MIĘŚNIE

Jak w miesiąc przytył 20 kg to wiadomo ze to mięśnie nie są.

Puar BIORĄ BIORĄ I JESZCZE RAZ BIORĄ. Jeden mniej, drugi więcej. Kiedy to do Ciebie dotrze? Chyba, że specjalnie trollujesz. chyba chciałeś napisać: Jeden więcej, drugi jeszcze więcej :) Oni biorą przede wszystkim białko bo trzeba jeść dużo protein żeby mięśnie rosły. No i oczywiście stejki, boi trzeba krowę jeść żeby rosnąć :D

no wlasnie z mamą zauwazylismy ze nie za bardzo dobrze sie zyje, tzn czasami mam tak, ze patrze w lustro to podoba mi się moja sylwetka ale chce jeszcze podrobić masy, a czasami mam ze patrze w lustro to całkowicie mi sie nie podoba normalnie widze w sobie chudzine jaką byłem np. 2 lata temu. Najgorsze jest to ze jak np. patrze o 14 a pozniej np. [...]

witaj brzuch czyli kamien u nogi u najdoskonalszych i zarazem podstawa wszystkiego; najwazniejszy element do zbudowania w celu osiagniecia sily i dynamiki calego ciala wiec cwiczen jest nieskonczenie wiele ja polecam brzuszki z podparciem srodtopia o cos i bez podparcia, sklony na prostych nogach bez poparcia srodtopia, spiecia proste brzucha, [...]

mysle ze to glupie dla mnie rozwiązanie zbijanie estrogenu u mnie to głupota mięśnie płaskie wysuszone nie tego oczekuje lubie być mocno nawodniony i docięty:-D:-D heh moj koleszka byłtroche zalany bierze 4j ed i propae2d jest mocno docięty tylko on nie ma tedencji do tycia je dużo smieci cukierki itp jak nie sprobuje to sie nie przekonam [...]

dzakas001 palisz i masz gówniane efekty Jakby to od fajek zależały jakieś efekty... |-) Papierosy mogą zmniejszać apetyt, ale nie dla każdego jest to problemem. Wyniszczającego działania na mięśnie bym się tu nie doszukiwał.

Tętno nie musi być wyznacznikiem, olej to na pewien czas- szybciej zrzucisz wagę. Wysokie tętno wymusza zbyt wolny bieg = wolniejsze efekty. Każdy by chciał zrzucić tłuszcz, wrzucić mięśnie - to lata pracy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-05 11:22:19

Wysokie tętno wymusza zbyt wolny bieg Sorry ale nie rozumiem. Chyba im szybciej biegnę tym mam wyższe tętno. Każdy by chciał zrzucić tłuszcz, wrzucić mięśnie - to lata pracy. Już dwa lata za mną, pewnie nie wiesz od czego zaczynałem ale jest o niebo lepiej.

4 stycznia 2012 - środa Trening ok. 70min. Wcześniej była klata+triceps, więc teraz logicznie plecy+biceps. Wciąż trochę ekperymentuję. Mam film z wiosła, ale wstawię go jak wrócę do domu. Trenig pleców OK, biceps lipa. 1. Wiosło sztangą nachwytem: - 12 x 20kg - 12 x 40kg - 12 x 45kg - 12 x 50kg - 12 x 55kg - 15 x 40kg - 15 x 35kg (Zrobione na [...]

1. nie da sie redukowac i budowac miesnie jednoczesnie. nierealny cel. wiadomo poczatkujacy dokona lekkiego rekompu. wiec moze ci sie to udac niezaleznie od ciebie. 2. wytlumacz im, ze dieta-to nie pojecie z pani domu oznaczajacego jedzenie kilku warzyw dziennie, a okreslenie na zbilansowana diete, sposob zywienia. troche malo tych kalorii [...]

waga nie ma znaczenia, możesz ważyć kilka kilo więcej, ale z ładną masą mięśniową i wyglądać o niebo lepiej... nawet mając mniej w cm! radzę tobie nie patrzeć na wagę.. mięśnie trochę ważą, a żeby mieć jędrną sylwetkę trzeba je mieć :) powodzenia

rozumiem ,nie znałem tego systemu "jem nie jem " ,musze gdzies poczytac o tym,ale juz sie martwie ,ze miesnie beda spadac od postu 20godzinnego. Osobiscie stosowałem CKD przez kilka miechów i diete przemienna (dzien na weglach i dzien bez),ale moim zdaniem nie wymyślili jak na razie nic lepszego niz zwykla racjonalna dieta ,bez zbytniego [...]

Ćwiczenie tylu partii mięśniowych na jednym treningu nie ma sensu. Każdy mięsień 2x tygodniowo, to jest maks. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację. Widać, że masz zapał, ale do tego wszystkiego trzeba cierpliwości.

oliwe możesz dodać do serka wiejskiego i twarogu nawet 15-20ml.. ogolnie wyrzuc orzechy laskowe z V posilku , bardziej jakiegoś pomidora albo ogórka , po treningu odrazu banana/ ja szamie daktyle jak masz dostep do szuszonych to sobie kup (najlepsze ww proste)do tego białko + carbo ( ja pije sok tymbarka owoce świata z wodą ) jak cie stać to se [...]

no to to też już pije nawet dobre, ale nie rozumiem co ma wiek do rzeczy przy białku? Mięśnie mi zwiędną?

Troche mnie nie było :D Czas uzupełnić dziennik ;) Poziom I.1 trening nr.12 3.1.2012 B1=7/7/5 A6=12/12/13 A2=12/12/12 D=13/12/12 C1=10/8/8 E=15/15/15 F=15/15/15 G=18/18/18 K2=15 (100cm) / 12/12 (90cm) Ź*=30/30/30/30/30 Poziom I.1 trening nr.13 5.1.2012 B1=8/8/8 A6=10/10/10 A2=12/12/12 D=14/13/12 C1=10/10/8 E=15/15/15 F=15/15/15 G=20/20/20 [...]

Siemka jestem nowy nie wiem jak zalozyc temat ;d wiec sie spytam tutaj : Czy da sie zrzucic tluszcz i trenowac miesnie na silowni ? jesli tak to prosze o link do diety .

Przed treningien w zasadzie tylko dlatego biora ze fajna pompa jest, standardowo po treningu bij w trenowane miesnie

W tym wypadku niektóre izolacje są niezbędne żeby sobie nie zrobić krzywdy. Kluf tak jak było powiedziane pod linkiem który ci wysłałem, dużo się rozciągaj i ćwicz brzuch. Polecam zapoznać się z tym ćwiczeniem http://www.youtube.com/watch?v=T6_at7PC4Vs&feature=player_embedded Brzuch i mięśnie grzbietu stanowią gorset ochronny wokół kręgosłupa.

no wiec czas w koncu ten plan jakis wybrac miałem niby jechac 5 razy w tyg ale sam nie wiem, zastanawiałem się nad dwoma gotowcami i jeden sam ułozyłem przed chwilą na szybkosci w 10min więc pewno bedzie hvjowy%-) o jednym z tym gotowców to plan którym obecnie cwiczy dabadu a mianowicie TRENING Trening jaki zastosuję na początku to GVT Charles'a [...]