MIĘŚNIE

Jak położysz jajko pod grubą kołdrą to nie będzie go widać, ale jeżeli przykryjesz je cienkim obrusem to będziesz je widział. A dużego arbuza zobaczysz i pod obrusem i pod kołdrą. Rozumiesz ? Jak nie: jajko i arbuz to mięśnie, kołdra i obrus warstwa tłuszczu. Jasne?

sol forma po redu nadal sie utrzymuje mimo ze z tego co pisałes mało na siłke chodzisz ale dalej jestes na j/nj? nie bede sciemnial - napisz ejak jest odkad znalazlem prace - pazdziernik tamten rok,silke zeszla na drugi plan nie mam sil poprostu mialem probe - test supli od guru,ale trafil sie wyjazd + brak czasu - wiec poyebalem to a suple [...]

No oczywista oczywistosc. Ale chodzi mi o przypadek, gdzie ja przy mniejszym bf mam slabiej widoczne miesnie brzucha od kumpla, ktory jest bardziej zalany a u niego widac.

"Bardzo mi miło że ciekawie się wypowiadałem." Bardzo mi miło, że uważasz iż się ciekawie wypowiadałem* martwy ? bez różnicy czy jest czy nie ma - serio. Prostowniki dobrze poczujesz przy RDL'u z czasem może jakieś wyprosty włączysz. Jedziesz z tym:) Są wyprosty w planie. Ale będę potrzebował stabilniejszej i wyższej podpory żeby wykonywać to [...]

jem około 1935 kcal i nic nie leci w dół ;/ ciąć do 1500-1600? Jestem na krecie mono biore 5g rano i 5 przed treningiem powinno w jakims stopniu mięśnie zabezpieczyć...

Czlowiek w tym wieku jesli nic nie robil to miesnie sa zastale wiec kazdy ruch jest dobry , ale nie zawsze jest pogoda zeby wyjs na ten rower albo pobiegac a tu najwazniejsza jest systematycznosc wiec moze wybrac sie tez np na basen poplywac lub na silownie , dobrym przyrzadem jest ergometr tylko trzeba tez dobrze cwiczyc na nim .

Do dupy, za przeproszeniem. Więcej, nie znaczy lepiej. Mięśnie rosną podczas odpoczynku, ćwiczenia są impulsem do wzrostu(w największym uproszczeniu). Pozdrawiam.

Dlaczego sugerujesz, że 15 powtórzeń będzie lekkie, a 8 ciężkie? Podpowiem Ci - bo już sobie założyłeś, że na te treningi ciężkie założysz większy nakład, a na lekkie mały bo dwa razy tyle powtórzeń, prawda? :-) To teraz spróbuj wycyrklować tak ciężar, aby zarówno dla 8, jak i 15 powtórzeń skończyć jedno-dwa powtórzenia przed załamaniem mięśniowym [...]

Ruda, filmik będzie jutro, wrzucę razem z MC, wysłałam go już wcześniej Martucce, ale gdzieś pewnie zaginął w gąszczu i nie wiem, czy dobrze robię te ciągi. Lejdi G, aerobów na razie nie robię, bo chciałam jakieś mięśnie wyhodować, wcześniej chodziłam na aerobik, ale sobie odpuściłam, bo uznałam, że to nie ma sensu, chyba że rekreacyjnie. Planuję [...]

jesli juz to kwestia chirurgii plastycznej a nie kulturystyki. mozna zwiekszac miesnie, ale nie przesuwac je po ciele. on tak jest po prosstu zamocowany.

Marta nie do końca rozumie w czym problem leży? :-> Układ treningu jaki masz to propozycja pana Ryana Patricka dla hardgainerów, czyli osób, którym ciężko masy mięśniowej nabrać. Na każdym treningu mięśnie traktowane są różnym bodźcem i dzieki temu można liczyć na stałą ich odpowiedź na trening, bo się po prostu nie mają szans przyzwyczaić; masz [...]

A moze to tłuszcz, a nie mięśnie ?

nie twierdze, że to mięśnie, chociaż chciałbym by tak było :D ale zastanawia mnie fakt czemu tak nagle zaczął przybywać , myślę, że musze zacząć jakąś dietę i aeroby, bo przez kilka miesięcy się odchudzałem by spaść z 72 do 60kg i znowu jest 65 już.. Zmieniony przez - maciekuuu96 w dniu 2012-04-20 19:11:00

Trening siłowy uzupełnię dodatkowo , 2-3 razy w tygodniu , porannymi lub wieczornymi krótkimi ćwiczeniami wykonywanymi w domu , w ilościach i w zakresie wedle uznania (chęci): - AB Weel - Russian Twist - Pompki przodem - Pompki tyłem I Źle. Zaburzysz regenerację, będziesz słabszy. Ogółem długotrwałe aero = porażka. Interwały + o wiele krótsze aero [...]

Ech... Ja nie mam siły pisać po raz kolejny tego samego... :-| Taką zabawą ćwiczysz (a raczej krzywdzisz) mięśnie lędzwiowo-biodrowe i kark @-) Zobacz sobie filmik: http://www.youtube.com/watch?v=8Zq_nM5H3bk Nie musisz daleko szukać treningu z piłką, masz go w regulaminie ;-) Brzucha od brzuszków ładnego nie zrobić. Proces jego tworzenia zaczyna [...]

jakie polecacie białeczko a niskim poziomie węgli w porcji oraz z wolno i szybko przyswajalności białka za przystępną cenę ? oraz kretke ale taką to aż tak "wody mięśnie się nie na chleją " :) co do białka... w dobrej cenie trudno :D.. ale Scitec jest ok skaldem i pewnościa co do etykiety(zawartosci).. kreatyna jak kreatyna.. pewnosc czystosci to [...]

Chcesz od razu redukować? To jest jedno z najgorszych posunięć. Odstawione saa, ujemny bilans i mięśnie znikają... %-) Imo majpierw organizm powinien "nauczyć" się funkcjonować z masą zdobytą na cyklu. Ps. 10mg mety wystarczy do zaburzenia pct.

Niestety z Rowera i Biegania nie moge zrezygnowac bo jak tak zrobie to nie ogarne z kondycja a musze ja miec.Co do bialka to mysle ze to bedzie dobre Tu wprowadź tekst linku... Dlaczego polecasz mi cos na pobudzenie? Co masz do mojej klatki wiem nie jest rozbudowana ale wyciskaniem z czasem miesnie wyskacz (powinny) . Ogolnie rozbudowac chce cale [...]

jak REDcamper...to zaden wyznacznik dobrego treningu, co do tematu to miesnie zeby rosly potrzebuja bodzca...a tymi hantlami 4kg to nic nie zdzialasz imo

Hubert81 - wymień mi tu dla pewności trochę ćwiczeń, żebym wiedział że dobrze myślę o tym co napisałeś Podciąganie na drążku, martwy ciąg, szrugsy, wiosłowanie a nawet wykroki ze sztangielkami w dłoniach. Wszystko co zmusza przedramiona do ciężkiej pracy. Sam trening przedramion powinien opierać się na wielu powtórzeniach (powyżej 20) gdyż te [...]