MIĘŚNIE

Pas napewno pomoze Jednak uzywac go należy tylko do najciezszych serii Miesnie prostownikow, które chronia czesc ledzwiowa kregoslupa również należy wzmacniac, to taki argument, ze warto cwiczyc również bez pasa, nie zawsze jest on konieczny

Tak, żeby było jasne. W bicepsie mam 36. No tak subiektywnie mierząc:) Czyli chuherko nie jestem. gdyby nie nadwaga to w sensie cwiczen jestem w miare rownomiernie wyrobiony ;) Chcialbym tylko po schudnieciu by mi mięsnie te co mam nie zeszly a i przybyly bo od jutra chce systematycznie cwiczyc:) Do tego zamierzam biegac wieczorkami, bo na [...]

niżej fotka DRESONATORA z forum, waga jak Twoja, jeżeli masz mięśnie i po zrzuceniu myślisz, że będziesz wyglądał estetycznie, to jak on wygląda? jeżeli myślisz o estetycznej sylwetce, siłownia to podstawa. skóra na kościach wcale nie jest ładna. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-25 00:00:13

Tzn akurat w lape tluszcz najmniej mi idzie, jesli coś to moze z centa/dwa na obwodzie:) Raczej dupa, brzuch i uda;/A ze po całości to siłą rzeczy :) Tzn ja wiem, ze dieta na minusie + trening. Tylko znam ludzi o zwykłych postirach co wcinają białko.Nie wiem czy taka moda, z e niby dla zdrowia i masy. ALe chciałemzapytać czy mi to na coś [...]

rób co drugi dzień--seriami--i ćwicz zarówno mięśnie prosta jak i skośne.do oporu

Rothen, ale ja kilka lat ćwiczę:) Tylko amatorsko i nieregularnie :) No nie mówie o wielkiej masie, ale mówisz, ze chudnąć a ćwicząc na siłce w odpowiedniej diecie nie będzie mi schodził tłuszcz z bandziocha a mięśnie na bicku tripcie i klacie będą rosły?? No i coś właśnie wspominasz o suplementach??:)Jest jakaś nadzieja??:)

po pierwsze musiał bym widzieć twoje zdjęcie, bez różnicy czy tutaj czy na priv. Nie wiem nawet jak wyglądasz, jakie są twoje obecne wymiary, wzrost (mój wzrost w profilu). itp itd po drugie każdy organizm ma inne geny, inaczej się rozbudowuje, nikt nie wygląda identycznie Rozumie, jak pozbawię się z 10 kilo kompleksów to mogę Ci podesłac ;) [...]

Rozumie, jak pozbawię się z 10 kilo kompleksów to mogę Ci podesłac ;) Wiem, że różne organizmy, geny. Tylko chodzi mi tak ogólnie. Ćwiczę wg atlasu. Ale to na przyszłość:)Teraz w końcu mam dbać tyle o ile by nie poszły mięśnie się paść :) już żadne zdjęcie mnie nie zdziwi więc spoko. zdr. Wiem, że to nie poważne, ale znam skrót zw na gg, ale zdr [...]

Brzuszkami brzucha nie wyrzezbisz jedynie wzmocnisz miesnie... Zrob sobie A6W :)

Bierz sie porzadnie za miche, Dieta to podstawa. Nie treniuj 5 dni w tyg. miesnie potrzebuja regeneracji... Cwicz co 2 dzien. Pzdr.

Mi sie wydaje, ze to prowokacja splitowca bo nikt by nie przezyl takiej objetosci. Widziales plan typu FBW Rega Parka? To bylo 5 cwiczen. Powiedz mi jakim sposobem Ty robisz 13? Jesli to nie prowokacja to skoro tak ladnie Ci na tym idzie dlaczego chcesz cos zmienic? W HST wybiera sie cwiczenia wielostawowe nie tylko dlatego, ze sa lepsze na rozwoj [...]

Nie mam bardzo ścisłej diety, staram się zjadać 5 pełnych posiłków dziennie, choć nie zawsze mam na to ochotę (wtedy zjadam 4) nie unikam tłuszczów ani prostych cukrów, jem dużo nabiału i sporo owoców. Od wczesnego dzieciństwa nie jem mięsa, dlatego głównym źródłem białka w mojej diecie są sery, jaja i mleko, rzadziej soja. A Nano Vapor daje mi [...]

jesli ci chodzi o mase to rob podstawowy trening na mase.. split tez jest dobry ale jak dla mnie za bardzo meczy miesnie. ciezko maja sei po takim treningu zregenerowac. nie chcesz to nie wierz. pozdro

Po 1 Wielkie dzięki za tak szybka pomoc proszę ;P po 2 nanoszę wszystkie Wasze uwagi na kartkę wieczorem wkleję poprawiony plan Może ktoś jeszcze znajdzie jakieś błędy albo da dodatkowe rady. ok, najlepiej tak bedzie :] Po 3 "strasznie boje się martwego ciągu" nie umiem dobrze go wykonywać technicznie dlatego tak się od niego wzbraniam [...]

Mam inne pytanie... Nie zakładma nowego tematu bo niejestem pewien czy jest jakiś... jak suzkałem w wyszukiwrace nie znalazłem podbnego tematu. Więć, po jakim okresie od przestania chodzenia na silwonie są spadki i wjakiej formie. Co zrobic i co wystarzcy aby utrzymać forme.? OGólnie o ten temat mi chodzi arytuły i wogule bo wiem ze mieśnie [...]

możesz robic po 10 powtórzen :) z tym ze przy dluzszym czasie treningów mięsnie się przyzwyczają do bodźców :]

zle, miesnie powinny byc zaskakiwane roznymi bodzcami posluchaj sie bardziej doswiadocznych kolegow 2 tyg 15 powturzen nastepne dwa 10pow a nastepnye 5 pow a i jesli zwiekszasz liczbe powtrzurzen to ciezar maleje jesli zmniejszasz liczne powtrzurzen ciezar rosnie, wykonuj dane cwiczenia tak zeby w zapasie bylo 1-2 powtrz ktorych juz nie bedziesz [...]

Jak wszyscy przejda na ogrzewanie podlogowe to do czego bedzie sie porownywac miesnie brzucha?

Dlaczego przeplatasz ćwiczenia na poszczególne mięśnie?

a mam jeszcze takie pytanko jakie ćwiczenia wykonywać żeby wyrzeźbić mieśnie nie wiem jak one sie nazywają ale chodzi mi o te pod klatka gdzie są żebra??