MIĘŚNIE

czesc mam pytanie.cwicze juz od jakis trzech lat moze dluzej.Na poczatku biegalam i schudlam 15 kg w jakies 4mc.Pozniej cwiczenia z SHAPE(super gazeta)cwiczylam pod okiem instruktora teraz robie to sama w domu(hantla,ciezarki,guma ,rozciaganie itp.)wiadomo moje cialo bardzo sie zmienilo(WAZYLAM PRAWIE80KG MOJA NAJNIZSZA WAGA TO 64). jakies dwa [...]

mięśnie brzucha wbrew pozorom też można przetrenowac choć nie jest to łatwe. Więc takie katowanie go każdego dnia nie ma zupełnie sensu. a gdzie przerwa na zregenerowanie się. Zmieniony przez - Mateo242 w dniu 2011-01-03 17:33:36

DZIEŃ 27 - Niedziela : http://www.youtube.com/watch?v=6GuUtlQ6ddk&feature=player_embedded No to mamy Nowy Rok Ostatni dzień laby, więc i z dietą popuściłem - bo mogłem zacząć w końcu jeść normalnie po zatruciu. Waga 94 kg z rana czyli prawie 4,5 - 5 kg do przodu. Dzis na treningu zrobiłem po 1-2 serię na każdą partię aby rozgrzać mięśnie [...]

Błagam pomóżcie mi z mięśniami brzucha, chodzi o ich wyrzeźbienie ale także o spalenie trochę tłuszczyku na brzuchu chociaż nie ma go za dużo. Chodzi mi żeby mieć ładnie wyrzeźbione mięśnie,piękny sześciopak, nie mam żadnych sprzętów jakiś ławeczek i tym podobne, co najwyżej hantle ale tu się nie przydadzą. Dodam jeszcze że mam ok. 183cm wzrostu i [...]

A gdybym chciał wyrzeźbić swoją sylwetkę, więc musze najpierw przybrać masę, a potem się rzeźbić, czy można jakoś to zmodyfikować by od razu rzeźbiły sie mięśnie i jednocześnie rosły?

jest trochę tłusto fakt ale bez przesady zejdzie do ok 12% i będzie git, a po drugie mięśnie się przebijają więc nie jest najgorzej, po prostu na wiosnę dobra redukcja i po sprawie, ale swoją drogą poprzednik trochę racji ma na dobrej masówce wcale nie trzeba się zalewać większość ma z tym problem pewnie ale dobra dietka i nie trzeba mieć 20bf ale [...]

[...] Jak masz niski BF, to już tak chętnie nie pali tłuszczu i po części mięśniom się "obrywa". I tu wchodzi BCAA, które jak już ktoś bystry zauważył: OCHRANIA MIĘŚNIE i ogranicza ich rozkład. Widać, trzeba wszystko pisać krok po kroku, bo nie każdy zrozumie taki skrót myślowy. 10 cm nad moją poprzednią wypowiedzią jest jak wół [...]

:) Dużo komentarzy, fajnie :) Co prawda wypowiedzi raczej monotonne ale nie spodziewałem się czegoś innego. Na wstępie wojtek - przeglądałem Twoją galerię i fajnie to wygląda, w zasadzie jedynie komentarz od Ciebie biorę na serio. Reszcie byków i dzików która ćwiczy 3 miesiące i się naoglądała gazetek kulturystycznych proponuje poćwiczyć kilka [...]

Juz ci odpowiedziałem w poscie wyzej wszytsko. Gdy sie do tego ustosunkujesz fat bedzie leciał a miesnie sie beda pokazywac. Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2011-01-03 16:12:48

Witam ponownie, mam na początek pytanie nie związane z tematem. Czy macie problemy z wejściem na stronę SFD? bo ja nie mogłem wczoraj przez jakiś czas. A teraz do rzeczy. Znalazłem takie oto ćwiczenia bez Sprzętu. Mógł by mi ktoś wyjaśnić jak je wykonywać poprawnie? Przykładowy trening: 1) rozgrzewka 2) pompki z szeroko rozstawionymi dłońmi 2 [...]

nie no metr w pasie nie przesadzajcie! Fakt trzeba trochę zrzucić, widać, że tam się przebijają mięśnie.

.. Właśnie Ściany narządów i przepona też są mięsniami. Markowi chyba chodziło konkretnie o mięśnie szkieletowe a nie gładkie.

King Odin ja używam bezustannie przez ostatnie 3 lata,glutamina dobrze nawadnia mięśnie i odpowiada za dobry poziom glikogenu w mięśniach,bez glutaminy ciężko o pełność mięśni i dobrą gęstość. Osobiście daje 5gr. z rana i ok.10gr. po treningu.

miesnie brzucha to jedynie miesnie ktore "nie maleją " czyli jek są dobrze zrobione beda takie "\na zawsze - cwicząc jedynie na ich podtrzymaniue" co do wywalenie brzucha : to wnetrznosci i przepona a nie miesnie sa przyczyna "wywalonych kałdunów " wielu kulturystow. pozdr mc

1. Nie zdrowo jest robić czesto brzuch. Zależy też jak często robisz treningi 2. Rezygnować z ich wiczenia nie można. Na cyklu bardzo wzmacniacz prostownik grzbietu - a człowiek jako osoba dwunożna ma już same w sobie prostowniki 3 razy mocniejsze od mm brzucha w związku z tym, do tych drugich trzeba przykładac szczególna uwagę m.in. po to by nie [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy w obawie o nadmierny rozrost mięśni brzucha nie lepiej zrezygnować z ćwiczeń podczas cyklu na prohormonach? Mięśnie brzucha oceniam jako zadowalające, które warto jedynie na lato podrzeźbić. Zawsze po każdym treningu robię brzuch ale teraz mam obawy o to żeby mi go nie wywaliło.

kazdy robi to co lubi moje wegle po 17 czyli w granicach 18 zazwyczaj:) to jedynie podwieczorek lekki typu dwie kanapki z serem szklanka mleka banan i serek homogenizowany 2, 3 godziny przed snem jem kolacje a przed snem odzywke tylko z tym ze o 16 po treningu zawsze pije wegle i bialko a 30 minut pozniej jem obiad ... tez mialem podobny problem z [...]

Pomiary obwodów są najlepsze, rób co tydzień. Waga będzie się zmieniać, bo mięśnie ważą więcej niż tłuszcz

Witam, trenuję sztuki walki, przygotowuję się też do amatorskich zawodów MMA (co prawda już biorę udział, ale nie jest to oczekiwane pierwsze miejsce ;) ). Trenera od technik mam świetnego, ale znajomi i osoby trzecie mówią, że na każdej innej płaszczyźnie ten trener po prostu daje ciała (wiadomo, że ważne są też inne rzeczy, nie tylko ćwiczenia [...]

malo razy sie podciagam wiec moze cos innego zamiast :drazek podchwyt? np sciaganie drozka do karku ?? to właśnie czas aby zacząć, i poprawić wynik... cięzko by było nagle z dnia na dzien podciagac sie 100razy w seriach omijajac to cwiczenie, czas najwyzszy zaczac trenowac cos z glowa. jak np podnosze raz 100kg to zanim podniose to 12 razy to [...]