miesięcy po wyleczeniu [...]

Na krótsze - trening z tematu o wyskoku plus trening plyometryczny. Na dłuższe - im dłuższy dystans, tym większą rolę odgrywa wytrzymałość, zajrzyj do dzienników biegaczy jak ćwiczą. Które mięśnie pracują - wszystkie, jedne bardziej, inne mniej. głównie łydki, uda, pośladki.

wstaw ankietę... Jak mięśnie urosną to sie nie uwydatnią?

zig bardzo fajnie to ujełeś nie pocisłeś nas a trafia tam gdzie trzeba animal zajmował sie kulturystyka wiec zna sie chlopak a reszta ekipy to ekipa wyciskaczy wiec jest dość duze katowanie gornej parti miesni, a własnie wczoraj podjełem po rozmowie telefonicznej z animalem ze od poniedziałku bedziemy razem katowac nasze mięśnie dieta juz powoli w [...]

Trening 12 25.05.2012 Martwy ciag klasyk 80x4 115x4 145x3 175x3 205x2 235x1 pas 265x5 speed dl 235x3,3,3,3,3 Szrugsy 120x5 150x5 180x5 210x5 237x5,5,5 podciaganie nachwytem 8,8,8 Cwiczenia na najszerszy grzbietu Dzisiejszy trening mnie calkowicie wykończył. Po serii na 265 najchętniej bym się położył spać %-) Luki jak miałes tylko nadciągnięcie to [...]

Sam zanik "zakwasów"/obolałości mięśniowej nie jest niczym złym czy nienaturalnym, to po prostu przyzwyczajenie np. układu nerwowego do treningu. Dopóki utrzymujesz progres ciężarów to będzie ok, nie kombinuj zanadto. A już zwłaszcza nie łam zasad FBW, bo to samobój. Trzymaj się tylko ciężkich, wielostawowych ćwiczeń, dodawaj ciężaru i skupiaj się [...]

kumpel mi doradził żebym sobie dorzucił do tego Jabłczan i białko jako antykatabolik ... już to dawno kupiłem ale jeszcze nie stosowałem , zacznę od przyszłego tygodnia .... Mam tylko jedno pytanie czy jeśli będę miał ten trening + dietę na - oraz jabłczan i białko to nie wystąpi efekt przyrostu mięśni przy jednoczesnym utracie fatu ? Można na to [...]

Yo! Trochę w ostatnich dniach zaniedbałem nogi - wszystko przez to, że naciągnąłem sobie łydkę ( a konkretnie lewą cześć łydki w lewej nodze ), już jest lepiej dlatego czas się poprawić: Tabata air-squats - najsłabsza runda 14 -> czuć uda czuć ;) Szkoda mi było 15 minut rozgrzewki dla 4 minut ćwiczeń dlatego też dorzuciłem coś takiego: 11 pompek [...]

No najpierw się rozgrzej, a potem na koniec treningu siłowego możesz sobie jeszcze trochę popedałować - tak ok. 20 minut powinno być w porządku :-) Rozciągnąć mięśnie po treningu oczywiście nie zaszkodzi :-)) A co do wytrzymek to oczywiście próbuj, ale bądź ostrożna ;-) Ja nie narzekam na swoją kondycję a zdarzyło mi się, że mi obiad "wypadł" ;-)

Nie nazywa się wiosłowaniem. Wiosłowanie to jest całkiem inne ćwiczenie a on tu mówi chyba o podciąganiu sztangi wzdłóż tułowia (barki). Nie dodawaj po co? Leć dalej na tym planie bo rewelacji nie ma. Brzuch rób w dni treningowe po 1 ćw. W dzień nt jest za mało skuteczne (zanim się rozgrzejesz stymulujesz mięśnie itp...) Większy efekt bd miał od [...]

Oczywiście, że można bez supli, ale, z tego co się dowiedziałem niestety po fakcie, aerobowe bieganie oprócz tłuszczu również mocno "zżera" mięśnie i na moim przykładzie przekonałem się, że jest to prawda. Moim celem była redukcja tłuszczu a nie mięśni. Dlatego uważam, że to głupota, iż nie brałem supli bądź w inny sposób nie zabezpieczyłem się [...]

Tak popieram bo aeroby na pusty żołądek są efektywniejsze bo energie pobiera się prosto z organizmu najpierw tłuszcz , potem mięśnie