MIĘŚNIE

jest na masie i ma slaba forme...to nie syntol..co by mial tym wypelnic???wszystko???jest po prostu troche zapasiony...:)syntolem koryguje sie niewielkie miesnie typu biceps,lydka,gora klaty.a tu widzimy ,ze talie ma szeroka tez sie tam doladowal???:)

LeeJaedong akurat 4,1 bialka tak jak w tej chwili nierobi mi zadnego uszczerbku na zdrowiu i spokojnie to przyswajam aero i silownia tez niejest zadnym problemem a jak chce sie zgubic smalec to sie zwieksza aktywnosc a nie glodzi rady dariusza. chyba nieprzemyslanie udzielasz tych odp tak sluzy mi carb cykling i troche pojecia mam bo juz pare diet [...]

aero2 sprawdza sie bardzo dobrze jako kickstarter - bierzesz potezne dawki przez 2tyg razem z kreatyna.. zanim kreatyna kopnie to aero pieknie przypompuje miesnie jednoczesnie zwiekszajac absorbcje komorek w kreatyne i innych niezbednych mikroelementow polecam!

w takim razie po treningu porządny posiłek, banana z WPC możesz sobie zjeść dla psychiki, niektórzy jeszcze wierzą, że dzięki temu mięśnie szybciej urosną, Ci jednak nie jest to w ogóle potrzebne, po treningu mięcho + większość węgli z zapotrzebowania. Oraz jak pisałem tyle owoców to nie do końca rozsądny pomysł, nie ważne czy będziesz je chciał [...]

z tym potreningowym to mi nie chodzi zeby miesnie urosły ale o dostarczenie od razu po treningu wegli i białka w celu uzupełnienia glikogenu i odbudowania mięśni po treningu ale moge sie mylić. Czyli według ciebie od razu po treningu zjeść kuraka z brązowym ryżem?

w HST przedewszytkim liczy się progresja, a nie sama wielkość ciężarów. SD przygotowuje mięśnie na odpowiednie zareagowanie podczas treningów HST, własnie na wzrost ciężaru

Ja nie widze miesni, a palic nie ma co nawet, przymasowac jak najbardziej, zeby to jakos wygladalo.Zeby miesnie bylo widac trzeba je miec, a tutaj slabo z tym.

Kaptury są to mięśnie czworoboczne grzbietu, a więc wchodzą w skład mięśni pleców Można je robić z barkami oraz plecami. Pzdr.

Osoba ta jest poczatkuajca na siłowni,takze trening split nie jest najodpowiedniejszy ze wzgedldu na zbyt duze bodzce( w splicie wystepuje mocny bodzec na jedna partie miesniowa w tyg co stosuje sie u bardzoej zaawansowanych koksow kiedy male bodzce nie daja skutkow)natomiast fuull body serwuje dla miecha mnieszje bodzce trzy razy w tyg na [...]

Hej! W piątek zniszczyliśmy łapki razem z P4TR Nr.1. Do dzisiaj moje bicepsy czują się jakby były pozrywane :D Stestowaliśmy trochę ciekawych patentów, które faktycznie pozwalają przenieść trening w nowy wymiar intensywności. Trening z założenia miał wyglądać tak: Triceps: 1. Pompki na poręczach 3x8-12 (zrobiliśmy 5 serii) 2. Wyciskanie francuskie [...]

Kondzioo ,nie bedzie trzeba się dużo rozgrzewać-mieśnie juz w optymalnej temperaturze pracy......:) Przy tej pogodzie niestety wiele osób choruje....

To już coś nam daje ;) Ćwiczenie w pasie dodatkowo osłabia Twoje prostowniki pleców, jeśli one bolą, to do niczego dobrego Ci pas nie przysłuży. Dla Ciebie trening, ładnie ostatnio opisany przez Antosia: http://www.sfd.pl/%2A%2ASKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA%21%21%21%21_TYLKO_TU%21%2A%2A-t896268.html 6-8tyg możesz sobie [...]

Odświeżę trochę temat. 9. Czy podczas wykonywania wspięc na palce stojąc ze sztangą na barkach - cwiczenie na mięśnie łydek - nogi w kolanach mają byc zablkowane? Czy wyprostowane maksymalnie lecz nie zablokowane? Czytałem jeszcze w pewnej książce o takim sposobie wykonywania cwiczenia, że w zaczyna się cwiczenie na nogach lekko ugiętych a w ruchu [...]

nbo i co z tego ze przez rok zalałeś się tłuszczem??? teraz musisz redukować tłuszcz i budować mieśnie od nowe paradoksalnie wrócić do punktu wyjścia... co do odzywek one nie dadzą ci nic jak nie będziesz jadł jak trzeba. dieta to 80 procent sukcesu. a trening prosty split push pull góra dół push pull leg masz w podwieszonych pierwszy rok treningu [...]

Damuś ,rola hemoglobiny zwiazana jest z przenoszeniem tlenu.Im lepiej dotlenione miesnie,tym ich lepsza kondycja:) Sportowcy czesto zazywaja witamine B12,ktora zwieksza erytropoeze (powstawanie krwinek czerwonych).

Cześć Michał, nigdy nie miałem wystarczającej motywacji aby zrzucać bodyfat dłużej niż dwa tygodnie - teraz jednak zaparłem się w sobie i mam zamiar zrzucić jak najwięcej tłuszczu z ciała, póki co nie ma chyba sensu budować mięśni skoro zalewa je tłuszcz. Wydaje mi się, że gdybym zrzucił bodyfat to mięśnie uwydatniły by się, ponieważ są twarde i [...]

a co myslisz o drugim zestawie i pn 1push wt 2pull czw 2push a pt 1pull? moze urozmaicic cwiczenia? Jak najbardziej. Wówczas będziesz atakował mięśnie pod różnymi kątami.

Diete masz do bani :) więcej posilków tj. 5-7, poobliczaj sobie zapotrzebowanie i ustaw diete -> wrzuc do oceny. Co do cwiczen to dobrze jest robic bic i tric na jednym treningu bo sa to miesnie antagonistyczne przeciez :)

Dalej pada pytanie, jakie odżywki pomogły by mi w przemianie tłuszczu w mięśnie Nie ma takich odżywek, przynajmniej ja o takich nie słyszałem. Mówisz, że masz tłuszczyk "tu i ówdzie", z tłuszczu niczego nie wyrzeźbisz, to tak jakbyś wziął wosk i próbował zrobić z niego metalowego gwoździa.Proponuję ci nadal redukować, przynajmniej ja tak [...]

Co do filmów-nie widze ich w ten sposób na forum z powodu problemów z przeglądarką...Więc niestety ale nie moge się do nich odnieść... http://www.youtube.com/watch?v=P60ASMuBAso To jest całkiem dobre wykonanie-choć wysokość linki mogłaby być trochę niższa, ale to zależy też od ciebie, od twojego komfortu i czucia pracy mięśni. Faktycznie, może źle [...]