MIĘŚNIE

hej! Przyszedl juz najwyższy czas abyśmy urozmaicili nasz terning ćwiczeniami siłowo-koordynacyjnymi. Oto jedno z nich, które angażuje takie partie, jak mięśnie nóg - czworogłowe, dwugłowe i łydki; mięśnie ramion - bicepsy, mięśnie przedramion. Dzieki niemu wyrabia się także koordynację ruchową. Wykonujemy je w następujący sposób: stajemy w lekkim [...]

Są dwie szkoły treningu siłowego. Jedni twierdza, że najlepszą metodą jest skupić się na złożonych ćwiczeniach dużych mięśni, gdyż angażując konkretne części ciała, na przykład grzbiet, czy nogi, ćwiczą przy okazji znajdujące się tam drobniejsze grupy mięśniowe, które stabilizują i pomagają dużym mięśniom. Ludzie, którzy wolą ćwiczenia złożone są [...]

cd nie słyszałem.jakie on ma działanie?z suplementów tańszych polecałbym olimp termo line.miałeś super masę ciała 110 kg.z tego co straciłeś to pewnie były tez mięśnie.widocznie nikt nie umiał ci doradzić.tak sie mówi,ze na rzeźbę trzeba robic do 20powtórzeń z małym obciązeniem,ale u ciebie nie ma co narazie rzeźbic.na rzeźbę trzeba mieć mase [...]

ile powinny trwać aeroby bo jedni piszą że trzeba zwiększać intensywność co podobno spala tłuszcz ale i bardziej mięśnie a inni że umiarkowanie od 30 do 60 minut a co jeśli doszedłem do 60 minut i co dalej czy zostawić? czy dodać kolejne sesje?

Cześć , ćwiczę brzuch ponad pół roku , co 2 dzień oraz jadę planem na masę. Mięsnie brzucha po treningach się wzmocniły ale ich nie widać (tylko przy napięciu gdy leże). -I oto moje pytania proszę o odpowiedzi czy nie lepiej mi żebym przeszedł na trening 3x tyg. niż co 2 dzień. -brzuch ćwiczyć w dni treningowe czy nie? ( trening 3 dniowy) -brzuch [...]

Muszę Ci powiedzieć, że mimo młodego wieku poważnie podchodzisz do sprawy, widać, że się starasz. Bardzo mi się podoba Twoja postawa. Życzę powodzenia w treningu! A co do Twoich treningów mięśni brzucha to wydaje mi się, że wasz trener bierze pod uwagę te partie na swoich treningach (piłka nożna). O mięśnie brzucha możesz też w pewien sposób [...]

trenuj brzuch po treningu siłowym dwa treningi w tygodniu jeden ciężki drugi lekki w ramach treningu po 1 ćwiczeniu na każdą część (dół, góra, skos) za ładny wygląd brzucha poza tym że mięśnie muszą mieć odpowiednią mase , musisz mieć niski poziom tkanki tłuszczoej

Powiedz mi tylko z jaką odżywką węglowodanowo białkową najlepiej mieszać cm3? Chodzi mi o przybranie masy...bo samo cm3 to mięśnie wypełniające się wodą....

Następny tępy i kłótliwy sezonowiec. Jak chcesz żeby było widać KRATKĘ, skoro nie masz mięśni brzucha? Twoja gadka była by dobra jakbyś miał już wyrobione i zbudowane mięśnie brzuchala pokryte tłuszczykiem, wtedy aeroby, a6w, dieta spowoduje że kratkę zacznie być widać. ALE JEŻELI NIE MASZ zbudowanych mięśni brzucha to co tam może być widać? Osoba [...]

Skodzio co do cwiczen w planie. brak rownowagi w stawie barkowym-sa 2 wyciskania,a tylko 1 ciag. pozniej,w pewnych przypadkach-ok,ale teraz....nie za lux. ramiona na kazdym treningu? po co? nie ma takiej potrzeby,lepiej szybciej skonczyc trening,isc do domu,cos zjesc i odpoczywac. przeczytaj co na temat zwiekszania obciazen napisalem tutaj: [...]

Faceci z MH to modele...mają więcej mięśni od ciebie. Co do kratki...to musisz mieć jakieś mięśnie brzucha, żeby była widoczna. Przy rozsądnej diecie i treningu + suplach (jak chcesz) będziesz miał lepiej podkreślone mięśnie niż teraz.

18 dzien - trening silowy I posilek: -3 jajka -60g szynki -25g masla orzechowego -50g chleba bialego -10ml oliwy -sernik II posilek: -3 krokiety z miesem -150g banana -10g chleba -30g masla orzechowego -10ml oliwy -sernik III posilek: -70g makaronu -150g kuraka Po treningu: -100g gainera IV posilek: -60g ryzu -150g kuraka -sernik V posilek: -150g [...]

A co tu rozpisywać? Przecież tygodnia się nie rozciągnie biceps/triceps rób na siłowni, gdyż masz możliwość gradacji obciążeń, ćwiczenia masz pokazane w Atlasie Ćwiczeń. Abs robisz PO siłówce, żeby nie forsować rąk powdwieszaj się na drążku używając pasków na nadgarstki: [...]

czesc mam takie pytanko po srodowym treningu mam straszne zakwasy a dzisiaj mam znowu trening problem tkwi w tym ze nie mam zakwasow na 2 partiach tylko wlasciwie na wszystkich poniewaz na rozgrzanie sie robie ogolnorozwojowke radzilibyscie pojsc dzisiaj na trening i dalej katowac te miesnie czy poczekac do pon az zakwasy ustana?

nie chudniesz najszybciej z nog wiec efekty nie beda powalajace. Zreszta jak robisz ten plan z pilka to tam, de facto, masz wszystekie czary mary na nogi rekreacyjnie, czyli np. nie dazac za wszelka cene do zwiekszania swoich ciezarow. A tak nawiasem mowiac to by rozrostem miesni zrekompensowac strate tuszczu to te miesnie musialy by byc ciezsze [...]

Trenując rekreacyjnie przy dobrej diecie i treningu spokojnie mozna liczyć na przyrost 1,5-2kg czystej masy mięsniowej w ciągu roku. To czy mięsnie cieższe od tłuszczu czy nie to wystarczy iść do sklepu mięsnego i porównać wielkościowo 1kg polędwicy i 1kg boczku wtedy bedziemy znać juz odpowiedź na pytanie co cięższe pozdr

co do pierwszego pytania nie wiem w zasadzie co da mi ta kreatyna przy powiązaniu jej z venomem i o to w zasadzie mi chodzi lepiej zabezpieczy miesnie, przed katabolizmem.

dieta z dosatnim bilansem kalorycznym. na samej kreatynie miesnie ci nie urosna.

witam ponownie. Chodzę już normalnie, nie utykam, mięśnie powoli wróciły do formy, ale niestety znów zaczęłam odczuwać ból dokładnie w tym samym miejscu, wracam wlaśnie z wizyty u ortopedy i po zdjęciu kontrolnym RTG nadal widoczna jest ta ryska, wszystko dokładnie tak samo. Ręce mi opadły bo myślałam, że będę już mogła wrócić do normalnego życia. [...]

Mysle ze Piotrek ma 99% racji musisz odpuscic barki i...klatke piersiowa..i skoncetruj sie na cwiczeniach tylniej grupy obreczy barkowej + rotator zewnetrzny .... i czworoboczny gorny akton podniesie bark i stworzy przestrzen podbarkiem... wiem ze przez neta nie wolno diagnozy stawiac... Kradam mi zawiasy zaraz tu wrzuci ;d hehe...ale jkabym mial [...]