MIĘŚNIE

co do tych przywodzicieli to nie czuje akurat w tym miejscu nic specjalnego i ogolnie mam tak raczej wkleslosc zamiast miesnia nie masz tam zadnej przerwy, ale masz krótkie głowy przywodzicieli to potezne miesnie, prawie 1/3 masy uda ... nie mozesz miec tam raczej duzych brakow bo bys chodzic nie mógł

To że spada przy 1100 kcal nie znaczy że jest to dobre. Pali się mięśnie, zwalnia metabolizm i ryzykuje się efektem jojo. Błędne koło. Nawet jeśli trzyma Ci cyferki na wadze przy większej kaloryczności, jest to lepsze niż wcześniejsza opcja. Tak po za tym, bywa że czasem nawet waga rośnie, ale jest to podyktowane wzrostem tkanki mięśniowej. [...]

zaldiar, widzę ześ oblatany niesamowicie Pokaż jakieś dowody na to, że liczący się w sportowym światku kulturyści używają syntholu. Zrozum to, że po tym czymś mięśnie nie mają naturalnego kształtu. Trzeba byc poważnie yebnietym żeby ten specyfik stosować. Są inne śroki, które działają punktowo, także nie widzę potrzeby używania syntholu.

Jordan.. posluchaj się traktora71. Ma doświadczenie. I czytaj podczepione tematy. Przecież w każdym, nawet najprostszym FAQ jest, że więcej != lepiej! Mięśnie Ci się spalą i będzie tylko gorzej.

na nogi robie interwały ok 15 min 3razy w dni bez siłowni Na mięśnie grzbietu 8. Podciągnie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 9? skłony ze sztangą na karku Niechce robić martwego ciagu ponieważ nie chce obciążć kręgosłupa, ale czy zbytnio obciążać go nie będzie ćwiczenie 9? oto mój tłuszcz a pozatym mam go troche w okolicach bioder. [...]

Hm, z tego co wiem to dobrze rzeźbi brzuch. Ja zrobiłem chyba do 38 dnia jednak dużo mi nie dało - mięśnie mam, ale pod tłuszczykiem - dlatego teraz robię HIIT. Ale to chyba nie temat o A6W - nie róbmy off-topa bo troszkę niepotrzebnie go zacząłem :P

zaldiar, widzę ześ oblatany niesamowicie Pokaż jakieś dowody na to, że liczący się w sportowym światku kulturyści używają syntholu. Zrozum to, że po tym czymś mięśnie nie mają naturalnego kształtu. Trzeba byc poważnie yebnietym żeby ten specyfik stosować. Są inne śroki, które działają punktowo, także nie widzę potrzeby używania syntholu. [...]

PS PRZY 3 GODZINACH TRENINGU TO SPALISZ MIĘŚNIE PRĘDZEJ NIŻ TŁUSZCZ

Ogólnie mięśnie to są twarde tylko na pompie po treningu, później "miękną", aczkolwiek, przy odpowiedniej gęstości i jakości mięśni, będą twarde nawet bez napinania się. Dietę należy stosować cały czas, w dni nietreningowe powiedziałbym, że nawet bardziej, wtedy organizm się regeneruje, potrzebuje wszystkich makroskładników potrzebnych [...]

Siemano! Nieznaczne zmiany - teraz trenuję cyklem 2 dni treningu pod rząd i 1 dzień wolny, także czasem wychodzi niedziela itd. Siła systematycznie spada, ale ochota nie. Ostatni mikrocykl wyglądał następująco: Dzień I: Ściąganie drążka do klatki - 9x10, 10x10, 11x10 Wiosło w opadzie - 60x12, 70x12, 75x12 Ściąganie drążka wąskim podchwytem do [...]

Jak będziesz biegał rano na pusty żołądek to spalisz mięśnie pierwszorzędnie. Poczytaj nieco postów z forum to złapiesz trochę rozeznania. Wylicz sobie zapotrzebowanie organizmu. A co do jedzenia po 19 to możesz jeść, ale żadnych węgli. Możesz np. zjeść kostkę sera białego nawet godzinę przed snem, bo dzięki temu w czasie snu organizm ma białko.

bartekCk91 ty świntuchu jak chcesz tak pisac to idź sobie na inne forum . Mi się u kobiet mięśnie podobają , ale oczywiście z umiarem.

po pierwsze żeby spalić tłuszcz z brzucha, trzeba go spalić z całego ciała a w tym nie pomoże a6w tylko trening aerobowy. po drugie brzuch to także mięsień o czym jak widać co niektórzy zapominają, i także potrzebuje czasu na regenerację. na poprzedniej stronie już kolega napisał 2 ćwiczenia na każdym treningu po 2-3 to będzie optymalne [...]

masę to ja mam.. A do ćwiczeń mam cały tydzień.. no w pon. i śr. ale tam to za bardzo nie ma co robić.. pompowałem całe tygodnie i to mi sprawiało frajdę no ale jak mięśnie potrzebują odpoczynku to nie ma bata.. I kiedy mam mieć te treningi ? Pon. śr. pt. nd. ? czy jak ? i FBW raczej mi nie pasuje..

trening na czczo popali ci mięsnie :( pokaż tą diete której sie trzymasz ;) na redukcje polecałbym trening FBW ;)

A mi kiedyś lekarz wmawiał, że na środku klaty nie ma absolutnie żadnych mięśni a w ogóle mięśnie piersiowe nie powinny być widoczne pod skórą bo to patologia W sumie sądząc po jego wyglądzie to ostro trzymał się tych swoich prawd

1. Dorzuc du tych cwiczen racjonalne odrzywianie... 2. Twoje stawy i miesnie pewnie nie sa przyzwyczajone do biegania, takze stopniowo zwiekszaj ich dlugosc (dystans), a nie odrazu na 5 km sie porwales... zdr.

wcale nie, bo miesnie regeneruja sie z nadbudową w 2 dni, zakwasy czujesz czasem dlugo po tym pomimo ze wzrost sie zakonczył Obolałość mięśni po treningu,nie jest spowodowana kwasem mlekowym,tylko mikrouszkodzeniami tkanki mięśniowej.Jeśli ktoś chce zobaczyć,co znaczy słowo zakwaszenie,wystarczy biec bez prerwy,do momentu,kiedy nadmiar kwasu [...]

no wiadomo kwas mlekowy jest uzuwany z miesni w 3 minuty inna teoria, ze zakwasy to mikrouszkodzenia rowniez jest popularna mikrouszkodzenia sa najwieksze tuz po treningu, czemu ich nie czujemy wtedy tylko po ok 10 godzinach? bo mikrouszkodzenia powoduja uogolniony stan zapalny tkanki miesniowej za stan zapalny odpowiadaja naturalnie produkowane [...]

no ok mysle ze uda mi sie jak najszybciej wiekszyc swoj dorobek w kg -oczywiscie krążkow nie sadla:P dzieki :] NO I TU podczas dzisiejszych cwiczen-zrobilam 4 obiegi bo po pierwszym córa mi sie obudzila i mialam okolo 5 minut przerwy wiec zaczelam od nowa 3 obwody :D Morales-wycisk niesamowity tym bardziej ze bardzo bola miesnie :D O to mi [...]