Zeusie, czemu nie yebniesz w te ich komputery by przestali pisać głupoty o codziennym rozciąganiu, które przeforsuje ich mięśnie i zniszczy stawy przy braku czasu na regenerację?
"+ do @MOREPOWER bull shit! uważam że jest rozciąganie (przed treningiem właściwym) które można zrobić właśnie rozpiętkami i jest ukrwienie mięśnia (po treningu właściwym) na które rozpiętki to też dobre rozwiązanie. Czy nazwiemy to rozciąganiem czy ukrwieniem, efekt jest taki sam - mięsień dźwiga temperaturę, stawy się rozciągają, napływa [...]
Ok skoro mówisz że potencjał jest, Ja bym nie zmieniał tylko zrób tak jak napisał Traktor ławka na zmiane z PP i zrób krok do tyłu cofnij się do cięzaru z poprzedniego treningu "Przecież w taki sposób kompletnie się nie zmęczę na treningu" jeśli twoim celem jest zmęczenie na treningu OK, jeśli przyrost siły trzeba zrobić spory zapas i [...]
racja morepower. zgadzam się w 100% "Wiele osób ma o rozciąganiu takie przekonanie, które jakby nie patrzeć kłóci się z powszechną wiedzą na temat tego, ze nie można zmieniać położenia przyczepów mięśni. Nie można zatem rozciągnąć klatki w tym sensie, ze nasze mięśnie się rozciągną/zrobią się dłuższe i będzie więcej miejsca na hipertrofie [...]
Dieta+siłownia+Kardio pierwsze jest niezbędne dwa następne to dodatki, dzieki treningowi siłowemu twój organizm dostaje sygnał że mięśnie bedą mu jeszcze potrzebne, dlatego w pierwszej kolejności zacznie spalać tłuszcz, a nie mięśnie. Treningi kardio)wszelkiego rodzaju biegi, jazda na rowerze, basen, metodą ciągłą lub interwałową podnoszą twoja [...]
LEKTURA O SKUTKACH UBOCZNYCH - STERYDY - STOP Będę przypominał o tym temacie często i odsyłał do niego jako lektury skutków ubocznych tych którzy chcą stosować sterydy lub już w tym siedzą Pisałem prace na temat tego co jest poniżej dużo ludzi z otoczenia których znam przekonało sie i wyszło na porządnych ludzi. Nie wiem co by było teraz z nimi [...]
Niby możesz ale robisz dwa duże miesnie w jeden dzień mianowicie klate plecy... ja dałbym np. klate+trica ,Plecy+Bica ,Barki+Nogi. Brzucha rob do klaty i barków.
Napiszę coś od siebie PRZEDE WSZYSTKIM oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i jedz mniej - czyli miej ujemny bilans kaloryczny codziennie - wtedy schudniesz A tak poza tym... Bieganie: W kolejności od najskuteczniejszego według mnie HIIT, Interwały, zwykłe aeroby Biegaj na czczo jeśli zależy Ci na szybkim pozbyciu się tłuszczu, może to jednak [...]
Wiesz ostatnio kupilam ksiazke o naprawie krzyza po urazie i tam przytaczaja ciekawe badanie. Bo generalnie bez miesnie przy kregoslupie to nsz kregoslup wytrzymuje tylko pare kilo i to te miesnie stabilizuja go ta ze wytrzymuje do obciazen rzedu tysiaca (teraz nie pamietm dokladnie). I opisują badanie zrobione ciężarowcom wykonującym MC, bylo to [...]
jeśli będzie to dotyczyło tylko łękotki usunięcie ok 4-6tyg czysto teoretycznie już można ja rodziłabym najpierw odbudować mięśnie, a dopiero następnie trenować szycie czas ten się wydłuża aczkolwiek uważam, że warto, łąkotki są niezbędne, a nawet meniscektomia częściowa powoduje, że inne części łękotki są bardziej obciążane niż to miało przed [...]
pytanie do morales jestem juz zadowolony redukcji i teraz chcialbym budowac miesnie metoda fbw bo stwierdilem ze miales racje i dla mnie jest lepsza ni trening dzielony co powieszo takim treningu pon,sr,pt w DNT biegam A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza glowy siedząc 3s Tricepsy: - Pompki na [...]
Potraficie tylko krytykować . Zamiast byc zadowolonym ze jest coraz wiecej informacji na rozne tematy to tylko krytyka ze koles zrobił temat. jak wyglada ci to znajomo to powodzenia w szukaniu na 100% znajdziesz:) jedynie w tym dziale .. to zrobcie cos lepszego.. cala te sfd to wielka porazka przenosze sie na K** o wiele milsze osoby gdy temat [...]
ja też mam wypełniony profil i chce soka a u mnie troszkę cel się zmienił, postaram się wejść w dni kiedy mam siłkę na lekko dodatni bilans kaloryczny, natomiast w dni kiedy nie będzie siłowni utnę węglę i zejdę na 0, zobaczymy co z tego wyjdzie, jak nie będę zalewał się tłuszczem to trochę przymasuję a potem wezmę się za redukcje i rzezbę, bo to [...]
odnosze wrazenie, ze dzisiejsza kulturystyka to tylko jak najwieksze miesnie bez wzgledu na jakosc i proporcje sylwetki :P + jak najwiekszy brzuch + jakies guzy na skorze :P tragedia :(
serki zarniste,hmm o tym jeszcze nie słyszałem,popytam...ja mam wstręt do sera,ale jak czuje go mało,np robie z makaronem to jest nawet ok,ale widzę że jest ważny to pokupuje troche,spróbuje co mi wchodzi najlepiej i najwyżej jakoś będę na pół z wpc badz z czyms tam:) dzięki chłopaki jeszcze raz ;) a powiedzcie mi czy orzechy włoskie zamiast oleju [...]
jedno jest pewne nogi i plecy nie bardzo:) Z tego co czytam na forum to jest to możliwe, ale bardzo bardzo trudne i wymaga wiele sił i dokładności. Ogólnie raczej złe połączenie dla zwykłego człowieka:) To są w sumie dwie największe partie ciała i robienie ich razem mija się z celem- raz, że męczą się mięśnie takie jak choćby prostowniki i nie da [...]
Dziękuję za szybką odpowiedź. W takiej paczce 6 cwiczen - darowalbym sobie MDSy. Front 5 rampa MC 5 rampa Prostowanie 8 rampa Uginanie 8 rampa Tylni wasko 10 rampa Zuraw 10 rampa Rozumiem, w przypadku gdy całe nogi są na jednym treningu nie ma miejsca na mds-y. Czy dobrym rozwiązanie byłoby połączenie ćwiczeń po przednim i mc w superserie: [...]
Sluchaj, ogolnie sprawa wyglada w ten sposob, ze musisz dostarczyc organizmowi wlasciwe ilosci odpowiednich rzeczy i to jeszcze we wlasciwym czasie...nie mowiac juz o cwiczeniach, bez ktorych nie urosniesz . najwazniejsze jest aby tuz po treningu zjesc jakas porcje weglowodanow, zeby organizm nie zaczal spalac bialka, ktore bardzo sie przyda przy [...]
Witam! mam do was pytanie co dziennie cwicze mieśnie brzucha (7dni w tygodniu) treningi zaczynam o 18:00. Cwicze już od 3 miesiecy.Mój trening to: 3 serie po 50 powtórzeń zwykłe brzuszki(obciązenie w każdej serii 2kg). 3 serie po 50 powtórzeń Spięcia brzucha(OBCIĄZENIE w dwóch seriach 2 kg w ostatniej 4 kg). 1 seria po 50 powtórzeń prawa reka lewa [...]
Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117
