MIĘŚNIE

Młoda, a gdzie Ty masz jakiś tłusz)cz? :-) mięśnie zbudujesz odpowiednią dietą i treningami :-) przede wszystkim pokaż nam jak jesz używając do tego str, potreningu.pl, żeby pokazać dokładnie kalorie itd.

Po dwóch tygodniach siłowni 3 razy w tygodniu zauważyłam pierwsze rezultaty -1 cm w udzie i -2 cm w biodrach! Na górze na szczęście nie ma dramatycznych zmian, talia nadal 66 cm ramionka jakby troch ładniejsze, lekko zarysowane mięśnie. choć pewnie sobie wyobrażam po takim krótkim czasie!

TOYSY- trochę curków po bieganiu mi się przydało, a że po pierwsze teraz chcę na kilka dni wykluczyć z diety fruktozę (może przez to mam wzdęcia?), a po drugie i tak owocków żadnych w domu nie miałem pod ręką :-P Uwaga uwaga!, dzisiaj z rana po wstaniu miałem akurat możliwość wykonania pomiarów i zdjęć, także wrzucam, mimo że trochę wstyd %-) [...]

Hekade - nie sądze by było to rozsądne, a już na pewno zdrowe, myślę , że trochę pomyliłeś metody. Nawet wykonując trening regresji zaczynamy od progresji by nie kusić losu, ja w swoich seriach wprowadzających mam zazwyczaj po 10pow, a ostatnią najcięższą na 16-20 ruchów w zależności od ciężaru po czym jeszcze regresuję w niektórych ćwiczeniach, [...]

no mam nadzieję że będzie, nie wiem czy ta dieta nia za wysoka dla mnie, waga się nie rusza, tylko skład ciała, a mnie na masie nie bardzo zależy po wczorajszej tabacie mam takie zakwasy jak dawno nie miałam, jak to się mówi "nogi odmawiają mi posłuszeństwa" . Jeżeli uda mi się dzisiejszy trening to niestety bez przysiadów> Ale ruszyłam te mięśnie [...]

nie do końca chodzi mi o wcięcia w talii - chodzi mi bardziej o ten "zjazd": http://img707.imageshack.us/img707/1610/miesniebrzucharzezba2.jpg choć wcięciem w talii nie pogardzę :-PP do kiedy to nie wiem... póki co ćwiczę i pracuję nad brzuchem. Zauważam nawet że to wcięcie zaczyna się pojawiać - tzn zaczynają rosnąć mięśnie, które je tworzą ;-) [...]

A w ogóle to wczoraj prawie uderzyłam kumpla#-P za pyerdolenie głupot o tym, że kobietom rosną mięśnie. Ciekawe, czy ktoś zrobił badanie p.t. 'Marit Bjoergen jako statystyczna kobieta ćwicząca siłowo'. I oczywiście każdy się zna na teologii, polityce i, jak tera widać damskiej fizjologii też bleh

Astry1 , teraz zauważyłem że wstawiłeś porównanie , jak patrze sobie, zauważyłem że plecy fajnie rosną oraz widać bardziej mięśnie , widać przemianę na plus.

Czyli załóżmy cwiczyłbym : poniedzialek , sroda, piątek a w sobote bym mógł robic taki multi?? Statyki + jakies muscle upy etc? aha jeszcze jedno. Jak robie MU z false gripem bez uzycia nóg czyli samymi rękami pracuje to lepsze sa znaczy lepiej oddziałowuja na mięsnie niż takie "kopane" MU ? Zmieniony przez - 54eda8f1 w dniu 2012-04-09 20:50:46

Jeju pytam się tylko czy nie za dużo, bo boje się że spale mięśnie. Wszytskie partie są trenowane raz w tygodniu

Jako, że wielkimi krokami zbliżają się wakacje każdy, a na pewno prawie kazdy facet chciał by zbudować na ten czas wymarzoną sylwetkę, za którą jak za mundurem panny sznurem. Jest to pewnie marzenie większości z nas, jednak nie zawsze możemy je spełnić, albo dokończyć w 100 % do perfekcji. Potrzeba kilku bardzo ważnych składników każdego takiego [...]

No to tak: W styczniu wyznaczyłem sobie cel, zwiększyć mięśniową masę ciała do 68 kg oraz zwiększenie siły. Obecnie ważę 70kg i siły też trochę przybyło. Teraz priorytetem dla mnie jest utrzymanie masy (minimum 68 kg) do jesieni. Oczywiście nadal będę ćwiczył siłowo ale też będzie (jest) rower oraz inne aktywności. Dietę postaram się dostosować do [...]

Witam :) http://img10.imageshack.us/img10/8071/232kopia1.jpg W moim koszyku znajduje się: BCAA XTRA - aminokwasy rozgałęzione, które pomogą w regeneracji mięśni i zabezpieczą je przed katabolizmem. Beta-Alanine - zwiększy wytrzymałość dzięki czemu treningi będą mogły być bardziej intensywne. BCAA Xtra Drink - Niewielka puszka pełna aminokwasów, [...]

Na początku najlepiej ćwiczyć według tego schematu (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy) Więc ćwicz nogi pierwsze jako iż są największą partią i schodź w dół itp... Duże patie do 10/12 razy na tydzień małe 6/8 - chodzi o serie Nogi Ci gdzieś wcieło %-) A więc : Nogi: np przysiady ze sztangą \Przysiady wykroczne- 10/10/8 Plecy: [...]

MOJA PRACA: http://www.youtube.com/watch?v=u-y4O45xRoo&feature=youtu.be Uwaga! Wiem, ze się o parę minut spóźniłem, ale mam nadzieję, że przyjmiecie moją pracę. Nie zdążyłem na czas, gdyż postanowiłem zrobić coś więcej niż tekst i zdjęcie, poświęciłem na to 2 dni i żywię nadzieję, że cała moja praca nie poszła na marne. Film przedstawia cykl [...]

Być może to tylko mięśnie, mi też nie raz coś się poyebie tak między łopatkami jak by w kręgosłupie właśnie, i boli nie raz tak ze aż powietrza nie idzie złapać "pełnym płucem" przez jakiś czas, ani się obrócić czy coś, ale jak do tą to najczęściej takie ataki łapały mnie jak się gdzieś źle ruszyłem, np. w aucie, ale nie na treningach, nie raz po [...]

Nie bój się, mam teraz takie półrocze na uniwersytecie, że nie muszę chodzić na zajęcia. Tylko leże z książkami i się uczę i jem :P Teraz byłem te pół roku na diecie 2500-2800 kcal i szło 2 kg / miesiąc i to jeszcze pół na pół fat i mięcho ;/ Więc zapotrzebowanie kaloryczne nie jest u mnie duże. Co do tego spalacza, to w sumie mogę wziąć coś [...]

jeśli już chcesz tak ćwiczyć często to maks 4-5 dni tygodniowo bo 6 to mięśnie nie mają czasu na regenerację ...

Hekade - nie wykonuję, robiłem lockouty przysiadowe jak miałem zajawkę na siłę, teraz mi to do szczęścia niepotrzebne. Nie karmimy ego, tylko mięśnie:) Preferuje 3:1 3 optymalne na 1 ciężki z czasem tym manipuluję. 3 optymalne 1 ciężki, czyli trenujac klasycznym spiltowcem wychodzi 3tyg wysoko 1tyg niskie powt 8-10

shit - gdybym łatwowiernym byl, dal bym Ci wiare na tych Twoich slow pare Jednakze z Antosia czlowiek kumaty czytales pewnie przed rozpoczeciem badania prostaty 350mg dla organizmu nie szkodliwe - podtwierdzone teraz pytanie: będzie walone czy nie walone? wybor sie zrealizowal, w tajemnicy dochowal duza sile i miesnie wyhodowal? i wiecie co? [...]