po pierwsze chodzi mi o trica . Po drugie specjalnie go od klaty wzialem bo myslamem ze to przetrenowanie i za duzo cwiczen wiec zmniejszylem ilosc serii i od 3 tyg ciagne na 8 seriach na tric . Po drugie faza negarywna potrafi wlasnie pobudzic miesnie do wzrostu bo w czasie jej wykonywania wydziela sie bardzo duzo kwasu mlekowego i powstaja [...]
Ja tesh jestem za batonikami!!!! Super sprawa do szkoły!!!! Najlepiej w opakowaniach 10, 20, 50 i 100 szt. oraz pojedyńcze. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a [...]
Może Olimp nie wie Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka [...]
Mam małe pytanie. Mam 14 lat, 163 cm i 46 kg. Nigdy wcześniej nie trenowalem czy moge wykonać taki trening i czy mi nic nie grozi chodzi mi o wzrost i miesnie oraz stawy. Oto trening 1 stopień - rozgrzewka. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić jest rozgrzewka. Można ją zrobić przez ciągły bieg od 3 do 5 minut. 2 stopień - rozciąganie. Zawsze [...]
Koncentrat w shakerze bardzo dobrze ino troche się pieni. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab [...]
Na kreatyne jesteś za młody!!! A co do innych pomocy dam sie wypowiedzieć kolegom. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego [...]
spoko ktoś przeniesie posta nie zakładaj drugiego!!! Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab [...]
Jak powinien wyglądać waszym zdaniem trening na siłowni. Jeżeli ćwiczę boks 1,5 godziny przez 5 dni w tygodniu oraz 5 razy w tygodniu treningi areobowe po 30 min. Jeśli chodzi o siłownie to zależy mi przedewszystkim na tym aby nie stracić muskulatury a jednocześnie żeby moje mieśnie niebyły przemęczone na treningach boksu .Jak więc waszym zdaniem [...]
To sie nazywa zamach. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka [...]
Czlowieku... ja sie nie znam na sterydach ale z jedno wiem: ze po 55 mietkach przybedziesz moze 3-5kg max!! Wiec zastanow sie jak bedziesz wygladal po 55 mietkach? A pozniej juz odwrotu nie ma... pozniej bedzie Ci ciezej zrobic miesnie na samych odzywkach:) zastanow sie jeszcze raz i to dobrze. pozdro
Najpierw dobry lekarz. Do skutku. Az trafisz na takiego. Co do cwiczen. Najszerszy mozesz cwiczyc na drazku- rob wiele roznych podciagan, dzieki temu mniej bedziesz cwiczyl na ziemi. Podciaganie sztangielki z jednej strony dobre, bo uzywasz mniejszego ciezaru niz przy wioslowaniu, z drugiej jednak- obciazasz nierownomiernie kregoslup. Sprobuj [...]
Rownie dobrze grubasy moga mowić po co sie odchudzać jak w genach jest zapisane że wrocimy spowrotem do naszej poprzedniej wagi jak koledzy maja mowić głupoty to niech lepiej siedza cicho nasz wyglad w 70% zależy tylko i wyłacznie od nas samych ale najlpiej wszystko zwalić na genetyke bo tak jest najprosciej i najwygodniej A to normalne że beda [...]
sorry, niedoczytałem że unosisz bokiem, ale tu również działają mięśnie zębatę obracając łopatkę w czasie odwodzenia ramienia Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Rosenbergs, H Bomb, Sugar Ray, Panmunjom Brando, The King And I, and The Catcher In The Rye
ĆWICZE KLATKE W PON. I CZWARTEK CZY MOŻLIWE JEST ŻE MOJE MIĘŚNIE SIĘ ZA BARDZO WYCZERPUJĄ I NIE MAJĄ CZASU NA REGENERACJE??? A BICA WE WTOREK I CZWARTEK TZN. RĘCE.PROSZE O ODPOWIEDŹ ZA DOTYCHCZASOWE ODP. DUŻE DZIĘKI!!!!!!!!!!
O kufa...zazu napisał że hi tec ma w sobie koksy..prosze opuść ten dział i nigdy tu nie zaglądaj.Zrobisz nam wielką przysługę. Do Autora postu:dwa miechy???To po kiego wała kupujesz już odrzywki??Jeszcze chłopie nie wiesz co to znaczy mięsień.Twoje mięśnie jeszcze nie rosna.Za wcześnie.Nioczego nie kupuj!!!Nie wykorzystasz tego optymalnie.Na tym [...]
No orientuję sie nieco Jednak ilości kalorii które podajesz na kilogram nowej masy mięśni sa nieco z kosmosu.Widzisz,pomijając fakt jak te mięśnie pracuja(intensywnośc,objetośc treningów,itp.) to czasem oprócz mieśni wchodzi tłuszczyk Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]
"a ty myslisz"-słusznie-myśle.Myśle całkiem sporo. Powodzenia możesz sobie chłopcze zyczyć sam,bo jak pisałes że trenujesz od 11 roku życia,i "na czysto" to lepiej sie nie wypowiadaj. Ja doskonale wiem co robie i zapewniam cie że niewiele mógłbyś mi pomóc ze swoimi teoriami. A czysta mase mieśniowa-myslisz że nie da się budowac [...]
Mottor po treningu gluty niepotrzeba bo i tak organizm wszystko chłonie co mu się poda, przynajmniej 3-4 łyżki stołowe z rana z kretką zmieszać i wypić, wtedy spowoduje się wyrzut insulinowy i kretka łatwiej trafi do miejsca przeznaczenia Korfanty sorrki widocznie się pomyliłem, ale i tak łap mase tylko już nie tak rozpaczliwie Vox trudno mi [...]
Tak właśnie myślałem, ale zafascynował mnie skład AKTIVITy, bo wydawało mi się że ma dużo więcej dodatkowych składników, ale znowu ma dużo mniej serwatki. W każdym bądź razie dzięki za wypowiedzi, już podjąłem decyzje ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~
Joker ja pije 50 gramow po treningu. Pariot ja zawsze sie spotykalem z opinia, ze w carbo sa nie tylko cukry zlozone ale takze proste, co pozwala na stopniowe wchlanianie sie carbo do miesni. W pierwszej kolejnosci leca cukry proste a potem kolejno coraz bardziej zlozone. No coz moge sie mylic nie bede sie sprzeczal bo nie jestem pewien na 100%. [...]
Dla 16 latkow
