MIĘŚNIE

na luzku wreszcie nie bola plecy a wydaje mi sie ze miesnie pracuja normalnie! mam dosc twardy materac wiec jest ok! dzieki za pomoc! ze spieciami jest coraz lepiej robie 100 x 2 a potem daje nogi na bok i robie spiecia na skosy! mam tylko pytanie czy jest to dobre cwiczenie na skosy?? czy moze znacie jakies lepsze! Tribal Gallery www.tribal.glt.pl

stara ekipa: to też niezły jesteś (sog) ja tam wole inne ćwiczenia na brzuch, uważam że spięcia angażują tylko górne mięśnie brzucha olewając dolne. zresztą chyba zabrakłoby mi wytrwałości. <<< >>> SFD JUJITSU TEAM Ju Jitsu Hamon Ryu

Darek dobrze gada,po trenie węglowodany muszą być.Nieważne czy masujesz czy się odchudzasz to musisz dostarczyć paliwa do mięśni. Na treningu niszczysz mięśnie a ich odbudowa i rozrost nastepuje dopiero po wysiłku fizycznym gdy odpoczywasz,ale musisz im dać paliwo aby mogły się zregenerować.Zarówno białko jak i węgle. Pora treningu niema [...]

Masz bardzo fajna sylwetkę wyjściowa. Tylek mały ale zgrabny, plaskodupie to to jeszcze nie jest. Musisz się nastawić na to, że jeśli chcesz zwiększyć mięśnie a to właśnie powinno być Twoim celem to będziesz musiała dużo jeść i dużo dźwigać na siłowni. W dodatku jest to proces żmudny i długofalowy. Na szybkie efekty mogą liczyć osoby ze sporą [...]

Idź do fizjo , oglądnie cie i zaleci odpowiednie ćwiczenia rozciągajace mięśnie przykurczone oraz wzmacniające mięśnie oslabione

Szybkie pytanie - jak robimy pomiary? Klatkę z napiętymi mięśniami ale bez wdechu? Bicepsy napięte? Przedramiona? Wszystko wpisałem luzem - bez napięcia. Poprawnie czy nie? Klatka pomierzyłem na wydechu ale luźne mięśnie. Bo spotykam się z kilkoma różnymi teoriami i nie wiem do której się zastosować.

**************DZIEŃ 43***************** TRENING** MC 12x65 12x85 12x105 12x115 Wyciskanie skos dodatni (sztanga) 12x60 12x70 8x80 Rozpiętki 12x18 12x18 12x18 Barki przód (suwnica) 12x35kg 12x45kg 12x55kg 12x65kg 8x75kg Wiosło sztangą 3s. 12x65 Wiosła maszyna 3s. 12x50 Brzuch 3s. różne Triceps 4s. + Biceps 4s. Podsumowanie: Kat taki, że aż [...]

Gdybyś trzymał dietę taką jak piszesz to już dawno było by widać mięśnie brzucha, wniosek jest prosty podjadasz, przypilnuj diety, a efekty będą.

Zazdroszcze genetyki/predyspozycji. Mnie niestety taka ilość by zalała. Jestem stworzony do CKD ale niestety mięśnie buduje się na nich jak polskie drogi. Latami, po kamyku.

jeszcze jedna uwaga,piszesz ze wiesz wszystko o treningu miesni brzucha. wiec zdajesz sobie sprawe ze ich grubość (niczym u greckich posągów)ma zdecydowany wplyw na ich widok i przebijanie sie nawet przez gruba warstwe tluszczu (np na fotce zamieszczonej przy moich wypowiedziach bf to 14 - 15% a mimo to miesnie brzucha sa widoczne (jeszcze inny [...]

18.08.2008r.-Poniedziałek-Biceps,triceps i przedramiona 1.Tricepsy Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem 2* 20 3 10,8,6 34kg-42kg 2.Bicepsy Naprzemienne uginanie ramion na ławce 1* 20 3 8,6,6 12,5kg 3.Tricepsy Wyciskanie na wyciągu(wyciąg samoróbka) do dołu 3 10,8,6 4.Bicepsy Uginanie ramion na modlitewniku 3 8,8,6 27kg 5.Tricepsy pompki w [...]

Daje wypiskę z wczorajszego treningu bo coś sfd nie chodziło wczoraj 25.08.2008r.-Poniedziałek-Biceps,triceps i przedramiona 1. Tricepsy Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem 2* 20 3 10,8,6 34kg-44kgkg 2. Bicepsy Naprzemienne uginanie ramion na ławce 1* 20 3 8,6,6 12,5kg 3. Tricepsy Wyciskanie na wyciągu(wyciąg samoróbka) do dołu 3 10,8,6 4. [...]

1.09.2008r.-Poniedziałek-Biceps,triceps i przedramiona 1. Tricepsy Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem 2* 20 3 10,8,6 35kg-44kg 2. Bicepsy Naprzemienne uginanie ramion na ławce 1* 20 3 8,6,6 12,5kg 3. Tricepsy Wyciskanie na wyciągu(wyciąg samoróbka) do dołu 3 10,8,6 4. Bicepsy Uginanie ramion na modlitewniku 3 8,8,6 27kg 5. Tricepsy pompki w [...]

Napisałeś,że "zaraz po przebudzeniu" a pisząc katabolizm wśród wielu osob pojawiają sie myśli typu,że "poranny katabolizm zniszczy mi mięśnie" i "musze natychmiast wziąć suple albo wepchać w siebie na chama śniadanie bo strace bicki". Te całe nagonki na to aby natychmiast po przebudzeniu jesc roznego typu suple-białka itd zostało wymyslone przez [...]

FIBO udane fajne przezycie szkoda że po choróbsku i wogole nie w formię taki jakiś flak jetsem bez wyrazu waga -3kg ale już nabijam trochę te mięsnię dziś po treningu juz spoko zaczynam wyglądac jakoś pare fot /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8010007569be477f98d69ad177c57468.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdecc69481e3427f86f1a9b3bdd57375.JPG Zmieniony przez [...]

po przejsciu na diete wysoko WW slin + wino czuje sie jak bym wszedł dopiero co na bombę :-D jednak taka rotacja WW Wysokie/niskie daje rade mozna przebolec miesiąc na nizszej podaży WW dla lepszego efektu wino + Slin tez na pewno tu wniosły trochę czuć moc ! Wino pomimo wysokiej ilosci WW fajnie kształtuje mięśnie + nabicie na sline i inna [...]

3 tygodnie leciał balkan, dziś przeszedłem na pmp ale również odłozyłem juz nadrolon ale licze na dalszy progres, sylwetka na plus po tych 3 tyg ogólnie dobre połaczenie Wino+test+insa na dobre nabicie, mięsnie pękate i przy duzej ilosci WW nawet nie ciagne wody tak jak na dece

pewnie bardziej stabilniejsza wersja w postaci HCL dorzuce 1-2gr ornityny do szejka po treningu 10gr leucyny 50gr izolatu 1gr-2gr ornityny co do leucyny do białka na prawde polecam łaćzyć takie coś teraz na pare treningów miałem brak leucyny i leciało samo białko i czuć różnicę po leucynie na prawdę te mięśnie po treningu są pełne i na pewno [...]

Na węglach bez tłuszczy jest mega ssanie, jak waga uciekła mimo wększej ilości wegli, a wygląd na plus przede wszystkim suchość wieksza, to od pon wskocz na 400g wegli dziennie, metabolizm masz mega rozbujany, nie powinno się coś złego zacząć dziać, jakby w sr sie okazło ze podlało to obetnij i wroc znowu to tych 350g. Ale mysle na 99% że węgle na [...]

zjazdu po efce nie mam nawet po treningu dzisiejszym a leciały NOGI... konkret styrane za topo geranium miałem masakryczne zjazdy i psychicznie siadałem... dziś: 120mcg clenu + 30mg efki + mocna kawa na początku ostra zamuła ale zawsze tak mam po t3 z rana, na treningu sie rozkręciło, źrenice jak po mdma %-) trening wyglądał tak: -hack siady na [...]