MIĘŚNIE

czas pokaże co z tego bedzie, ja go nieprzekreslam i życze mu jak najlepiej MMA to nie zowu niewiadomo jaki poziom , smiesza mnie te wypociny ludków co pieją z "karate" jak sie do tego przyloży szybko bedzie postrachem. scorpio mocno zbite miesnie w 2 miesiace rozciagnełem do wszelakich szpagatow, Zmieniony przez - Teki_Area w dniu [...]

sluchaj georgu robie rozgrzewke rozciagam miesnie, oczywiscie cw ktore bardzo przeciazaja kregoslup etc odpadaja narazie. jesli bys mogl to poradz mi cos. wlasnie robie dni 5 w HST. niedlugo bede mial przerwe a po przerwie zaczynam brac bialko. moze pomogl bys mi ulozyc plan? czy jednak robic HST? odwidziecze sie oczywiscie SOG`em. prosze o pomoc [...]

JustBe dlaczego kombinujesz z programem? jesli dopiero postawiles swoje kroki na silowni,to: max ilosc powtorzen,to 15. ta ilosc plus 1 seria na ciezarze docelowym,to wszystko,czego potrzebujesz na start. (serie docelowa beda poprzedzac 2 serie rozgrzewkowe:1.na 50%CD(ciezaru docelowego) i 2. na 75%CD) wyjatkiem jest drazek oraz brzuch. [...]

Mam takie pytanko : Czy trening HIIT spala mięśnie ?

Tak więc wracam z ramą planu, proszę o ocenę i korekty, nie wiem czy nie przeładowany. Proszę o wyrozumiałość dopiero zaczynam :P Nie lepiej zrezygnować w A z tricepsów na rzecz bicepsów, a tricepsy do B ? Właściwie wszędzie progresja A: Klatka: wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 wyciskanie na skosie 12/10/8/6 rozpiętki 3 serie Barki: arnoldki albo [...]

dzien przed startem to hmm nie zdzialasz za wiele, miesnie sie musza nasycic chociaz troche zebys poczul JAKIEKOLWIEK jej dzialanie...

powodzenia :D ja zaliczyłem dzisiaj mini-trening w domu wg Ross Enamait'a, czyli Plyometria + Core work

02.03.09 TRENING 1. 1. BICEPS KONCOWKI seria główna 3x7p 7p x 12kg 5x14kg 3x16 3x18 3x20 3x22 3x24 3x26 3x28 3x30 seria glowna 30 kg x 7p Zrobilem tylko 1 s glowna ze wzgledu na prawy nadgarstek. W czasie treningu nie bolal ale jak zdjalem bandaze to zaczal. Dziwna sprawa z nim, boli troche tak jak by byl stluczony-a nic takiego nie mialo miejsca [...]

Dokładnie jak wyżyj...to jest sport dla cierpliwych a mieśnie nie rosną z dnia na dzień i przede wszystkim nie od suplementów.

ale A6W raczej rzezbi miesnie a nie spala tłuszcz ...

na dzień dzisiejszy waga 89kg na lekkim spadku kabel nie wiem gdzieś z 43, mam ostro zbite mięśnie pas ostatnio 82 i nowa zyciówka wiosłowanie stangielka 70kg x 15powt

w moim planie jest 50 brzuszkow co 2 dni na cwiczenie miesnie brzucha zastanawiam sie takze na a6w ;D czy ten pas odchudzajacy dobrze na mnie wplynie ??i ile na dzien mam go uzywac...bo teraz w nim siedze i mi jakos strasznie goraco w nim a to pokretlo na tempp jakby nie dawalo roznicy ;d sry ze nie edytowalem poprzedniego postu Zmieniony przez - [...]

skąd ludzie biorą takie info że a6w niby rzeźbi brzuch ? rzeźbić to można w drewnie... a jak byś zrobił 4x25 brzuszki 4x15 unoszenie nóg i 4x10 spięcia to niby mięśnie ci nie urosną ? przecież to tylko zależy od intensywności treningu, w a6w jest od groma powtórzeń i rożnych ćwiczeń w których bierze udział większość mięśni brzucha i stąd te [...]

Jak Ci zależy zmień tryb życia. Dieta: śniadanie(najważniejszy posiłek) kromka chleba? co to jest? śniadanie ma składać się z węgli i białka! to raz dwa jesz tylko 2 posiłki? gdzie jest białko chroniące mięśnie? w miarę szybko to doprowadzić możesz do procesów katabolicznych w swoim ciele. OGÓLNIE DIETA MASAKRA! trening: napisz jak ćwiczysz. bo ja [...]

Witam, mam pytanie. Jestem endo, mam ustalona diete na mase (Carb Cycling). Treningi mam od Pn do Pt, zawsze po treningu robie brzuszki jakies 15-20 minut, i po tym ide pobiegac na bierzni 215 minut. (nie chce sie zalac za bardzo na masowce) 1.Pytanie dotyczy wlasnie brzucha, niektorzy twierdza ze brzuch powinno sie "katowac". Czy [...]

k.mlody - po co te głupoty wypisujesz ?? sama waga nic nie mowi bo nie wiesz czy stanowia ja glownie miesnie czy tłuszcz ale juz mu karzesz zrzucac wage, żal żal i jeszcze raz żal... trzynastex - w Twoim wieku nie nastawialbym sie na super kaloryfer - masz dopiero 13 lat Twoj organizm nie wytwarza jeszcze na tyle testosteronu aby rozwijac mase [...]

riddick12 robienie 100 serii na brzuch nie ma nic wspolnego z utrata tkanki tluszczowej w tym miejscu. powinienes to wiedziec,bo to sa podstawy. budujesz miesnie,gdyz w ten sposob przyspieszasz metabolizm,czyli przyspieszasz spalanie tluszczu. sukces 6 paka w glownej mierze bedzie zalezal od aerobow oraz diety. na brzuch jedno z zestawu: - [...]

mowisz ze jestes ciezki ale nie chcesz zrzucac masy nie jestes taki szybki jak kiedys ale twoj wyglad ci pasuje wiec tak jak juz ogarniesz czy wolisz masować na siłce czy chodzic na savatee to zacznij to robic a potem pochwal sie na forum co wybrałes bo raczej nikt nie podejmie za ciebie decyzji jak chcesz miec siłe i normalnie wygladajace [...]

Czesc ! ;) Byłem dzisiaj i tej samej pani doktor co kiedyś ... powiedziala to samo, że mam napiete miesnie z prawej strony i to powoduje ten bol ... mam wykonywac cwiczenia rozciagajace i przepisala mi ketospray forte ... dowiedziałem sie rowniez, ze mam skolioze :o czy to mi nei przeszkodzi w rozwijaniu kariery pilkarskiej ?

ćwiczenie spoko ale tutaj dużo pracę wykonuje mięśnie przedramienia a konkretniej ramienno promieniowe , co nie zmienia faktu że dwugłowy pracuje również i możesz go traktować jako przejście z bicka na przedramię ćwiczenie wykonuj mniejszym ciężarem ale wolno przynajmniej na poczatku , dość duże przeciążenia ma nadgarstek więc ostrożnie