MIĘŚNIE

Co prawda mam 15 lat i mam wyrobione twarde mięsnie lecz chciałem sie teraz wziąc za rzeźbę i postanowiłem zacząc A6W. Program A6W składa sie z sześciu cwiczeń, i są te cykle i z tym mam mianowicie problem otóż : 2. Jeden cykl to powtórzenie każdego ćwiczenia jedno po drugim, po jednym razie. Ilość cykli informuje nas ile razy mamy bez przerwy [...]

Witam Mój staż treningowy to ok 1.5 roku . W tym okresie ćwiczyłem ACT,FBW, i jakiegoś Splita. Oprócz tego ćwiczyłem brzuch treningami - ABs2 i A6w ( od niedawna ,ponieważ ABS2 rozbudował mięsnie brzucha a A6w wyrzeźbie je teraz) Jeśli chodzi o odżywianie starałem się jeść zdrowo, czasem pozwalając sobie na inne kaloryczne produkty. Nie zażywałem [...]

witam. od jakiegos czasu dreczy mnie jedna rzecz. mianowicie polecane przez wszystkich bialka-serwatki przy cwiczeniu. jestem ze tka powiem domatorem- na razie nie chodze na silownie, choc mam zamiar sie niedlugo zapisac. ale pytanie dotyczy wlasnie tego domowego treningu. mianowicie cwicze obecnie szostke weidera, do tego korzystam z hantli i [...]

wypelnij ankiete Czy czytanie boli? Bylo o tym setki razy, nie trzeba katowac brzucha zeby byl tzw szesciopak na ktorym Ci zalezy pewnie http://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t22298.html nawet jesli Twoje miesnie brzucha beda potezne, silne, ladnie zbudowane nie bedzie ich widac jesli masz wysoki BF!!!

Znaleźli się wielcy znawcy odżywek ... Po kiego wała w ogóle ludziczki to łykacie ?? Nie macie wystarczająco zapału aby wyćwiczyć mięśnie na sucho ?? Jak dla mnie na rzeźbę to jest świetna sprawa, efekty widoczne. Pewnie Wasza wiedza na ten temat jest oparta na necie, muszę pogratulować Wam niesamowitej wiedzy z konkretnego źródła heh :) Róbmy po [...]

ankieta "PS. rozumiem ,że dieta jest podstawą , ale nie mam czasu i funduszy na nią. Staram się jeść prawidłowo." bez diety wiele nie osiagniesz, fundyszy na nia nie trzeba!!! przynajmnie nie duzych, wklej ostatni plan, czemu go zmieniasz, nie przynosil efektow??? aby rzezbic musisz miec co rzezbic, a wlasnie i tu znowu, jesli [...]

"Co prawda mam 15 lat i mam wyrobione twarde mięsnie " - a to dobre ankieta czytaj ze zrozumieniem a6w to tylko zabawa, zmeczysz miesnie, a efekty malo widoczne nie lepiej wybrac jakies 3 cw na brzuch? http://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t22298.html

"Nad dietą poważnie pomyślę, ale nie mam na to czasu i wiem ,że mama nie będzie mi wyłącznie gotowała i przyrządzała zaś nie chce spędzać połowę dnia w kuchni. Poprzednio jadłem wg 10 wskazówek żywieniowych." To nie mysl tylko wprowadz ja w zycie, nie musisz spedzac pol dnia w kuchni wystarczy 30min, jesli nie masz czasu na diete to [...]

Wszędzie na sfd gdzie indziej stoi, że przyrost masy mięśniowej jest w konflikcie z redukcją. Jestem endomorfem, ważę prawie 100kg i dodatkowa masa nie jest mi potrzebna a nawet niewskazana ;). Jem "na masę" i ćwiczę 5x5 "na siłę". W ciągu prawie 4 mies ćwiczeń zauważyłem korzystne zmiany w wyglądzie i duży wzrost siły, przy braku zmian w wadze, [...]

zle rozumujesz nie zamienisz tluszcznu na miesnie tj nie zamienisz gowna na miod bo nie da sie zrobic rekucji a tym samym zyskac mase miesniowa bo do redukcji potrzbny jest ijemny bilans a do masy dodatni sprzecznosc byloo tym setki art i jest duzo rozwiazan nic tylko czytac, a spekulacji jest duzo

donfilip, z ulotki to wziąłeś? ja Arcalen zawsze stosowałam na potłuczone mięśnie, ale na krwiaki to zawsze Altacet i to na "A" i to na "A"

Nie ma czego takiego jak zamiana jak pisal Gateway . U poczatkujacego przy spotkaniu z silka miesnie szybko nabieraja pierwszysch ksztaltow bo dostaja calkiem nowe bodzce do rozwoju przy tym faktycznie mozna spalic tez troszke tluszczu ... ale to tylko poczatki ... potem juz nie jest tak wesolo .

ankiet wklej ile mozna mowic>??? nawet chocbys mial nie wiem jakie miesnie brzucha, silne, wyrzezbione, ksztaltne to nie bedzie ich widac pod warstwa tluszczu, ( za duzy bf) wiec aby sie pozbyc duzego bf nalezy wykonywac areoby nie umiem prosciej wyjasnic, jesli masz cwiczyc sam brzuch to sie odpusc

"jak dla mnie to barki bym robił po wiecej powtórzeń tak w granicach 16-20," niby czemu? Jest to sprawa indywidualna Plan mysle ze ujdzie ale z poprawkami, splitt 2 razy w tyg, mi przyniosl efekty Ci nie musi ; wszystko da sie znalesc wystarcza checi [...]

".Moim celem jest redukcja wagi i jeśli to możliwe nabranie masy mięśniowej.Jaki wybrać trening na masę,rzeżbę czy siłę?Podajcie mi jakiś dobry plan." Nie jest to mozliwe, najpierw redukcja, motem masa, potem zredukujesz znowu i tak w kólko, choc teraz jest co do tego wiele teori ;], radze poczytac WIĘC rzeźbic nie masz co tluszczu nie [...]

cenowo nie wiem moze z 5 zl czy jakos a w bareczkach jest luta, moze super szerokosci nie ma, ale widac pregi i 3 miesnie :)

Dlugo? A w normalnych treningach to co ile dodajesz ciezar po wielu latach targania zelastwa? Bardzo wolno albo wcale. W koncu kiedys progres sie konczy. W HST dzieki SD dodajesz stale co trening 5% bo zaczynasz od nizszej poprzeczki. A dzieki celowej przerwie miesnie reaguja nawet na mniejsze obciazenie. Zeby sie nie przyzwyczaily co trwa zwykle [...]

No, i to jest odpowiedź Po prostu suche fakty do mnie słabo przemawiają. A jak ktoś mi napisze jak kilobb - że tu i tu robisz tak bo dzieje się tak i tak i dlatego jest dobrze, bo rośniesz - to nie mam więcej pytań. Rozumiem, że można zmieniać kąty poszczególnych ćwiczeń (np. w przysiadach nogi szerzej lub węziej, klatka skos w dół itd.) w [...]

Dzięki za szybką pomoc :) Wpierw jeszcze jedno wyjaśnienie, skerx słusznie stwierdził ze kreatyna może nie dać takich efektów ze względu na wysiłek długotrwały. W trialu trening może mieć charakter naturalny i urbanistyczna. W naturalu łączy się wiele przeszkód w jedną rundę, z grubsza liczy się technika i wytrwałość a nie maks. moc (choć tez nie [...]

byś zarzucił jakąś karkówą z grilla anie tylko apetyt robi ćwicz ćwicz zwłaszcza mięśnie pośladkowe