MIĘŚNIE

Nie istnieje takie coś jak miejscowe spalanie tłuszczu. Na siłowni ćwiczymy całe ciało, nie ćwiczenie czegoś prowadzi do dysproporcji mięśniowych. Przydałoby Ci się te mięśnie zbudować, co nadałoby jędrności i kształtu sylwetce. Budujemy mięśnie przez trening siłowy całego ciała i odpowiednią dietę. To co wstawiłaś to głodówka, na której nie [...]

Ja przeczytałam, obawiam się, że to Ty masz problemy z czytaniem. I niestety z logika też. Najpierw piszesz, ze przecież "waga to żaden wyznacznik" (co jest prawdą), a potem tracisz motywacje bo nie spada, no c'mon! Gdybyś chudła 0-5kg- 1 kg na dwa tygodnie, to za dwa miesiące stanęłabyś na granicy niedowagi, niedowaga jest niebezpieczna dla [...]

Witam A ja mam trochę inne pytanie. Chyba na wszystkich filmach w tym temacie widać ten masakryczny wyprost rąk w łokciach. Czy to nie uszkadza stawów? Czy to ćwiczenie nie powinno być zakończone niespełna prostymi ramionami? Właściwie na filmach widać, ze pracuje przede wszystkim triceps. Czy aby pracowala klata to nie powinniśmy się pochylać [...]

masz za słabe mięśnie pleców , podłopadkowe oraz najszersze , sprawdź sobie które mięśnie trzymają barki, dlatego przy wiekszym ciężaże podczas podciągania barki próbują wypaść i bolą

400 gram to mniejsza kupa jest więc się tym nie przejmuj... Schizujesz. Natomiast nie zmienia to faktu, że jak się za dużo obcina to takie są skutki, że zaczyna się dziać na odwrót od tego co się chce. Bo powiedzmy sobie szczerze, że: a) 1800kcal zapotrzebowanie na zero z wysiłkiem (siłka) - to już wygląda na niskie b) obcięcie 50% (od zaniżonego [...]

Zamiana tłuszczu na mięśnie, wzrost poziomu hgh Nie wiem co Ty tam czytasz ale chyba Pani Domu. W Twoim wieku wystarczy tylko dobra dieta, odpowiedni plan i ew witaminy, minerały. Co w mojej odpowiedzi jest takie absurdalne? Dietę mam już odpowiednią, odżywiam się bardzo zdrowo. Chodzi mi o wsparcie procesu wzrostu. Brat ma 173 cm, ja zaś rosnę [...]

Bo jednak mam ta tkanke tluszczowa na brzuchu, i chcialbym ja maxymalnie jak sie da spalic, zeby bylo widac tam jakies miesnie.. I co proponujesz na miesnie brzucha?

każdy trening poprawia umięśnienie, moze Ci nie urósł a spaliłaś trochę tkanki i się bardziej odsłonił, nie masz się czym przejmować, każdy ma mięśnie. Wg mnie panikujesz zbytnio, lepiej mieć mięśnie niż ich nie mieć.

Mam pytanie odnośnie ćwiczenia na kółku czyli AB WHEEL. Czy mięśnie czworoboczne i prostowniki pracują przy tym ćwiczeniu ? Mięśnie prostowniki pleców wg atlasu kulturystycznego przechodzą przez całe plecy przy kręgosłupie. Czy w tym ćwiczeniu pracuje cały ten mięsień czy tylko dół ? Może ktoś mi to wytłumaczyć ? ; )

Pracuje tak naprawde caly gorset miesniowy-w tym miesnie glebokie(poprzeczny, wielodzielny). I nie da sie angazowac jedynie wybranego rejonu.Miesnie pracuja jako calosc. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-10 10:09:13

Witam, minął rok od mojej ostatniej redukcji, 3 tygodnie temu postanowiłem znów się wziąć za siebie. Zacząłem od mniej więcej tego samego etapu, przez pierwsze 14 dni była to tylko i wyłącznie dieta, brak posiłku po 18. Jadłem powoli, mniej !! dużo dało picie wody. Efekt to ponad 2 kg w dół. Czyli z 81,5 zatrzymało się na 79. Od tygodnia [...]

Tak jak mówisz mięśnie muszą się regenerować a w piłkę gram co 2 dzień a więc np. W poniedziałek piłka nożna a wtorek trening tych nóg itp.. więc mięśnie nie mogłyby się regenerować...

Orzechy ziemne nie maja nic wspólnego z orzechami bo to rośliny strączkowe i są jednym z silniejszych alergenów tak samo jak białka mleka (nabiał), gluten (ze zbóż) i jajka także zawierają frakcje uczuleniowe. Ale mięso, ryby możesz spokojnie jeść. Ekspertem nie jestem co do ćwiczeń ale sądzę że skoro mięsnie brzucha się ćwiczy to dla równowagi [...]

jedno ćwiczenie na mięśnie najszersze grzbietu to za mało. Szczególnie skoro na antagonistyczne mięśnie klatki masz 4 ćwiczenia. Poza tym brak przysiadów.

Właśnie wydawało mi się, że sporo się na tych pumpach nauczyłam, gdzie jako laik nie wiedziałam oczywistych rzeczy takich jak - co to jest wiosło, martwy ciąg, francuskie wyciskanie (...) i na które mięśnie co działa. Jeżeli chodzi o technikę, to w klubie do którego chodzę, trenerzy dokładnie tłumaczą jak ćwiczyć i korygują postawę, chwyt itd. [...]

casex- ale podczas rdukcji cwiczy sie mięśnie ;) bo to mięsnie spalają tk tłuszczową

zapewne tak, zeby miesnie brzucha byly widoczne musze byc dwie rzeczy pierwsza to same miesnie a druga ilosc tluszczu je przyslaniajaca

Moim celem jest oczywiście doprowadzić mięśnie do załamania, ale z 1,5 roku temu zerwał mi się zaczep przy barku. Niby mała pierdoła, ale dotkliwa i dość długo się leczyła. Od tamtej pory skróciłem czas między seriami i zwiększam obciążenie tylko, gdy w szóstej ostatniej serii zdołam przekroczyć 12 powtórzeń. Czasem jeszcze 1-2 treningi zwiększam [...]

Musisz dołożyć po prostu mięśni w brakujące miejsca, czyli wszelakie wyciskanie na skosie dodatnim pozwolą wypełnić luki przy obojczykach a aby mięśnie skośne były bardziej widoczne trzeba robić np side plank lub jakiekolwiek inne ćwiczenie na skośne mięśnie brzucha.

nie robilem jeszcze maxow, lekarz powiedzial ze przed treningiem ostra rozgrzewka i trenowac miesnie korpusu, miesnie glebokie, sabilizujace itp zawsze po, robie 2-3 cwiczenia Zmieniony przez - kamkoo w dniu 2015-12-13 20:10:58