MIĘŚNIE

obydwa w podobnym stopniu pobudzają mięśnie... ale polecam stacyjny...

Mcmd czyli kulturyści jak ćwiczą to nie zwiększa im sie objętość mięśni tylko one sie rozciągają? A jak przestaja ćwiczyc to mięsnie im sie kurcza? prosze cię. My nie piszemy o formie dokonanej, czyli całkowitym zaniknięciu mięsnia, ale o zanikaniu, czyli częściowym ubytku. Swoja drogą rehabilitacja to też wszelkiego rodzaju fizykoterapia, [...]

ojejku najpierw poczytaj posty podwieszone w dziale odzywnianie, zacznij od diety zbilansowanej na rownym bilansie albo 200kcal mniejszym plus cwiczenia do tego i od poczatku bedzie efekt niezmiemski ale do tego musisz miec wiedze poczytaj o odzywniau i cwiczeniach. dieta najwazniejsza ale wszystkiego sama nie zrobi (mi sie udalo pozbyc 35kg w 6 [...]

Szymongal jestem, ba powiem więcej- lubię ten swój obwód, podoba mi się Duda gratuluję ! fajne foto i mięśnie ;P

witam wszystkich chciałem sie dowiedziec czy dobrze ułozyłem sobie plan treningowy.tak mi sie najlepiej cwiczy dzien pierwszy: -mięsnie klatki piersiowej -biceps -kaptury dzien drugi: -barki -nogi -brzuch dzien trzeci: -plecy -triceps DZIEN WOLNY

Brzuch ćwiczyć na masie może.. A po prostu podczas redukcji mięśnie się uwidocznią :)

to chyba cos kiepsko te kcal Ci wyszly moze zapomniales pomnozyc przez aktywnosc... nawet w dzienniku vitalmaxa wychodzi kolo 2,5 kola ja tez nie mialem zawrotow ale widac bylo ze miesnie nie pracuja najlepiej

Własnie nigdy nic nie trenowalem i szczerze mwoiac mam lekka nadwage 5 kilo, z kolanami mam problemy raczej jak wszyscy tzn raz cos strzyknie raz cos sie naciagie ale generalnie nic wielkiego Pytanie z innej beczki czy mozna w dni w ktore nie jezdze tzn 2 dni rowerku 3 dnia robi trening nog tzn przysady wykroki aby wzmocnic miesnie?? Dzięki.

apolalipsa Miałem namyśli to,że jak zrobiłem bicepsa i zacząłem trening klaty od wyciskania,to nie czułem skurczów mięśni klaty.Oczywiście skurcze mięśni były,ale ja cały czas czułem mięśnie bicepsa.Poprostu układ nerwowy nie "przestawił się"na odczuwanie przeze mnie mięśni piersiowych.Mam nadzieje,że teraz w miarę to jasno określiłem

Jak robisz progres co trening, to znaczy że stymulujesz rozrost mięśni. A to jest bardzo dobrze, bo kobieta o mięśnie musi dbać szczególnie, bo dużo trudniej je Tobie budować ze względu na testosteron. Ładnie Ci idzie. Pozdrawiam.

Nie jest tak żle casem ktoś coś napisze. Dzieki "Cocaine". Tak zleciałem prawie bez TS, pewnie gdybym ćwiczył z ciężarami przez te osiem tygodni to bym mniej mięśni spalił ale naprawde uważam ze nie jest żle jak na wiecznie początkującego :) Dla mnie ważne że i tak jak na mnie szybkie efekty widoczne są już i dobrze się czuję. Co do tych [...]

Koles08 B= ok 2,5 T ok 0,72 W 1,5-1,6 KCAL ok 1800 . Ciąć węgle do ok 1 do ile mniej więcej tłuszcze zwiększyć? Hm przy mojej aktywności 1,2 zapotrzebowanie wychodzi mi około 2100 juz teraz palisz miesnie!!!zdecydowanie za malo kcal!! tluszczy powinno byc z 1,3g a wegla z 2-2,5g!!! Sorry , ale jak podniosę składniki do tych wartości to będe mieć [...]

Może być split, ale nie taki... Przysiady, MC, wyciskania, drążek, wiosło. Te rzeczy działają i powodują wzrost siły i masy, na nich układasz plan. Triceps i biceps w roli dodatku, kilka serii tygodniowo, na koniec treningu, to wszystko czego potrzebują. Nawalania tylu serii na tak małe mięśnie ma sens, jeśli chcesz coś dopracować, masz w tym [...]

Jeśli plan działa? Ok ale przez ponad 3 miesiące? Przecież wiadomo jest że mięśnie przyzwyczajają się do ćwiczeń które systematycznie wykonujesz, moim skromnym zdaniem zaminy są potrzebne, jeśli nie całego treningu to chociaż poszczególnych ćwiczeń, progresji w seriach.

Hahahaha, bierzesz jakieś tam parę kilo śmieszne na klatę, masz w niej ze 100cm może i mówisz o dopracowaniu jej środka? Trzeba mieć jakieś podstawy, masę, fundament, a wtedy mówimy o dopracowaniu detali. Dlatego plany FBW rażą kogoś takiego jak ty swoją prostotą. I dlatego niemal wszyscy wolą robić splita. A fakt, że Twoja klatka trenowana jest [...]

Witam, uprawiam zjazd rowerowy i co roku mam problem z przedramionami, ściskiem dłoni oraz udami. Postanowiłem z tym skończyć, ale nie wiem od czego zacząć. Jakie ćwiczenia dają najlepsze efekty jeżeli chodzi o wytrzymałość? Głównie dłonie bolą od hamowania ale ogólnie cała ręka od palców do łokcia ma przerąbane. Szukałem już dużo ale każdy tylko [...]

Witam Zastanawiam sie nad sensem splita dwa razy na partie w tygodniu.. jesli zaczynam trening i licze na maxymalne efekty w postaci przyrostu to skuteczniejszy jest split zalozmy ten: http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html# Czy zwykly standardowy split? Zastanawia mnie to ze jesli miesnie regeneruja sie 48godzin [...]

w splicie 1x week mięsnie będą miały za duzo czasu na regeneracje i nie bedziesz miał porządanych efektów :) trenuj dalej split 2x partia/tyg albo zrob sobie jakies FBW :)

sama kreatyna ci nic nie da, musi być połączona z dietą mięśnie rosną od pożywienia a nie kreatyny. Ona jest tylko dodatkiem

A biegasz z pełnym żołądkiem? Bo kolka często łapie jak się najesz albo opijesz wody i pójdziesz biegać. Tak ok. 1h przed bieganiem nie powinno się już jeść. A jak Cię już złapie to spróbuj delikatnie pochylić głowę do przodu i napiąć mięśnie brzucha (nie zatrzymując się), powinno pomóc.