MIĘŚNIE

Słomiany zapał by był jakbym zaczął to robić dwa tygodnie temu , a z siłownią jestem od ok. roku i kocham to! raptacz1 A zaskoczę Cię, bo parę rzeczy wiem już teraz od nowego roku powstaja nowe kategorie wagowe 74/83/93 na całym świecie Jezeli myslisz o startach IPF Teraz ważne pytania Planujesz startować w Irlandi? bo chyba tam jestes z tego [...]

Muczakos - siła w WL pewnie dlatego idzie bo nie ma stresu związanego z przygotowaniami do zawodów to raz. Druga sprawa poziom trenuję se teraz raz na 9 dni zamiennie z poręczami. W tym upatruję poprawę siły chociaż skracam przerwy między seriami. Dodatkowo nie mogę iść na maxa bo bark pobolewa i przy skromnym 165kg już czuć. A nie chcę większego [...]

adrian widze ze jestes po prostu niepowazny TOTALNIE ja nie prosze zebys wiecej kasy wydał tylko zebys mniej sie przetrenowaywał Twoja beznadziejna logika to: zaplacilem za caly miesiac to bede na silowni od otwarcia do zamkniecia dzien w dzien" nie spodziewalem sie takiej nadgorliwosci kurva chlopaku nie wydasz na silownie ani grosza [...]

pic na wode? ja już miałam wiele razy naciągnięte/naderwane mięśnie. Wiem ile się regenerują same i wiem po jakim czasie przestają boleć po odpowiednim masażu. Nie wierzysz spróbuj, przejdz się do profesjonalnego masażysty zobaczysz różnice

No wiesz, wszystkie formy FBW polegają na częstym, ale umiarkowanym ataku na mięśnie, także jak przesiadłeś się na splita, dostały większe jednorazowe uderzenie, więc bolą! ;) nie przejmuj się, to minie. Co do treningu, to ilość serii jest ok, nie ma przeładowania, natomiast widzę parę rzeczy do poprawy - przede wszystkim Twój 2głowy leży [...]

Fretko mięśnie są cięższe od tłuszczu. Szczupła umięśniona sylwetka będzie miała wagę podobną do tej zaniedbanej.

Chodzi też o to, że wraz z obcięciem ilości ww mięśnie przestały się rozwijać w takim tempie jak wcześniej. I czy jak dodam więcej tłuszczy ruszy się to wszystko ? ;p Staram się jeść 5 posiłków dziennie nie przesadzając z ww. Specjalistycznie ułożonej diety nie mam. Na śniadanie musli 100g 200ml mleka do tego ser biały 100g. 50g chleba [...]

Ok znalazlem jakies cwiczenia wzmacniajace miesnie piszczelowe i sposob ich rozciagania bo ten bol niezle utrudnia treningi. Dzieki wszystkim za pomoc!!

masakra to jest jak sie jedzie na koxie i sie odstawia co do spadkow wszystko ma wplyw brak odpowiedniej ilosci kcal na pierwszym miejscu na rowni zle komponowanie posilkow (za malo bialka za duzo wegli) no i brak treningu silowego miesnie trzeba 'trenowac' ...niestety tylko tyle ze dla podtrzymania duzo nie potrzeba (nie mowie o pro) - dieta [...]

Cwiczenia na brzuch nie spala ci tkanki tluszczowej na brzuch , do tego jest trening i aeroby z odpowiednia dieta , i nie zamienisz tluszczu w miesnie . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-11-20 05:33:31

Aerobami nie zadziałąsz wiele na dłuzsza mete. Najwyzej spalisz miesnie. Przydałby ci sie trening siłowy, moze FBW. Jaka jest twoja dieta? Ile wynosi zapotrzebowanie energetyczne u ciebie, ile ci wychodzi z diety? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-11-20 05:40:16

Ann jeszcze nigdy i najczęściej robiłam RDL max był 90kg. Iza ok zaczynam jak ogarnę się ze wszystkim i wrócę do Wawy. Śmieszne jest to, że bolą mnie mięśnie jakbym miała zakwasy w całym ciele muszę jeszcze odespać, bo ostatnie dni w pracy były ciężkie jeszcze muszę przeżyć dzisiejsze spotkanie z promotorem Pomarudziłam

Tak, nie ma problemu z prawidłowym wykonaniem tego ćwiczenia, mięśnie są już dobrze rozgrzane Zastanawiam się tylko czy nie ograniczyć MC do 2x week albo całkiem zrezygnować ze względu na to że dolny odcinek kręgosłupa dosyć mocno dostaje... okaże się za tydzień jak ciężary będą bardziej konkretne canecorso robiłeś może przysiady i MC na jednym [...]

W dolnej fazie przedewszystkim poślady pracują, więc to ćw na te partie pomogą Ci wzmocnić najniższą część siadu. Warto też zacząć odbijać w klasycznych siadach, natomiast jako jedno z ćw pomocniczych dołożyć głęboki wolny siad z zatrzymaniem na samym dole. Ćw na mięśnie goleniowe oczywiście też mile widziane, choć te partie odpowiadają bardziej [...]

U lekarza byłem dawno temu. Gdy jeszcze nie wiedziałem o tym. Grając w koszykówkę strzeliło mi coś w plecach i nie mogłem się ruszać. W szpitalu po badaniach mi powiedziali, że mam za małe przerwy międzykręgowe. Na rehabilitacje nie chodzę. Powiedzieli mi, że nie bardzo można z tym coś zrobić. Czasem nachodzą mnie bóle pleców, ale już sie do tego [...]

Zacznij tez wykonywanie podstaw np. pompki(rozne warjanty), brzuszki, podnoszenie korpusu w gore i jezeli posiadasz drazek to oczywiscie podciaganie nachwytem oraz podchwytem. Proste cwiczenia najlepiej wzmacniaja miesnie, mimo iz sa to cwiczenia glownie wytrzymalosciowe to z czasem poprawiaja sile glownie pompki z rekoma wasko ustawionymi( im [...]

nawet mimo mojego wczorajszego nie-treningu rozkoszuje sie zakwasami grzbietowych i ramion cudne, bo nie mialam pojecia ze na plecach mam jakies miesnie Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-20 13:30:52

krawat hehehe tibes Ja czasami też coś tam opowiem WODYN zaplacilem za caly miesiac to bede na silowni od otwarcia do zamkniecia dzien w dzien" Nie, 3x w tygodniu, po ok. 1,5h. kurva chlopaku nie wydasz na silownie ani grosza wiecej w tym czasie robiac jak napisalem!!! Chyba widze problemy z matematyką Ja Ci to w takim razie rozpiszę. [...]

Dieta. Tym sie powinieneś zająć a nie suplami, w dodatku dla ciebie zbędnymi. Tłuszczu na mięśnie nie przerobisz. Nie wiem , kto Ci takich glupot nagadał.

Ogólnie tej tkanki to najwięcej na brzuchu, reszta ciała jest całkiem w porządku, ale właśnie ten brzuch szpeci, mięsnie brzucha mam, ale przysłonięte warstwą tłuszczyku.