MIĘŚNIE

nie no pewnie ze nie osiagnie sie rzezby jesli sie wcesniej ich nie ma bo nie da sie wygladac jak jeden z 300 czy brad pit jesli sie nigdy nie cwiczylo i teraz nagle te treningi. Kiedys duzo cwiczylem i mialem budowe moze nigdy nie zrzezbiona ale ogolnie miesnie. Kwestia teraz sie wkoncu zmobilizwoac do uwidocznienia tego bo zawsze brakowalo mi [...]

Ja co prawda siłowo spełniam warunki :-D ale z wytrzymałością krucho przez to że nic nie robiłam przez parę miesięcy, teraz robię dwa razy w tygodniu wytrzymki i od przyszłego dokładam interwały po siłowym i jak do końca roku się poprawi wytrzymałość to z chęcią spróbuję. Może też więcej fatu spadnie żeby w końcu było fajnie widać mięśnie które [...]

W zasadzie jakkolwiek ci nie odpowiemy to wszyscy łącznie z tobą wiemy, że tego nie chcesz. W zasadzie chyba tylko potrzebujesz od nas tego, żebyśmy ci to potwierdzili. "Tak jest za późno, tak nie dasz rady". Biorąc pod uwage twój wpis, chcesz zjeść ciastko i mieć ciastko. Nie da się. Jeśli nie lubisz i już wiesz, że nie polubisz tego typu [...]

ja mam dziś ostatni trening i w sobotę pomiary. U mnie po pomiarach nic nie widać, a wszyscy mi mówią, że różnica jest kolosalna, choć ja tego aż tak bardzo nie zauważam, zwłaszcza jak patrzę na zdjęciach, bo w reali to czuję, że skóra jest zupełnie inna i zaczynam pod fałdami tłuszczu wyczuwać mięśnie, a wczesniej tego nie było :-) więc i u [...]

Cześć Chanula, obserwuje z partyzanta Twoje zmagania, gratulacje za wytrwałość. Sama też walczę i nie odpuszczę. Zaniedbałam się ruchowo i teraz z bólem (dosłownie) wchodzę do jakiej takiej sprawności. Już czuję lepszą moc mięśni po siłowni i basenie. Ale piszę w sprawie Twojego kolana. Z tego co napisałaś o skręceniu, może po prostu naderwałaś [...]

Nie chodzi o stosowanie treningu typowo siłowego, ale włączenie go. W ten sposób będziesz każdą partię ćwiczył co dwa dni, ale pod różnym kątem. Trening siłowy pozwoli zachować siłę i będzie wyczerpujący dla układu nerwowego. Trening "masowy" da mięśniom bodziec, dzięki któremu organizm będzie "wiedział", że jednak mięśnie są [...]

DZIEŃ 15 Miska: 130/60/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-05-06 Aktywność: -> fitness 3 -> trening 1. wyciskanie siedząc 3 x 10-12 10kg/10kg x 12/ 10kg x 10 10kg x 12/ 10kg x 10/10kg x 7 7kg x 12/ 10kg x 10 /10kg x 8 2. wznosy bokiem , 4 x 12-15 3kg/3kg/3kg x 15 3kg/3kg/3kg x 15 [...]

W sumie nawet byłoby to możliwe, słyszałem o przypadkach takich w czasie jak jestes OUT %-). Mięsnie gładkie czyli te którymi nie sterujemy potrafią róźne rzeczy wyprawiać. Mnie raz Mata Leo troche przydusili ale nikt nie mówił o takich akcjach, no ale mitrione po tym D'arce choke zwiedział XVII wieczny Paryż.

Stare, czytałem dawno temu - ale bardzo interesujące. Opisuje zmiany po SAA w organizmie atletów. "że mimo braku treningu ilość jąder komórkowych przypadających na włókno mięśniowe była bardzo wysoka". Analizowali mięśnie czworogłowe i czworoboczne. *** Śmieszne jest natomiast to zdanie: Power lifting is a strength sport, requiring the [...]

bardzo ladne miesnie, ogromna estetyka !

I moim też. Jest mniejszy od większości zawodników, ale ma dobre proporcje, estetycznie ukształtowane mięśnie. A poza tym potrafi świetnie trafić z formą na zawody.

MASA stary trzeba te mięśnie napompować, a nie docinać tą skórę :) No i łatwiej o wieksze kg, na masie

skoro traktor napisał push-press to musi być push-press to ćwiczenie jest bardzo dobre na poprawę siły i dynamiki, tylko musisz zwracać uwagę na technikę przy jego wykonywaniu. trening bardzo dobrze wykonany, warto zwrócić uwagę że przy wiosłowaniu większy ciężar niż przy wycisku(+) staraj się aby na początku gdy zaczynasz nowy plan twoje [...]

Jak ty codziennie robisz treningi siłowe ? 3x tydzień, nie 5 czy 7!!!! Burpess musisz robic z pomką, tabata ma dużo mieśnie angażować, nie tylko nogi

owszem po 2 tygodniach mieśnię są chronione przez ketony, ale nie bardzo chce mi się wierzyć że jest to 100% ochrona. Drugą sprawa jest to że podaż białka musi podczas takiej diety przewyższać normalną 3-4g / kg masy, organizm musi wytworzyć z czegoś energie dla mózgu bo ten potrzebuje ok 1/4 glukozy do prawidłowego działania jesteś pewien ze [...]

w skokach dosiężnych chodzi o to aby wskakiwać NA COŚ, np na skrzynię albo inne podwyższenie, oczywiście możesz robić skoki takie jak teraz z tym że ciężko odnotowywac wtedy wymierne postępy, jeśli skaczesz na skrzynke co trening możesz dokładać kilka cm i juz wiesz jaki progress zaliczyłeś. Wtedy tez angażujesz troche inne mięśnie

Podoba mi się CKD z racji ładowań Ale gdybym miał pewność, że na zbilansowanej tłuszcz zleci równie dobrze jak na niskich węglach, to bym się nie zastanawiał Pewnie wybiorę coś na podobieństwo carb cycling jak Ty Jakieś suplementy na takiej lekkiej redukcji są konieczne? BCAA na przykład? Czy to ochroni wystarczająco mięśnie?

Trening nr 2. Wtorek (Wszystko w 4 seriach po 15 powtórzeń) Klatka Wyciskanie leżąc: 27kg Pompki na poręczach: 10/9/7 Rozpiętki: 14kg Plecy Drążek nachwytem: 10/9/7 Wiosłowanie sztangą: 29kg wiosłowanie półsztangą: 20kg Barki Wyciskanie stojąc: 15kg Unoszenie bokiem: 10kg Unoszenie w opadzie: 9kg Nie wiem co się dzieje, ale mam wrażenie że moja [...]

wiadomo że po ładowaniu wody nieco nabierzesz, ale myślę że to kwestia jednego cardio i zejdzie. co do frukto to na początku ładowania może być podobnie jak glukoza, jeśli na początku bedziesz spożywać węglowodany o wysokim ig wtedy lepiej "dobijesz" mięśnie glikogenem potem węglowodany złożone. myślę że ok 50g frukto i 70-100g glukoz [...]

Mięśnie z klatki spaliłem. Choćbym 1kg glukozy zjadł i tak to widzę Oraz czuję przy dotyku Tak Wampirate - w opadzie