Szacuny
4
Napisanych postów
304
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2625
Witam,
W poniedzialek w "juwenaliowym" nastroju zrobiłem coś głupiego - podciągałem się na drążku z kolegą na sobie. Poczułem wtedy lekki ból. Na następny dzień generalnie nic mnie już nie bolało, tylko odczuwam ból/ucisk przy podciąganiu (jeśli łokcie odwodzę na boki to nie) lub przy podobnym torze ruchu z oporem, np. wciskając łokieć w biurko.
Pytanie - czy coś z tym robić, iść do lekarza, rezygnować z treningów na jakiś czas? Miał ktoś z Was podobny przypadek?
Pozdrawiam
Szacuny
4
Napisanych postów
304
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2625
OK dzięki za odpowiedź, Dodatkowo spytam czy jest sens zażywania teraz dużej ilości witaminy C - podobno pomaga w syntezie kolagenu. Oraz - czy warto jeść żelatynę spożywczą? Czy zastosować smarowanie barku maścią? Lepsza będzie maść rozgrzewająca (mam Rubarom) czy chłodząca typu Ketoprom?
Szacuny
4
Napisanych postów
81
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2410
ja mialem problemy z barem to walilem oporowo fastum. Podobno rozgrzeqwac nie mozna jezeli jest stan zaplany, a chyba taki posiadasz.
Mozesz suplementowac wit c, ja tak robie + msm. Niektorzy mowia ze gowno daje, ale puki co odpukac nie mam kontuzji od 5 miesiecy
Zmieniony przez - redbox w dniu 2015-05-13 21:19:52
Szacuny
154
Napisanych postów
1971
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15863
Żelatynę jak najbardziej możesz dorzucić do diety, oczywiście musi być rozpuszczona. Witaminę c najlepiej przyjmuj z pożywieniem np. pietruszka zawiera bardzo dużą ilość.Na bark możesz zastosować okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Maści przeciwzapalne/bólowe odradzam https://www.sfd.pl/Oszczędź_swoje_stawy-t708779.html
Szacuny
12
Napisanych postów
258
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
10995
masz za słabe mięśnie pleców , podłopadkowe oraz najszersze , sprawdź sobie które mięśnie trzymają barki, dlatego przy wiekszym ciężaże podczas podciągania barki próbują wypaść i bolą