Naciągnięty dwugłowy uda :(

Witam.W poniedziałek na treningu MT naciągnąłem ten własnie mięsień.Stało się to podczas rozciągania dynamicznego,lub powtarzania frontów na worek-nie jestem pewien bo ból zacząłem czuc dopiero na drugi dzień.Czy ktos mógłby mi podpowiedziec jak sobie z tym radzic?Rozgrzewac,chłodzic,może owinąc bandażem???W niedzielę mam sparingi,pewnie mi do tej pory nie przejdzie ale nie chce siedziec i nic z tym nie robic...Sogi za pomoc będą.Pozdro

Od razu po naciągnięciu dobrze jest robić okłady z lodu.
Potem to tylko jakieś maści rozgrzewające.
Polecam też masaż, powoduje szybszą regeneracje.

według mnie te wszystkie metody to pic na wodę, wszystko spokojnie w swoim czasie zregeneruje się samo :)

Zmieniony przez - mtylus w dniu 2010-11-18 22:41:35

pic na wode?
ja już miałam wiele razy naciągnięte/naderwane mięśnie. Wiem ile się regenerują same i wiem po jakim czasie przestają boleć po odpowiednim masażu. Nie wierzysz spróbuj, przejdz się do profesjonalnego masażysty zobaczysz różnice