MIĘŚNIE

jak zaczną stawy kolanowe boleć może być czasami już za późno. W pierwszej kolejności trzeba wzmocnić mięśnie, przygotować więzadła, ścięgna, zredukować wagę a później brać się za bieganie. My możemy tylko nakierować reszta należy i wyłącznie do Ciebie. Zrobisz jak uważasz. NAjważmniejsze abyś za szybko się nie wypalił i wrócił do [...]

Czesc to teraz tak zeby było jasno żeby spalać fat wystarczy ze w dni treningowe po treningu 40 minutowym będę miał aeroby 25 minut na orbitreku ( czy to starczy do spalania fatu czy zwiększyć minuty , nie ma możliwości sprawdzenia tętna ale intensywność jest srednia )oraz jeśli b,ed e chciał robić aero w dni nie treningowe [...]

troche przedawniony temat ale dla mnie dalej aktualny. Chcialem sie spytac czy moglbys zamiast plecow zmienic cos na przedramie bo jakby nie bylo mam 16 lat chcialbym jeszcze troche urosnac a cwiczenia na plecy moga mi w tym przeszkodzic oprocz tego mam skolioze niewiem dokladnie jaka zamierzam isc do lekarza ale mam jedna klatke powiekszona od [...]

wiesz odnośnie aerobów kwestia jest dość różnie postrzegana i różne są zdania mi sie wydaje że przede wszystkim organizm nawet podczas długich aerobów nie czerpie tylko energii z tłuszczu zapasowego ale także z glikogenu watrobowego i mięśniowego (głównie mięśniowego) więc z tego co wyczytałem sam jakiś czas temu im dłużej tym spalanie przesuwa [...]

Pełen zakres ruchu to najlepsze rozwiązanie w twoim przypadku. Z tym że jeszcze zależy co dla kogo jest pełnym ruchem, bo z tego co pamiętam to wodyn mówił że najlepiej podciągać się tylko do czubka głowy - czyli to traktował jako pełny ruch. Osobiście bym raczej zwiększył rozstaw dłoni na drążku przy podciąganiu. Dalej wracając do wodyna to on [...]

Jasne, a ze miesnie leca to nie szkodzi Nie lubie jesc za malo, zaraz w glowie mam lek przed chudoscia Filmow nie ma bo ziomek ktory je krecil przestal chodzic na silownie, za to w podsumowaniu wrzuce sporo zdjec i filmy z maksow.

Dieta leży, jedząc mało nie schudniesz. :) Zleci woda mieśnie a potem przybierzesz. Zamiast wiecznego chleba i bułek daj ryż brązowy/kaszę. 90kg ważysz i dostarczasz jedynie białka z pasty rybnej i 100g piersi? :) Ewidentnie pachnie mi tu nie czytaniem internetu tylko wizytą u dietetyka. Powiem ci tylko że ja jem na wagę 122 kg ( było 127 ) - 1 kg [...]

Nie ma "szybko". To są mięśnie skośne brzucha i ich wygląd zależeć będzie od treningu (ćwiczenia masz w atlasie) oraz odpowiedniej diety.

Jaka kondycja? Pudzian pol zycia cwiczyl martwy ciag. Widzial go kto kiedy na biezni? Miesnie, jak u wolu, a serducho i pluca, jak u cielaka.

PUDZIANOWSKI MNIE TROSZKE ZAWIODL .... byl to baaardzo sredni zawodnik. pudzianowski z takim jak on powinien duzo szybciej wygrac . zauwazcie ze pudzian niema sily przy ciosach rekami , popatrzcie jak robi to fedor ON calym cialem zadaje piekielnie mocne ciosy, pudzianowski wyglada jak by mu miesnie w tym przeszkadzaly .. DUUUUUUZA droga przed [...]

rozkmiń to: podnosząc na płaskiej oprócz klatki pracuje mnóstwo innych mięsni które stabilizują ciężar (stąd różnica maxów na atlasie i ławce - na atlasie łatwiej) a co za tym idzie mocniej stymulujesz mięśnie. Na maszynach robi się ćwiczenia które mają na celu nadać mięśniom bardziej wyraziste, ostre kształty. Ale nie znaczy to też że na atlasie [...]

Aha to jeśli aero np po treningu wynosi 30 min to murze brac bcaa itd przed aero ? tak samo jeśli robie w dni nie treningowe aero to czy muszę brać aminokwasy bo duzo osób zaleca żeby miesnie sie nie spaliły .Rozumiem ze powyżej 30 minut wskazane jest branie aminokwasów a poniżej już nie ? czy sie myle i czy jest to wskazane jak ma [...]

Dlaczego ego? Mnie np. fascynują pompujące się mięśnie dodaje mi to energii na treningu itd. Chyba z tym ego przesadziłeś. Może piszę jak psychopata ale pompa dla mnie super sprawa i redukcja na 0 węgli mi nie w głowię chyba, że przy samych aerobach %)

w Twoim wieku też tak sie podniecałem pompką Czy przesadziłem? Nie, w zależności czego oczekujesz od treningu. Jeśli chcesz dobrze wyglądać na zdj eciach to się pompuj ale mi ogólnie w treningu przeszkadza bo czuję moc ale niestety ogranicza mnie. Każdy lubi co innego i dzięki Bogu bo świat byłby nudny Kiedyś spierałem się z Wodynem, że na [...]

Pudzian wygrał zasłużenie tyle, że nie tak jak ludzie oczekiwali. Kawaguchi sobie śmiesznymi hantelkami trenował, otłuszczony o prawie 20 kilo lżejszy. A Pudzian przeciąga samoloty, rozrywa koszule :) same mięśnie, a dużo więcej siły od japońca nie miał. Był najzwyczajniej silniejszy i tyle. A ludziom się wydawało (mnie też) że Pudzian jest [...]

No ta, niewatpliwie nie ma co sie poddawac.. :) Ponoc napenwo basen pomaga - i teraz tak.. ja na basen chodze od grudnia 09 i od tmatego czasu zawsze plywalem kraulem i nie wiem czy sie orientujecie ale cyz to dobrze jesli po plywaniu robie zwykly sklon i plecy mnie nawalaja? wlasnie w tym odcinku.. no niby wzmacniac ma te miesnie tylnie, ale mimo [...]

Ja jakoś nie widzę w nim mistrza. Już pisałem. Po 2-3 minutach opadł z sił. I tak jak pisałem można podnosić 300 kg, a po dwóch -trzech minutach ciężko własną rękę podnieść w SW. Spowodowane jest jedną prostą rzeczą, którą ciężko będzie się mu nauczyć. ODDECH! W SM jak zauważyłem wstrzymują, bo aby coś podnieść napinają mięśnie brzucha i blokują [...]

Masti,po HGH nie tylko powstaja nowe nitki miesni,ale rosna rowniez miesnie gladkie,a wiec pomka tez- moze to jest sposob

A teraz czekaj na słońce, opal mięśnie i na polowanie na turystki. Udanych łowów Zazdroszczę.

biorąc pod uwagę kompletność i proporcje, freeman nie ma sobie równych. pod względem przygotowania nie jest najlepszy. winklaar ma świetne gęste mięśnie, ale moim zdaniem dużo traci na pozowaniu. w bicepsach przodem najszersze wychodzą słabo (choć u hide jeszcze słabiej), stosunkowo wąską talię psują moim zdaniem "boczki", tj. dolny [...]