MIĘŚNIE

Może dlatego że nie były tak widoczne, ha? W jaki sposób mają się zrosnąć mięśnie? Może by tak poczytać podręcznik do biologii z gimnazjum, czy jeszcze o mięśniach nie było?

Swoja droga, jak spalisz fat, nie licz na wyj**any six pack... miesnie brzucha tez trzeba odpowiednio rozbudowac, przy redukcji bd je rzezbil.

armstronga weź jest dośc intensywny dlatego w miesiac się raczej nie przetrenujesz a zdążysz zaszokowac mięśnie i może uda Ci się zdążyć poprawić wynik. Nie polecam go jednak stosowac przez dłuzszy czas bez przerw,bo przez ta intensywnośc możesz "zajechać" organizm.

Myślałeś o tym aby skorzystać z planu FBW lub split partia mięśniowa 2 razy w tygodniu? Tutaj w micie 4 poczytasz dlaczego split partia mięśniowa 1 raz w tyg jest nie najlepszy: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Jeśli jednak koniecznie chcesz ten split to musisz zwrócić uwagę na parę rzeczy: - brakuje 2 podstawowych ćwiczeń- [...]

jakbys to zredukowal do NORMALNEGO bf nie wazylbys wiecej niz 75kg. mozesz sie oszukiwac, ze jestes "duzy" lub wygladac jak czlowiek wreszcie i budowac miesnie, a nie samare - Twoj wybor.

DECK SQUAT CHALLENGE A to rozumiem początek takiego małego aero pomagającego spalić mięśnie? :->

tluszczu na pewno:-) miesnie buduje sie powoli i jest to proces żmudny, 7kg to 80% bedzie fat

bez odpowiedniej diety i aero to co najwyzej siebie albo miesnie popalisz ;)

w sobote i niedziele naczczo, a na tyg po treningu :) mozesz dodawac stopniowo dni w ktorych bedziesz robil aero i w miare postepow wydluzac je. Sam musisz wyczuc i dostosowac to pod siebie. Regola jest, ze krotsze aero niz 20 min nic nie da (tluszcz zaczynasz spalac dopiero po ok 15 min). Jak bedziesz za dlugo biegal po treningu silowym popalisz [...]

ee skup lepiej się na treningach na sprawność no na siłe, szybkość , dynamike kondycje wytrzymałość i te sprawy a wiem że gdy będziesz ćwiczył pod tą sprawność nie pod rzeźbę ciało samo się ''wyrzeżbi'' będziesz lepiej wyglądał będziesz miał proporcjonalne mięśnie a nie jak ten burnierka uff :D

Mięśnie barki plecy i ramiona

Tak jak Oveja napisała szacun za słuchanie głupot, ja bym wyszła... :-D A co do koleżanki i znajomych, to ja już przestałam tłumaczyć, bo to i tak nic nie daje... bo one lub oni wiedzą lepiej. Poza tym szkoda naszych nerwów... ja przytakuję :-) bo wtedy nawet nie muszę wdawać się w żadną dyskusję, która i tak z góry jest skazana na porażkę. A tak [...]

Eee, chodziło mi raczej o te ABS2. Jestem bardzo przeciw wszelkiego typu "planom treningowym" ukierunkowanym tylko i wylącznie na brzuch, bo nic dobrego z nich nie wynika. http://www.youtube.com/watch?v=8Zq_nM5H3bk Brzuch pracuje i to bardzo mocno w cwiczeniach wielostawowych. Działa tam jako stabilizator. Nie da się porównać machania wszelkich [...]

hahaha, mowie np o "zabce" , nie uwierzysz ale cisne dwoma rekoma i nic, KOMPLETNIE NIC, z kazda partia tak mam, kiedys bylem na usg brzucha i koles powiedzial ze nie moze zobaczyc jelita ( bo mialem problem ) bo mam za geste miesnie, chcial przez nery sprobowac ale tez nic nie zobaczyl, zostala mi wrozka%-)

Zjadłeś mięśnie i teraz mimo ze waga ok na wzrost został jeszcze tłuszcz. Poczytaj artykułu podwieszone w dziale o tym jak się odżywiać i jak układać dietę.

PitBull001 przysiad i martwy pod rząd to zabójstwo CUN i stabilizatorow ciała ( prostownik i miesnie brzucha ) koniec treningu , o i po tym jeszcze wiosłowanie dodałeś to już kaplica . chcesz 1 zestaw patrz przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps [...]

Niedziela 29.01.2011 Dzień intensywny, najpierw basen około godziny. Czuję mięśnie jak są obolałe. Na deser była sauna 2x 10 minut. Nie wiem jak i co i ile powinno się siedzieć w saunie ale mi to na pierwszy raz wystarczyło. Jutro przysiady, oby kolano znowu nie dało o sobie znać. Zmieniony przez - Angry_Korea_Man w dniu 2012-01-30 00:36:02

prawidlowe odpowiedzi: ad 1.noga lewa:niektorzy pisali prawa a umiesnienie podawali jak na lewej...dziwna anomalia anatomiczna-ja tak nie mam...:) ad2.moze sa jasys eksperci,ktorzy po znaniu innych danych,obliczeniu powierzchni poszczegolnych miesni potrafia okreslic plec. my tego nie potrafimy..:)to bylo pytanie retoryczne..:)ale 1 pkt mozna bylo [...]

Dobra, potestujemy przez tydzień \-) Dawaj w DNT 100g tłuszczu. Do tego w czasie treningu szejk będzie: bananek, mleko chude, porcja białka i łyżka oleju kokosowego. NIE wliczane do bilansu :-) Widać, że mięśnie krzyczą: "AM-AM-AM" i trza im dać pojeść \-):-D

ale sama roznorodnosc sprzetu moze powodowac ze kazdy trening bedzie zupelnie inny i napewno miesnie zostana zaatakowane pod innym katem...