MIĘŚNIE

Generalnie nie masz nadwagi tylko słabo rozwinięte mięśnie tułowia. Twoja w tym głowa, żeby w te wakacje wyglądać lepiej obok tej laski na zdjęciu

Nie wiem jak sie nazywaja takie miesnie pod pachami xD Ja to nazwalem "boki" ;D

noi niezle ja tu pytam o shotokan a wyskakuje kyokushin... i ludzie czytajcie posty przed a nie walicie jeden po drugim... bez zapoznania sie z tematem... i mam w dupie nazwy technik jesli w qumite uzywam tylko wejscia w sen.. i nie obchodzi mnie wasz styl czy co tam trenujecie tak samo tradycja karate itp.. bo to pzerzytek... jeszcze z 100 lat [...]

Masz jeszcze czas do lata i spokojnie zrobisz 2 cykle. A więc jesli chcesz ładniej wyglądać ( myśle ze chodzi o to by miesnie były widoczne, podkreślone) najpierw napewno musisz nabrać na masie. Wiec pierwszy cykl robisz na mase, bez nabrania jej nie bedzie co wyrzezbic. Bez odpowiedniej diety nie bedzie jak nabrac. Po cyklu na mase robisz kolejny [...]

polecam ogolnorozwojowke gdzie powtorzenia beda sie ksztaltowaly 15-5 ruchow, wzmocnisz miesnie, zwiekszysz wytrzymalosc zarowno jak ich sile

Dzięki za ospowiedź. Zapomniałem dodać że łydki po każdej sesji treningowej. Mam jeszcze jedno pytanie: czy można pompki na poręczach wymenić na np. wyciskanie francuskie? A jeśli tak to czy lepiej robić francuskie w siadzie czy w leżeniu? Chodzi mi o to czy francuskie zaangażuje w równym stopniu mięśnie co pompki na poręczach które wiele osób mi [...]

adi1080 -witam,dzięki za miłe słowo o filmie. Co do tematu Klatki Piersiowej to jest to temat stary i zasady są różne.Ja serio mam oporną klatke do rozwoju i musze bardzo bacznie obserwowac jej postep i wszelki poprawy,szczególnie ze mam mocno rozwinięty przedni akton naramienny (barki) które częściowo przjmuja prace piersowego. Podstawa to [...]

heh :D dobre:Dhe dziekuje przynajmniej sie czegos dowiedzialem D;he okolo 2 lata treningow ciaglych 3 razy tyg caly czas na sucho w lapie 37 klata 110 brzuch 86 ramiona 128 wyciskanie 120 lawka martwy 90 (nigdy nei cwiczylem pasa nie maile mD;eh ) cos jeszcze diety nie mam hmm nie widze potrzeby ;Dhe jakos wole duzo jesc niz bawic sie w to czasu [...]

XbusekX jak to bialko zbedne? a miesnie od czego rosna? im wiecej go we krwi podczas treningu tym szybsza regeneracja = lepsze przyrosty

Ostatni trening nóg w tym roku, a więc trzeba było troche dołozyć żelastwa na siady Very Happy Ogolnie rzecz biorąc zdeterminowany szedłem w mrozie na silownie, gdzie temperatura byla podobna jak na dworze, zrobiłem rozgrzewke 10 minutowa i zaczełem siady Smile Nogi Uda: Przysiady ze sztangą na barkach: 14x74kg / 80kg 12x84kg / 90kg 10x94kg / [...]

nie zawracaj sobie głowy bcaa lub jeszcze weselej hmb... nie jesteś zawodowcem ani nie masz w planach diety + treningu który może zniszczyc Twoje świeżo zbudowane mięśnie... przeznacz te pieniądze na dopracowanie diety i będzie dobrze...

jw trening z obciazeniem co do ABS to nie wiem jak to jest bo nie trenowałem na sobie co do A6W przyznam racje ze na wytrzymałosć idzie ale na brzuch trzeba czasu aby rozwinąć w pełni wszystkie mięśnie gdzieś chyba kiedyś widziałem fajny post poświęcony brzuchowi jak go trenowac.. nawet nie wiem czy mawashi nie napisałe tego posta. pozdro.

Dzień treningowy ! (29 Grudnia 08') Siłownia : godzina 13:00 dziś mięśnie Naramienne Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x15 (25kg) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x15 (2x15kg) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x15 (20kg) Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x15 (25kg) Aeroby : 7:30 40 minut biegania. Posiłki : 9:00 trzy placki owsiane 12:00 [...]

"Mam niezłą masę mięśniową" - to Ci sie tak tylko wydaje. Jakos trudno wyrobic mięśnie bez siłki , no chyba że ciężka praca fizyczna przez wiele lat, ale Ty masz 16 wiec no... Ale mniejsza o to, chcesz palic tłuszcz to dieta bilans na minus, aeroby/hiit 3 razy w tygodniu + ta siłka co o niej pisałes. no przy takich wymiarach i skoro [...]

Wodyn- wiem, że prowadzisz jednego z moich zawodników trójboju. Cieszę się, że mu idzie i nie wtrącam się(choć mam często inne zdanie), bo gdzie kucharek sześć... To samo można by odnieść do mojej osoby, choć oczywiście tak ciekawych twoich sugestii nie mógłbym nie sprawdzić A jeżeli chodzi o:,,w koło Macieju" - i to jest właśnie w tym [...]

Kobieto masz ładne nogi... nie szukaj sobie na siłe problemów :) to ze sa obolałe no to moze jednak tego nie pomijaj bo nie powinny takie byc wiec zafunduj sobie jakis masaz (moze w wodzie np.) albo kup cos na obolałe nogi w aptece... a jak nie pomoze to przejdz sie do lekarza, bo moze jakies problemy z krazeniem... ale nie bede Cie straszył bo [...]

ponoc przysiady i wznoszenue sie na palcach a potem opadanie pomaga na wysmuklenie lydek jak dla mnie akurat rozbudowują miesnie dlatego ćwiczę właśnie wznoszenia z obciążeniami, nie żeby wysmuklić w sensie wyszczuplić, bo tu chyba o to chodzi tylko żeby powiększyć łydki (działa ) z doświadczeń moich koleżanek - ćwicz coś na łydki a potem [...]

zwieksz intensywnosc...rob podstawowe masowe cwiczenia...ale to 1 wazniejsze....Cialo do jakiegos momentu rosnie,ale potem gdy jusz jest cos wypracowane staje sie oporne..miesnie trzeba przeciazac z treningu na trening.Z czasem wieksze ciezary ,moze jakies dodatkowe cw.i tak dalej..

1 sniadanie godzina około 7 -platki owsiane 100g, b12, t7, w62, kcal 366 -oliwa z oliwek 10g, t10, kcal 88 -rodzynki suszone 30g, w20, kcal 84 -200ml mleka b7, t4, w10, kcal 100 -2 jajka gotowane b22, t17, w1, kcal 242 ok, trochę za dużo białka daj 1 jajko, rodzynki weź tak z 10-15g a deficyt węgli zastąp większą ilościa owsianych lacznie: [...]

No człowieku kozacko.. I to w takim wieku.. Widac ze gen robi swoje Podoba mi sie bo niski BF i ladnie uwidocznione mięsnie brzucha