http://www.sfd.pl/Twarda_kupa-t742053.html Witam. Na siłownie zacząłem chodzić jakiś miesiąc temu. Od 2 tygodni jadę na odżywkach. I zauważyłem jedną dziwną rzecz, a mianowicie to, że moje kupy są strasznie twarde i suche, tak suche, że boli mnie przy sraniu bo czuje jakbym wysrywał jakiś kloc z drewna. Czy to normalne? PS. Kupa nie śmierdzi [...]
Sezon sie rozkręca http://www.sfd.pl/dieta_przy_braniu_bia%C5%82ka-t747145.html "Witam, chciałbym się dowiedzieć w skrócie jaka jest najlepsza diecta przy braniu białka i w jakich odstepach czasu brać to białko, informuje że moim celem jest rzeźba." http://www.sfd.pl/hantle_a_metabolizm-t747063.html "Witam mam pytanie czy gdu [...]
http://www.sfd.pl/Czy_mog%C5%82em_popali%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bnie_-t782661.html Cześć zrobiłem niedawno uginanie ramion ze sztangą 5x10 i obawiam się że popaliłem mięśnie otóż wizualnie biceps jest krótszy niż był przed, czy to możliwe że biceps może się skrócić od popalenia? żeby to naprawić musisz zrobic odginanie wtedy biceps wróci do swojego [...]
Witam. Od około 3 miesięcy jem dziennie około 0,5 kg białka (ważę 70 kg więc wychodzi coś 7,1g/kg masy ciała) mimo to moje mięśnie nie rosną, powoli już rzygam tym białkiem, orientujecie się co może być odpowiedzialne za ten stan rzeczy ? Dodam że około 250 g białka pochodzi z suplementów a reszta z jedzenia.
wybij sobie sterydy z głowy... podstawowe pytanie chcesz byc wrakiem? myslisz że to co wypracujesz na sterydach zostanie Ci na całe życie? kup sobie spalacz http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Machine_man_burner-opis1282.html i jak chcesz miec siłe to beta alanine albo na zamiane masy w mięśnie BCAA Xplode [...]
mam takie pytanie , pytam czysto z ciekawosci, . faktem jest ze gdy je sie monohydrat kreatyny cialo czlowieka "zalewa sie woda" i daje to efekt anaboliczny.....moje pytanie vrzmi co by sie stalo dgyby ktos robil sobie zastrzyki w miesnie(tak jak zastrzyki sterdydowe), strzykawką napelniona sama wodą???? dalo by to efekt anaboliczny ???? co by sie [...]
"ano moge zrobic 5x15 ale na nastepny dzien mnie bola mniesnie. " no to naprawde jest nieciekawie z takim podejściem nie osiągniesz zbyt dużo a co do odżywek to na sam początek wystarczy dieta i sam fakt że "porsuszysz" swoje mięśnie
ja bym klatkę zrobił tak: 1. wycisk sztangi na ławce płaskiej 5x10 2. wycisk skos (głową do góry) 4x10 3. ewentualnie jakieś hantle np. skos3x10 4. na koniec rozpiętki żeby rozciągnąć mięśnie 2x10 na łapy też bym dał ok 4 róznych ćwiczeń na bica i 4 rożnych na trica tak żeby ogółem wyszło 8-12serii Pzdr generalnie tak żeby zrobić 12-16 serii na [...]
ma Tanita na pare dni przed zawodami pokazywała +18% bf także nie wierze tym maszynom. Myśle że możesz być spokoja o mięsnie :) no i kalorii coś drastycznie mało było . Szczególnie jak na trening siłowy 5razy i cardio 4 razy\
Nawet dobrze sobie to rozlozyles... I pozostań przy tym... Jak juz tak bardzo chcesz to klata moze byc 2x (nie za dobrze ale nie jest zle). Brzuch jak masz czas mozesz cwiczyc czesciej bo miesnie brzucha na jj tez sa potrzebne... Sprawdz sobie http://www.sfd.pl/temat144665/
wiec tak.. zakwasow w nogach i na brzuchu - brak. czuje ze wczoraj te miesnie pracowaly, ale ogolnie jest OK zwiekszyc obciazenie (liczba seri/powtorzen)? czy pozostac przy tym? za to dalej lewego bica po pniedzialku czuje. tak przy samym lokciu.. gorzej niz wczoraj.. znaczy sie rosnie ;) nikt nie odpowiedzial wiec dopisze: jest czw rano. zadnych [...]
rower1 chyba cos Ci sie pomyliło:) jak na miesnie przedramion wykonuje wiecej niz na uda? Zauwaz ze przedramie bierze udzial w wielu cwiczeniach praktycznie w kazdym wiec po co tak meczyc przedramie ? zeby spalic? a Jesli chodzi o nogi to mi takie cwiczenia starcza:) cwiczyłem tak zawsze i udo jest dosc grube:D hmmm myslicie ze to dobry pomysł [...]
Wrona rzuty moga wiele zalatwic zwlaszcza na betonowym chodniku. Kosei masz racje i Ty Wrona tez po czesci. Wynika to z tego ze masz 60 kilo slabe miesnie a twoj przeciwnik sporo wiecej to latwiej wygrac duszeniem niz rzutem. Na tym to wszystko polega aby znalezc techniki i dobrac je tak aby pasowaly do warunkow fizycznych jakie posiadamy.
Nie biega tu o pedałka ale dywanem sobie zasłaniasz mięsnie ;p Sylwetka ok tylko klatka taka dziwna, albo tak wyszła na zdjęciu.Zrób zdjęcie klatki piersiowej jak stoisz a nie siedzisz Cykl nie poszedł na marne skoro takie wyniki Pozdr. sog Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-08-08 12:11:51
1. http://pl.youtube.com/watch?v=X6fo57zubHs 2. Moim faworytem jest Mariusz Pudzianowski. Jak we wcześniejszych już konkursach pisałem zaskakuje mnie swoją siłą ale również otwartością wobec innych ludzi. Co raz częściej uczestniczy w programach rozrywkowych, pomaga wielu ludziom, dzieciom i nie zamierza na tym pozostać ! Pozostanie na długo w [...]
Seba : Cięzko mi to opis ponieważ nie robie zwyklych brzuszków .. sam sobie wymyslam cwiczenia xD Głownie z obciązeniem zeby rosly miesnie brzusza a na rowerku spalam tluszcz zeby blyo je widac ... do wakacji mam zamiar je powiekszyc i uwidocznic ooo wiele bardziej ;d;d Cezaruo : klatke mam podzielona na 2 dni w jeden robie plaska + dół . W 2 [...]
i to chcialem osiagnac, wycisnac z tego typa przynajmniej troche prawdy, teraz juz wszyscy zapalency beda wiedzieli ze nie doszedles do tego "na sucho" tylko cos brales, i jestes zwykly oszust. podejrzewam ze nie tylko tu klamiesz, ale coz EOT PS: a jesli nie bedziesz ciut bardziej kulturalny to ile bys miesni nie mial nie obronisz sie [...]
ile bys miesni nie mial nie obronisz sie przed kims kto jest na maxa wkurviony za twoje szczeniackie odzywki i umie poslugiwac sie nozem. potraktuj to jako rade na przyszlosc. MIESNIE NIE DADZA CI NIETYKALNOSCI tym tekstem to ty teraz pokazałeś swój poziom, weź się ogarnij i nie pisz głupot, bo coś takiego już można jako groźbe interpretować, [...]
ja już zaczynam powoli bez ortezy chodzić .... nie stosuję się do zaleceń lekarza jak widać,ale z tego co fizjo mówi to dwa tygodnie to wystarczający okres i później trzeba zacząć powoli wracać... ortezę zakładam tylko jak idę na dwór lub muszę szybko coś zrobić...no i do spania niestety co jest najgorsze ... a ja skręcenie miałam 11 grudnia czyli [...]
"Najlepsze" teksty na sfd vol.2.
