MIĘŚNIE

Ćwiczyłeś na silowni zeby miec fajne miesnie tak ? mi się podobają duże piesci jak bokserzy. Na wlasnie tą cholere mi to ;)

Mogę robić wszystkie ćwiczenia które nie obciązają nóg, obecnie ciężar którym mogę ćwiczyćstojąc to 20gk nie więcej w siedzie czy leżąc mogę ćwiczyć dowolnie. Z pleców odpada mi praktycznie tylko martwy który zastąpie robiąc odchylenia na grzbiet a wiosłowanie tak jak pisałem na maszynie czyli spierając sie głównie na klatce. Drążek spokojnie [...]

waszek nie wykonuje jakis specjalnych cwiczen na miesnie skosne, Antos jem duzo i progres w ciezarach jest widoczny , co do sylwetki to tak samo(chyba). ANTOS mam tez prosbe ,czy moglbys wypowiedziec sie i oceniec moj trening ,ktory uloze niedlugo.Chce przejsc z splitu partia 2 razy na tydzien do split partia raz w tygodniu Zmieniony przez - [...]

tu nie chodzi o zajeżdzanie sie tylko o przyrost. a przyrostu nie będzie jeśli mięśnie nie bedą miały czasu na regenerację.

pomiary tumoroł my majesty :P %-) Viki no byleby jadły.. więc jak boli to dobrze.. z tym, że wcale nie czuję, żeby jadły :P ale jutro się pomierze to się okaże czy mogę jeść tyle węgli czy jednak nie :) mam nadzieje, że jednak tak bo taki banan po treningu to pychotka :) dzień 10 MISKA BTW 110/50/150 [...]

Nie można ćwiczyć codziennie mięśnie rośną podczas odpoczynku a nie wysiłku! Rozpisz najlepiej ten plan.

A oto mój plan zawładnięcia światem (młahahahahahaaaa)%-) Wygląda on tak: Trening tygodniowy Tydzień 1: 5 luty – 11 luty 2012 1.dzień a.rozgrzewka i.10 min. aeroby np. eliptyk ii.przygotowanie stawów ( barki - szrugsy, unoszenie bokiem, wyciskanie bez ciężaru; łokcie, nadgarstki i kolana – prostowanie i uginanie, przysiady, st. [...]

Dodaje nowy post bo nie mogę edytować nie wiem czemu :/ Może to dziwne pytanie ale jak u Was jest z wytrzymałością fizyczną ? nastawieniem na siłowni ? Ja nie wiem czy u mnie to brak kondycji czy co ale jak ćwiczę i wykonam np.serie przysiadów ( bynajmniej dla mnie ciężkich ) to w następnych ćwiczeniach ostro łapie oddech i szybko się mięśnie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b82fe1aceac54820a109c750981b1a04.png Maly poslizg, dzien treningowy w srode... niestety dopadlo mnie znowu to co w poprzednim tescie- zespol "downa" nog... czyli przepadl prawie trening plus problemy ze snem w nocy... Najgorsze jest to, ze nie wiadomo co to jest i jak temu zapobiec %-) niby pisza o witaminkach i mineralach [...]

tak ale kiedyś wbijało się tylko aptekę,teraz takie barany muszą wbijać po 700mg jakiegoś śmiesznego ug. ja tam wspominam chłopaków jak do enerdowskich bloków wchodzili bokiem do mieszkań,bo się taki chóój we framudze nie mieścił i ten tłusty pot który zostawiali po sobie na ławach jak kończyli trening.teraz takie fittnessowe sylwetki w [...]

No masz rację ale to tak jak np w trakcie wyciskania na lawce angazuje sie przedni akton tak samo jest z MC i przysiadami, robiąc przysiady plecy nie są bezczynne i vice versa, co innego kiedy np chce sie porownac podciaganie ramion w oparciu o kolano i wyciskanie francuskie. Chodzilo mi o to ze w sumie oba cwiczenia angazuje podobne miesnie (nie [...]

No dobrze, ale co z atlasem? Czy na nim da sie wyrobić mięśnie i wgl? Czy lepiej kupić również ławeczke i hantle. Chciałbym też sie dowiedzieć co i jak z odżywką ;)

Mhmm ale czy bieganie wzmacnia mięśnie brzucha ?

Najwyżej wezmę ławkę prostą za 100zł z Marbo oczywiście i hoy ;-) Bo na strych nie będę sadził lepszego sprzętu, poza tym zależy mi na masie a jak stwierdziliście to wystarczy, najwyżej jeszcze trochę obciążenia dokupię zamiast droższej ławki i prasy i to powinno wystarczyć :-) Może jakiś gryf jeszcze krótszy 160cm i aby dzik był duży :-)) A jeśli [...]

Tak ; > chyba że jesteś koks :D i masz takie mięśnie, że przy odrobinie tłuszczyku widać ; x

Oczywistym jest że mięśnie muszą mieć czas na regeneracje więc Poniedziałek - Środa - Piątek.

Po wczorajszym treningu czuję się dobrze( zmęczony) ale dobrze. Na biceps trochę lepiej mi szło, ale niestety klatka w skosie nic a nic isę nie zmieniła :P zmieniłem kolejność z powodu nie robienia przysiadów z obciążeniem: -Klatka skos 3 serie. 1 12p druga 9 p z obciążeniem 30kg, gdy dorzuciłem 5kg zrobiłem ledwo 3 p... na razie nei bd dorzucał. [...]

Kur*a, Marian, byłem przed chwilą w twoim temacie z fotami..nie wiem co powiedziec :-) jesteś niezły kozak, ładna przemiana, i brzuch ( w sensie mięśnie :-D ) mimo masy praktycznie zawsze widoczny! dałem ci soga tam, bo naprawde jest kozacko. I żyła na barku i łapie dobra ! Możesz opisac wrażenia z CKD, bo czytałem że stosowałeś? ile robiłeś [...]

Zestaw Masowy: gainer - Whey G. Actions® http://www.aminostar.com/files/product_images/PLA/actions_gainer_1000g_l.png Whey G. ACTIONS® to produkt węglowodanowo-białkowy o złożonym składzie, z niewielką zawartością tłuszczu (w postaci lecytyny i MCT). Nie zawiera substancji drożdżowych i skrobi. Jest to specjalnie skomponowana mieszanka [...]

słyszałem że pożna przybrać na masie mieśniowej bez ćwiczeń na siłowni bo to tylko stymuluje mięśnie poszczególnych gróp mięśniowych.:-? Co wy o tym myślicie?