MIĘŚNIE

13 lat, no to wszystko jasne.. :-)) Po prostu trenuj uniki robieniem uników i tyle, mięśnie same się z wiekiem zmocnią.

Postanowiłem po prostu trenować uniki. DZIK ten sposób z końmi sobie daruje xD Nadwaga raczej nie. Mam okolo 175 cm wzrostu i 53 kg wagi(mam 13 lat, wiem gówniarz). Może słabe mięśnie ale w sumie to nie jest aż tak ograniczone. A jak już to znasz jakieś ćwiczenia na zwiększenie siły tych mięśni ?

Jeżeli chodzi o dietę. Raz w tygodniu chcę jeść ziemniaki gdyż uważam, że jak skończę tą dietę i kiedyś zacznę jeść ziemniaki to może powstać efekt jojo. Nigdy niewiadomo czy złapie sportowca jakaś kontuzja, która uniemożliwi trenowanie, więc aktywność fizyczna spadnie, również może sie zdarzyć tak, że nadejdzie taki czas, że będę musiał po [...]

No ale jakie są stereotypy? wysokie powtorzenia nie budują siły, nie warto ich robić, są dla tych co dopiero zaczynają albo nawet i nie, są lekkie i takie coś jest łatwe, regresy na wysokich powtórzeniach nic nie daja, cytuje " palą mięśnie " i inne ciekawe rzeczy:) więc teraz pytanie, kto tu schematami rzucza:)(nie ty Hubert xD)

napięcie mięśni brzucha chroni przed bólem kręgosłupa (mam na myśli rolę brzucha w ćwiczeniach typu przysiad czy martwy ciąg) Co to za bzdura?! Ja nie raz jak wykonywałem martwy, to bolało mnie w krzyżu, gdy mięśnie brzucha były napięte, więc?%-) Idź do lekarza, nikt nie diagnozuje przez internet, a na badaniu mogą wyjść większe komplikacje (np. [...]

Na regresie to bardziej przepalisz mięśnie tymi powtórzeniami niż cokolwiek innego dokonasz, do pewnego momentu Ci siła pójdzie, a co potem będzie 120 machał 20x? %-) noto chyba każdy wie, że wyższe zakresy powtórzeń są na wytrzymałość mięśniową, a nie na siłę, ale przecież im chodzi głównie o polepszenie sylwetki. no i pompówka dużo daje fajnej [...]

Boksero, mówie to z własnego doświadczenia, y**ać teorie i inne schematy, każdy kto troche cwiczy powie Ci to samo. Na regresie to bardziej przepalisz mięśnie tymi powtórzeniami niż cokolwiek innego dokonasz, do pewnego momentu Ci siła pójdzie, a co potem będzie 120 machał 20x? %-) Nie muszę Ci nic wmawiać i udowadniać, ciesze sie, że Ci siła [...]

1) Jaki rozstaw nóg i stóp (szerokość rozkorku i ustawienie stóp na zew i wew) angazuje najlepiej w przysiadzie i w ćw na suwnicy skośnej: a) równomiernie cały mięsień b) wew. jego część c) zew. część (obszerny boczny) Szerokie rozstawy,angażują wewnętrzne części.Wąskie wejdą w " bok" ,np. vastus lateralis,a to spora części nogi. Tylko że sprawa [...]

No już pilnuje tych swoich rąk podczas przysiadu, ale bo widzicie: w normalnych wf-owych przysiadach trzyma się ręce wyprostowane do przodu, a ten filmik pokazywał nową metodę, żeby trzymać ręce na biodrach, stąd odruch przesuwania rąk na nogi i pchania podczas wyprostowania się. Ciekawe jest to, co piszecie o wielkiej ważności przysiadów, bo [...]

Dzieki rownizez, lap sogacza :D bo o babkach nie czytalem jeszcze i tadku :D Wlasnie jej wbilem, na poczatek w 3 ml rozrobilem i nic jej nie bolalo a straszylem ja :) ... moze laski maja mniej geste miesnie i latwiej sie rozchodzi. mnie na poczatku jepalo mocno takie uczucie "rozpychania" sie plynu wewnatrz miesni, teraz juz nic nie czuje ale mam [...]

poprostu wole jak to pisałem wcześniej dopompować mięśnie do końca a nie robic po jednym cwiczeniu na daną partię mięśni

Jak cwiczyc miesnie karku? Czy 2 razy w tyg bedzie ok?

Doktorek pyerdoli. Płaski brzuch = silne mięśnie + mało tłuszczu + brak wzdęć + dobra postawa. Rozejrzyj się po naszym dziale, praktycznie wszystkie laski, które odchudziłyśmy maja płaskie brzuchy. Nie łudź się, że to osiągniesz bez treningu CAŁEGO ciała i odpowiedniej diety. IMO, nie wiem, dlaczego się tak uczepiłaś tego brzucha? :-> Ja na Twoim [...]

Nie zauważyłam błędu !! B/T/W powinno być: 60% białka, 15% tłuszczy i oczywiście 25% węglowodanów :) przepraszam. Bardzo Wam dziękuję, że w końcu dostałam jakieś sensowne i miłe odpowiedzi ;) też się zastanawiam czy to nie wina hormonów. Biorę tabletki już parę lat. Jutro idę na badanie krwi (tarczyca), aby ją wykluczyć. Mój trener ma 20-letnie [...]

Jest dobrze :) odrazu Cie sie miesnie nie zrobia duze jak u kulturysty jak cwiczysz na sucho, cwicz tak dalej tylko rob te nogi to podstawa jak chcesz miec duza lape i reszte :] Nogi to duzy miesien i cwiczenie tej parti miesnia pobudza organizm do wyrzutu duzej dawki testosteronu a to sie przeklada na inne miesnie ;] Wiekszosc osob tu [...]

Dobry wieczór, ponownie loguję o póżnej porze co uniemożliwia mi zawarcie jakieś dyskusji. Troszkę poczytałem o treningach całościowych, kupiłem magazyn kulturystyczny w którym jest wszystko opisane i podany trening który uważam za dobry. Popatrzyłem na podwieszone tematy chłopaków z redukcji, wziąłem pod uwagę wskazówki i ułożyłem 3 rodzaje diet [...]

Przemyski, głupoty piszesz, własnie powinien się spodziewać, jakoś w siadzie i mc idzie, mi w Wl idzie(na regresie) to czemu mu ma nie iść? właśnie na tym zayebiście ciężkim regresie, gdzie masz już wymęczone mięsnie, ale tu jeszcze tyle roboty, idzie siła. sq bez regresu(6tyg) 15x 101kg, ciężko sq z regresem(4tyg) 15x 121kg, z lekkim zapasem wl [...]

peg mgf stosowałem ale bez saa. efekty kiepskie, pompa i ciut siła. ale podobno do saa lepiej sie odczuwa. za 2-3mies zobacze. stosowalem pegylowaną forme bo zwykle mgf działa tylko kilka min i trzeba je podawac w trenowane miesnie. a peg ma dzialanie ogólne mozna podawac w dowolny miesien lub podskórnie. i dziala dluzej wiec mozna podawac z 3x [...]

Jako, że jest to mój pierwszy post, serdecznie witam wszystkich.Przechodząc do tematu, chciałbym uzyskać informację na temat tzw."szrugsów". Pytanie brzmi następująco: czy dopuszczalnym jest łączenie ćwiczenia nr. 18 z tej strony : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp z treningiem barków? Widzę, że jest to ćwiczenie na mięśnie pleców, ale [...]

Od koksow miesnie nie rosna... sa one tylko dodatkiem do dobrej diety, treningu i wiedzy o regeneracji oraz suplementacji...