MIĘŚNIE

Ja aktualnie jestem 2 tyg. przed końcem cyklu na samym winie inj. Na zerowym bilansie kcal i ograniczeniu węgli do 150g/dzień ładnie mi siła poszła, ok 10 kg w podstawowych ćwiczeniach, mięśnie stały się bardziej "kształtne" i przy okazji zeszło 2 cm w pasie. Ty jesteś ekto więc nie musisz tak jak ja węgli ograniczać :) Aha, co do [...]

"a jednak na drugi dzień jak opóźnię posiłek, to robi się zimno" Pewnie oprócz tego opóźnienie posiłku nasila słabość fizyczną? Znam Twoje objawy ;) "Mam troszkę negatywne skojarzenie, bo będąc na dietce 1000 kcal przed aerobami podjąłem próby "pakowania", ale przez deficyt kaloryczny kompletnie nie miałem energii" [...]

Witam wszystkich. Jestem Paweł. Chciałem napisać o mojej walce z otyłością. Mam 23 lata i około 184cm wzrostu. Pewnego dnia po moim powrocie z wakacji oglądałem zdjęcia które robiłem. W pierwszym momencie stwierdziłem ze to nie ja, lecz po kilku dniach bylem przerażony bo w wieku 22 lat przy 184cm wzrostu ważyłem..... 122,7 kg.Dość wstydliwy [...]

Trudno osągnąć wydolnośc tlenową nie biegając. Może w jakimś małym stopniu wyskok może się pogorszyć, ale nie jestem pewien:) Myślę że jest to trening który bedzie realizowany etapowo:) z przerwami na regeneracje ( mówie o tygodniach).. Na siatce sie nie znam ale można wtorkowe rozbieganie zamienić na trening rozwijajcy miesnie odpowiadajace za [...]

Mięśnie? Ja ich praktycznie nie mam ;) Więc w sumie niewiele mogą spaść, poza tym jeżeli cokolwiek z mięśni by też zeszło to nadbuduje je w późniejszym okresie, mam dość tego sadła, bóli raz w plecach raz w kolanach... A moja wytrzymałość mięśniowa to jakieś zero. Wczoraj do babci wnosiłem zakupy z MAKRO na 3 piętro na dwa razy w każdej ręce po [...]

no klaty i ladnej masy.. z tego co czytalem to jak sie jest endo to dobrze sie reaguje na duza liczbe cwiczeń.. z tego co wiem najwikeszy przyrost mialem przy armageddonie na biceps/triceps/przedramiona więc może w moim przypadku dobrze by bylo łączyć antagonistyczne mięśnie w czasie sesji treningowej... chociarz ta masa znowu nie była zbyt [...]

Diete postaraj się trzymać, a potem suple pakować. Co do planu to nie ma potrzeby trenować przedramion, ich mięśnie są angażowane przy większości ćwiczeń. Tak samo wyrzuć wspięcia na palce. Kolejność ćwiczonych partii powinna wyglądać tak nogi->plecy->klata->naramienne-ramiona. Więcej serii, tak aby na duże grupy było 12serii tygodniowo [...]

habbitos pierwsza i najwazniejsza rzecz-nog nie trenujemy z zadna inna,nawet najmniejsza-partia. Taki trening nie przynosi korzysci-a raczej straty. Co do samych cwiczen-z twoim sprzetem mozna spokojnie przecwiczyc te miesnie. Byle bys mial sporo obciazenia -i stojaki do przysiadow-jest to podstawa. Napisz jeszcze cos o sobie,poprzedni trening [...]

Witam, biore od 2 tyg tabletki jako nasenne (lerivon 10mg) i wyczytalem ze one powoduja zatrzymywanie w miesniach wody i ogolnie zwiekszony apetyt. Apetyt co prawda jest wiekszy ale mi to nie przeszkadza bo mam diete na mase wiec wrecz sie przydaje, jednak wyczulem szczegolnie w miesniach klatki piersiowej ze miesnie sa coraz wieksze, tzn wieksze [...]

Witam.Chciałbym sie spytać czy mój plan ćwiczeń jest dobry i jak by mi ktoś jeszcze powiedział jaką dietę do niego stosować. 1.wiek-16 2.waga-55 3.budowa ciała-ektomorfik 4.staż na silowni- ok.7,5 miesięcy 5.wzrost- ok 171 cm 6.moge na silownie chodzic 4 dzni w tygodniu 1.poniedzialek KLATKA -wyciskanie na ławce poziomej 3x10/8/6 -wyciskanie na [...]

no to dziwne to jest poniewaz moj ojciec ma ze 100cm w pasie wazy 100kg a ma takie miesnie brzucha ze nie widac kraty ale nie da sie mu naciagnac nawet cm tluszczu, do tego jak chodzi to mu nie lata jak galareta brzuch tylko jest sztywny

Czwartek 18.03.2010 - OWB1 - 2km - gimnastyka + rozciąganie - siłownia: 1) mięsnie czworoglowe i dwuglowe na laweczce ( 3x12 40kg czworogłowe, 3x12 20kg dwugłowe) 2) półprzysiady ( 2x10powtorzen 30kg, 2x8powt 50kg, 2x6powt 70kg) rozciaganie pomiedzy seriami i potem od gory jedna seria (6x 60kg, 8x 50kg i 10x 30kg), potem cwiczenia na miesien [...]

martwy ciąg angażuje mięśnie nóg

Cześć wszystkim. Trenuję lekkoatletykę,szczególny nakład kładę na rzut oszczepem... Wiecie... przeskok,wygięcie... Przejdę do rzeczy.Od niespełna 3 miesięcy przy wygięciu, które robię podczas wyrzutu oszczepu czuję ból po lewej stronie na odcinku lędźwiowym.Po treningu również odczuwam ten ból,bywa tak,że nie mogę stanąć na lewą nogą.Martwi mnie [...]

Skoro już dyskusja się toczy: "Kaptury" czyli mięśnie czworoboczne to część pleców a ich trening nie ogranicza się tylko do szrugsów. Ich trening to trening mięśni pleców, więc tam powinien być umieszczony.

Kelton HOTEL&SPA - maszyna na prostowniki grzbietu PM16 Link do aukcji -> http://allegro.pl/search.php?us_id=14358340&string=PM16&fb=1 Z cyklu nowości kolejna z linii Kelton HOTEL&SPA - maszyna na prostowniki grzbietu PM16. A oto parę faktów, które przybliżą Wam ten sprzęt: - profil 80x60 ze ścianką grubości 2 mm - Przegub z [...]

Oczywiście wszyscy wiedzą że olbrzymie mięśnie kulturystów są owocem "specjalnej suplementacji"

mogloby byc za duzo zayuwaz ze masz jeszcze aero miesnie rosna kiedy odpoczywaja

TRENING II MC 12/12/10/10 29/33/33/33kg - lekko, dół pleców czuję, zła technika ale dzisiaj nie mogłem filmu zrobic, bedzie w sobote. Wykroki 12/12 24/24kg - czułem miesnie ale to nie jest jeszcze max, dołożę z 2 kg Drążek - tu wiadomo 3 serie negatywów, opuszczałem jak najwolniej Wiosłowanie 12/12/12 14/14/14kg - tutaj było ok, dołożę 2kg, [...]

a jak wygladac mialaby wtedy dieta? ogolnie wegli jem tyle co nic... platki to w sumie wiekszosc wegli jakie mam w ciagu dnia! nie wpieprzam slodyczy itp... mam nadzieje ze sie polepszy pogoda to moge nawet w kazdy dzien bez treningu biegac i w dni treningowe, po treningu na rowerku jezdzic... no i serie na sile robic 3xmax z takim samym [...]