MIĘŚNIE

Moglabys te cwiczenia dla mnie opisac? Gdybym sie troche zmeczyl to wiecej bym zjadl, a i miesnie bym rozbudowal. Jak obliczalem swoje zapotrzebowanie to tez tak z 2000 kcal mi wyszlo, jeszcze jestem mlody.

W czasie regeneracji, ktora trwa roznie jedni robia 1 tyd inni 2... slyszalem, ze co niektorzy dochodza do 3. Polecam tak 2 tygodnie w moim przekonaniu zupelni wystarczy. Nie Cwiczysz w ogole na silowni. A co robic? Po pierwsze dieta troszke musi zostac zmieniona, zeby nie przesadzic z kcal - bo jak przestaniesz cwiczyc od razu masz miejsze [...]

Dawid, miesnie palą tłuszcz, wiec jak ich nie bedziesz budował, to nie bediesz palił fatu.

akneraj, chyba sie nie rozumiemy cwicze na basenie i na wfie (wfy to marne ale jakies sa) silownia jak juz mowilem niemozliwe bo jedyna u mnie w miescie od 16 lat a na wlasna nie mam kasy i miejsca (moglbym zrobic na dzialce ale to 2.5km od domu) miesnie mam, budowac to nie mam jak (oprocz tych cwiczen :P) akurat jest zima ;/ gdyby byla wiosna [...]

Płaskie i mało wyraziste łapy+ przymały triceps... Wygląda też jakby nie zwiększał dawek węgli przed zawodami bo jego mięśnie wydają się płaskie.

Skalar... właśnie ta pupa jest płaska... ;] A nogi ... no wydają mi się krótkie i grube. Widzę, że Ty jesteś tu niejako specjalistą...:):P Mam do Ciebie więc pytanie o ten bieg w miejscu ? Ile spalę podczas 30 min ?? I lepiej biec tempem ciągłym czy interwałem ? i czy to spowoduje wyszczuplenie górnej częsci ud? czy rozbuduje mięśnie ?

Jedyny sprzet jaki mialam na początku to 3 butelki z woda:p bylo to moje obciazenie do przysiadow,a jedna do cwiczen na miesnie rak. Do unoszenia lydek potzrebuje jeszcze ksiazki ;) Ostatnio tata kupil hantelki na reke smigam ok 3 kg a do przysiadów 6. Teraz powoli bede zwiekszac,bo liczy sie progres ;)

Nie rozumiem, co do mnie piszecie. Pawle88, Mam w ogóle nie ćwiczyć bicepsów i tricepsów? Na nogi dać tylko po 1 ćwiczeniu na zestaw? Poręcze są. Military press to wyciskanie sztangi sprzed głowy? Nie wiem, które ćwiczenie masz na myśli pisząc "wiosło sztangą". Kiero85, Kolejności ćwiczeń sam sobie nie układałem. Plan przekleiłem z [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : poprawa sylwetki ciała(większe mięśnie) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 gryfy proste 180cm, 120cm. obciążenie łączne 90kg, hantle 2x10kg, 2x3kg, ławeczka prosta Dieta : brak [...]

Dzień treningowy Klatka 3x10 30kg\35\40\ Wyciskanie do czubka głowy wyciskanie skos głową w dół rozpiętki 4x10 10kg uginanie ramion + unoszenie bokiem superserii. Dziś nie miałem za dużo czasu na siłce więc wyglądało to tak. Jakis postęp jest.. powiedzmy. Dużą trudność sprawiają mi ćwiczenia na mięśnie naramienne. Miha Płatki\2jaja\grahamki kurak [...]

pisząc efekty na myśli mam czy mięśnie mi od tego urosną (nie chce być koksem ale jakoś wyglądać bym chciał) :) Zmieniony przez - Vital w dniu 2009-12-19 23:24:33

BCAA Xplode -Dadzą twoim mięśnią najleprzą i najkorzystniejszą dawke znakomitych Animokwasów -Obronią twoje mięsnie przed depresją :) -Dadzą potęrzną energie wszystkim włókną mięsniowym -Nie zapomną o Regeneracji :) Pomogą mięśniom rosnąć i odpoczywać aż do następnego treningu Prawdopodobnie Poprawne Odpowiedzi Na Pytania :) 1. BCAA Xplode to [...]

Pytanie 1 może zrobić sobie do tego jakieś ćwiczenie np. wskakiwanie na szafke obunóż, albo wskakianie na ławke jedną nogą (zmiennie) Hmmm... jeżeli przyłożysz się do treningu to raczej nie będziesz miał nawet siły chodzić po schodach. Pytanie 2 Czy przy tym treningu co podałeś moge biegac/basen w wszystkie inne dni ? Nie wiem jak wyglada Twój [...]

możesz zaproponowac ławke o której mówisz?? jeszcze pytanie co do poręczy do ściany..wiem ze na niej mozna miesnie brzucha cwiczyc, juz raczej mi na nia nie starczy wiec przy tym zestawieniu ktore mi zaproponowali zrobie cos z tym brzuchem?

Wrzuciłem linki zebys mógł sie troche doedukowac. Dieta stworzona pod twojego kolege jest pewnie dostosowana pod twojego kolege.. Czy to znaczy ze bedzie dobra dla Ciebie ? Moim zdaniem nie.. Jesli chcesz jesc i nie cw.. to rachunek jest dosyc prosty.. nadwyzka kalori pojdzie w tłuszcz.. a nie w mięśnie.. naprawde tego chcesz ? Proponuej sie [...]

Witam potrzebuje rady, mianowicie mam 15 lat ćwicze w domowej siłowni od 1 listopada, w wakacje już ćwiczyłem jakieś 1,5 miesiąca lecz miałem przerwy 3 miesiące.Mam już zarysy mięśni klatki piersiowej, brzucha i bicepsa bo te mięsnie tylko ćwicze. Mam do użytku 46 tabletek kreatyny. Zamierzam ją zacząść brać po nowym roku zaraz. Warto to brać? [...]

za szybkie te efekty, nie jaraj się, to pewnie woda i mięśnie. Gdybyś miał dietę która wypełni Twoje zapotrzebowanie na ww, białka, tłuszcze (nawet na redukcji) nie miałbyś ochoty na jakieś odstępy w postaci słodkości. Proponuje ułożyć dietę przy pomocy DZIENNIKA POSIŁKÓW VITALMAX, wyliczy Ci zapotrzebowanie itd. oto link : [...]

nachyl głowę nad otwartą puszką i weź głęboki oddech, jak po chwili odwrócisz głowę to znaczy, że z aminkami jest wszystko ok ponoć uni liver fajnie pachną, taka wołowinką hehe busek bo trzeba mieć jeszcze mięśnie żeby czuć pompę Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-12-20 16:11:00

rzeźba... lekko zredukować zbudować mięśnie i będzie Si ;)

HASŁA: 1.Każdy, kto uprawia sport, wie, że dla osiągnięcia dobrych wyników trzeba pogodzić się z codzienną dawką bólu. 2.BCAA Xplode i po bólu ! 3.BCAA Xplode - Gdyby Najman brał Xplode BCAA to by przetrwał 100sekund ! 4.BCAA Xplode 6000mg - Poczuj ekspolzję swoich mięśni ! 5.BCAA Xplode - Każdy będzie Ci zazdrościł wyników z aminokwasami ! [...]