MIĘŚNIE

nie jestem nabuzowany, ale nie lubie jak ktos wyzywa mnie od malolatow, ktorzy mysla, ze od samego koksu rosna miesnie bo jak pisalem ten sport to moja pasja i zanim siegnelem po saa zapie.rdalalem z zelastwem przez 6lat i przynajmniej mam w tym jakis ambitny cel wiec prosze mi tu nie jechac od sezonowcow czy dyskotekowych napinaczy, ktorzy maja [...]

jw. Możesz pozwolić sobie na odrobinę niezdrowego jedzenia, a aktywność powinna być znacznie niższa. Możesz porobić sobie lajtowe przysiady bez obciążenia, pompki itp itd z dużym zapasem powt. Tak tylko, żeby roztrenować mięśnie Taki okres roztrenowania może trwać dłużej niż tydzień. Dietę ustal w oklicę zera i w miarę się tego trzymaj. /pozdr

Ten "inny" odcinek kręgosłupa może być kluczowy. Kilka cytatów z netu: "Trzeba pamiętać, że przy skoliozie niebezpieczny jest trening wolnymi ciężarami (nacisk osiowy) z wykluczeniem nacisku poziomego tzn ćwiczenia na ławeczce (wyciskanie sztangi itp. takie ćwiczenia możesz wykonywać ale uwaga z ciężarami obciążenie dobieraj [...]

Widzę, że waga i wzrost podobna do mnie (tzn ja już mam 10 kilo mniej ale mój max to 115,6). Życzę powodzenia. Co do MC to jest to dość złożone ćwiczenie technicznie i jeśli nie masz nikogo kto może Ci powiedzieć czy dobrze robisz to raczej nie polecam a jeśli już to z małymi ciężarami. Szczególnie, że sądząc po wyglądzie i wadze to raczej [...]

Czytali byście dokładniej to nie odpisywali byście mi w idiotycznym stylu! Pisałem, że najbardziej zależy mi na brzuchu! A chyba jest oczywiste, ze nie chodzę na siłownie żeby robić a6w, brzuszków czy w ogóle samego brzucha... Wiec proszę darujcie sobie idiotyczne odpowiedzi. Jeśli jeszcze ktoś nie rozumie to : pytam czy a6w + dieta 2500 [...]

miesnie skosne wewnetrzne brzucha - otoz robie na nie tylko jedno cwiczenie , uginanie sie na boki ze sztangileka , nigdzie nie znalalazlem zadnego innego moze ktos cos zaproponuje ??

po ponad tyg stosowania zaczynam czuc pospinane miesnie przy normalnej pracy, jakby lepsza pompa przy zwyklych czynnosciach co do sily dam znac za kilka tyg

Środa, sobota i niedziela niech będzie wolna nic nie dodawaj. Organizm też potrzebuje regeneracji, wkońcu wtedy rosną mięśnie.

ze cudow nie ma to wiem, ale jest praca, i jak napisalas - nawet ciezka. Problem w tym, ze po przeczytaniu jakiejs tam ilosci postow i po paru eksperymentach niekoniecznie madrych doszlam do wniosku ze wlasnie potrzebuje konkretnych wskazowek, bo gucio jednak wiem i nie tyle ze walcze z wiatrakami tylko po prostu stoje w polu. Miesnie mnie nie [...]

nie biega sie na czczo. palisz miesnie a nie tluszcz wtedy.

...dlatego dopowiem tylko,ze tego typu formy ćwiczeń maja sens tylko wtedy gdy wykonywane są tak aby nie odciązać okreslonych mięśni które pracowac a na ich miejsce niejako wprowadzac inne; one maja sens gdy te mięśnie dodatkowo sa angażowane w wiekszym jeszcze stopniu- także z innymi. więc wersja power ma swoje uzasadnienie jedynie pod warunkiem [...]

miałiem podobnie... Podstawa: naprawić metabolizm. Na pewno przez te diety spaliłaś trochę mięśni... Dobra dieta(bilans na 0), trening siłowy. I tak przez kilka miesięcy. Zbudujesz mięśnie, to potem redukcja pójdzie 100 razy szybciej, a i groźba przytycia nie będzie duża.

nie, nie. Zmiast redukcji powinnaś chyba raczej budować mięśnie i spalać tłuszcz. Waga bedzie ta sama, ale cialo zyska na jakosci.

Ja przy pierwszym HST dawno temu przybrałem 8 kg. Oczywiście to nie same mięśnie, ale... HST czyni cuda.

nie przy takiej ilośći ww trzustka cały czas wydziela insulinę może dojść do insulinooporności mięśnie nie będą reagowały na zwiększony poziom insuliny grodzadzić się bedzie tk tł zaburzasz tym samym homeostaze glukozy w wielkim skrócie dlatego gainer polecam tylko po treningu wszytsko w temacie Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-23 [...]

czy przed treningiem czeba izolować mięśnie zeby mieć efekty??? czy robiąc przysiady na początek treningu pobudza sie hormon wzrostu ??

dzięki! jako kobieta jakie max ciężary mogłabym podnosić-na przykładzie rąk i hantli chociażby-chodzi mi o efekt-nie chce być napakowana, ale mieć zarysowane mięśnie? po FBW mogłabym potem robić split?

no jeszcze nie wiem jak działa wiem jak działa na moje mięśnie które są wyczerpane na maksa i bardzo napompowane a co do efektów zobaczymy po miesiącu mam w planie przez zimę dojść do 70 kg może lepiej zobaczymy czy się uda:)

1.Jasne że ma sens, biceps przy dobrym treningu rośnie nawet na redukcji.(znaczy u mnie mięsień powinien rosnąc a obwód maleć bo pale tłuszcz.) 2.Jasne, na przysiady 1s - 40kg 2s- 47kg 3s - 50kg 4s - 55kg a na prostowanie potem 1s - 20kg 2s - 25kg 3s- 30kg 4s - 40kg ja już na koniec mam tak dojechane mięśnie że chodzić nie moge 3.Dzięki 4.to się [...]

zeby naładować miesnie taka iloscia ww trzeba pić wode ładowania nie robi sie bez wody