MIĘŚNIE

Waga najmniej ważna jak poziom BF Może mięśnie posżły w górę a fat poleciał pozdro

wizualnie jest fajowo szczerze ja bym pozostał przy podobnej wadze no może - 5kg . Mięśnie ładnie widać sylwetka optycznie się poprawiła. Jest super jak dla mnie pozdro

Treningi będę dopiero zaczynal, moje mięśnie są słabe więc startuje zupelnie od zera.//// zacznij treningiem obwodowym ACT jesli masz mozliwosci, a po 4 tyg FBW Chcę trenować godzine dziennie, codziennie z przerwą w środe i niedziele.// czeste intensywne treningi nie sa polecane, miesnie rosna podczas odpoczynku. 1Bez diety nie masz co liczyc na [...]

Najlepszym cwiczeniem na klate jest wyciskanie plaskie, sa jednak osoby na ktore lepiej dzialaja inne cwiczenia. Proponuje wlaczyc do treningu rozpietki w siadzie na maszynie lub rozpietki w opadzie na wyciagu. Mam nadzieje, ze wiesz jak wykonuje sie obydwa cwiczenia, a kluczem jest tutaj stale napiecie jakim atakujesz swoje miesnie. Uwazam ze [...]

W poniedziałki, środę i piątki mam treningu karate. Na siłownie zamierzam chodzić we wtorek, czwartek oraz sobotę. Czy miesnie zdąrzą się zregenerwać? :/ Mieśnie nie muszą sie zregenerować, tylko CUN SW to Twój priorytet ? Trening ( priorytetem jest klatka oraz "zchowanie" odstających łopatek To zaczynaj od klaty. Naramienne: [...]

każdy trening poprawia umięśnienie, moze Ci nie urósł a spaliłaś trochę tkanki i się bardziej odsłonił, nie masz się czym przejmować, każdy ma mięśnie. Wg mnie panikujesz zbytnio, lepiej mieć mięśnie niż ich nie mieć.

Marku, chodzi tu o adaptację, można też o tym pomyśleć w inny sposób, czy podczas głodówki móżg po wyczerpaniu glikogenu wątrobowego, czyli mniej więcej na drugi dzień obumiera? W pierwszych chwilach duża część zapotrzebowania pochodzi z glukoneogenezy (mięśnie i glicerol). Jednak w dawnych czasach spalanie mięśni w czasie często obecnego głodu [...]

Hmm, nie mowie ze powinnas calkowicie zrezygnowac z serkow, proponunje to co napisal Seewy, wybierac te moze nie 0% tl. ale chude.Same warzywa to tez popadanie z jednej skrajnosci w druga.Konkretniejszych porad co do produktow na pewno udzieli Ci Smoczek(jak sie obidzi :), ja mam to utrudnione gdyz patrze na produkty spozywane podczas diety [...]

Eh Dukan... :) Jakże mogłabym ominąć taki temat? Celem wstępu wyjaśnię że sama stosowałam tą dietę "100 lat temu" kiedy w Polsce jeszcze nie było o niej słychać (koleżanka z "za granicy" przytargała) więc wiem jak to z praktyki wygląda. Po za tym jako osoba posiadająca większość znajomych na tej właśnie diecie (mniej lubi [...]

Anqua a przeczytałam przed chwilą i połowa osób które wypowiadają się na temat tej diety to takie wyroby czekoladopodobne co koło czekolady to nawet w życiu nie stały. Ja na nogach nie mam sadełka , jak naprężę mięśnie to nie jesteś w stanie mnie nawet uszczypnąć ( przed wypadkiem dużo biegałam) Moje sadełko to typ jabłuszka: brzuszek i siedzenie. [...]

Albo palisz fat, albo budujesz mięśnie. Nie wiem jak wygląda Twoja sylwetka, ale do tych wakacji ciężko będzie w satysfakcjonującym stopniu zbudować mięśnie i spalić tłuszcz

wiadomo, że wysoka ilość powt. ogólnie nie jest treningiem na masę- chyba, że ktos tak właśnie reaguje- a są takie wyjątki. jeżeli chodzi o to czucie to ja dawno, dawno temu rozumowałem podobnie- celebrowałem ruchy itp.- musiałem max. czuc mięśnie zarówno podczas treningu jak i długo po nim, jednakże od czasu gdy w dużej mierze zarzuciłem ten [...]

No tak bo żeby cały czas czuć ćwiczone mięśnie trzeba zwiększać inensywność i/lub objętość treningu. Po pewnym czasie dochodzi do sytuacji że dany mięsień jest bardzo obciążony. Wtedy jako zmiana treningu można drastycznie zmniejszyć intensywność i mięśnie jak napisałeś mogą eksplodować - jako reakcja na inny rodzaj treningu. Ja mam np. problem z [...]

Jednym słowem pewne jest to, że nic nie jest pewne.-michail za te słowa SOG, powinien sobie uświadomić tą prawdę każdy, kto wysyła porady typu: "na te a te mięśnie najlepsze jest tyle a tyle serii po tyle to i tyle powtórzeń"

Sproboj zmienic trening, cwiczyc dokladnie, wolniej mniejszym ciezarem zeby wyczuc odpowiednie miesnie... Tez mialem zawsze problem z klatka piersiowa ale wkoncu udalo mi sie wyczuc miesnie i cwicze teraz dokladniej mniejszym ciezarem i jestem w miare zadowolony

hahaha przetrenujesz mięśnie hahahaha. zależy w jakim tempie ćwiczenia robisz i jaki masz plan. nie nalezy, aż tak dużo spędzać bo w katabolizm wpadasz, a nie przetrenujesz mięsnie xD

Bylem na nowej silowni. Zapisalem sie , dostalem klucz, wiec moge kozystac codziennie od 7-21. Pasi mi, bardzo! Na silce bardzo duzo mlodych ludzi, ktorzy 'buduja miesnie'. Naprawde ladny widok, ale najpiekniejsza byla pani w moim wieku mniej wiecej. Wlasnie konczyla serie ze sztanga w skosie, a mi jezor o malo nie wylecial widzac jakie ciezary [...]

wczoraj napisałe ale forum mi za dobrze nie chodziło i niema mojej wypowiedzi. Co do tego pozowania podczas jakiś czynności typu mycie zębów, golenie czy przebieranie sie to też tak mam Koniu Bolku ładna forma zaczyna sie robić a co do tego ze w tym wiku namięśnie jest już za późno to mam nadzieje ze sam w to nie wierzysz. Nawet w wiek +50da sie [...]

Wiesz, mnie się wydaje, że dobrze zrobiłeś dzieląc trening. Patrząc na Twoją sylwetkę wydaje się, że potrzebujesz odseparować mięśnie. Tłuszczu za dużo nie masz, ale brakuje separacji barku od bicka czy tricka. Silniejszy jesteś ode mnie prawie w każdym ćwiczeniu (chyba tylko podciągnięć więcej robię) ale brak Ci choćby lekkiej separacji. To moja [...]

30.04.09 Trucht 46 min, bardzo ladnie, a nawet juz to miejscami bieg przypominalo... Bieg miejski zbliza sie duzymi krokami, i trzeba wystartowac na 8km w tym roku... Nie poddalem sie, pod ani jedna gorke, ale przyznaje ze wiatr bardzo pomagal... Demolub, brzuch robie glownie w kuchni, ale czasem jakas serie zrobie na treningu, zeby miesnie [...]