Witam. Sam testowałem HMB na cyklu razem z kretką i powiem że z HMB czy bez efekt ten sam ale brać długo może wtedy coś da. HMB działa jak antykatabolik czyli napewno ma wpływ na mięśnie ale wychodzi strasznie drogo przez tak długi czas. Może się okazać że wydane pieniądze nie przełoża się na zadowalające efekty więc nie warto raczej. Pozdro
Mam kilka pytan i bylbym wdzieczny gdyby ktos na nie odpowiedzial...W jaki sposob moge wyrownac lewy bark do prawego i czy to tez zelezy od postawy,jak czesto moge wykonywac ta czynnosc i czy musze cwiczyc tylko na jedna strone?Wydaje mi sie ze mam tez plecy nierowne,jak najszybciej wyrownac miesnie zeby byly rowne i czy podczas tego procesu moge [...]
1. jak rozumiem ponieważ jest to trening na spalanie tk. tłuszczowej nie moge doprowazić tu do zadyszki, ale musze utrzymywac tetno w granicach 65 -75% max. ? 2. Czy poziom tego tętna jest tu bardzo istotny w ćwiczeniach siłowych, tutaj przecież czasmi ćwiczy tylko część ciała i nie da rady zawsze doprowadzić do podwyższenia tetna tylko do [...]
Pływanie to trening aerobowy. Nie da Ci na pewno takich samych efektów jak siłownia. Podczas pływania pracują wszystkie mięśnie tak więc je podkreślisz, jednak nie będziesz "wielki" od pływania Tak jak kolega wyżej wspomniał- połączenie tych 2 rodzajów treningu było by dobrym pomysłem
Nie chce być 'wielki' Chce zrzucić obecny brzuch i trochę 'podrasować' obecne mięsnie. W miare ładny biceps ,dobry brzuch mi w zupełności wystarczają.. osiągne to samym basenem? Jeszcze jedno pytanko.. Spalacze , brać owe podczas pływania ? Chce zrzucic brzuch i już troche przytłuszczone piersi xD Odnośnie siłowni ,bede starał się cwiczyc na niej [...]
tak, zapisz się na saunę. Albo przestań jeść. Jest jeszcze jedna opcja, zapisz się na siłownię i rób milion powtórzeń, wtedy nie tylko spalisz tłuszcz na ciele ale przepalisz sobie mięśnie:) tak na poważnie, podaj wiek, wagę, cel itp. pozdrawiam
Ale usprawiedliwiasz takie siadanie, czy uważasz, że powinno się to poprawić? Nagłe pochylenie się nie jest winą budowy ciała, tylko zbyt dużego ciężaru - w końcu na mniejszych ciężarach potrafi trzymać grzbiet. Wniosek? Pewne mięśnie są słabsze i nie dają rady w pewnych momentach. Nie mów, że schodził tak samo jak wstawał...
Muai thay to dobre rozwiązanie. Przy okazji poznasz co to naprawdę jest walka Wyrzeźbić. I tak jeżeli chcesz wyrzeźbić wszystkie mięśnie swojego ciała to i tak w jakimś stopniu się "Poszerzysz", rozbudujesz. Poćwicz planem dla początkujących by Mawashi a po jakiś 3-4 miechach przejdź na trening dla średnio zaawansowanych, bo gdybyś miał [...]
podczas treningu HIIT i aerobowego twoje mięśnie bardzo są narażone na katabolizm więc też bym stosował po 10 cap na dzień. W dniu kiedy w ogóle nie masz wysiłku, to wtedy bym nie brał BCAA. pozdr
Poniedziałek -Klata -Biceps/Przedramię środa -Triceps -Plecy Piątek -Bary Mięśnie naramienne -Nogi tric przed placami? barki przed nogami? pomylka. Staz taki sobie, jesli plan na sile w 3 bojach, to dzial trójbój i dwubój... Plan na sile to to nie jest, na dodatkowe partie jak bic,tric,barki,etc za duzo, a na najwazniejszym brak skupienia, to [...]
jakis nieskoncentrowany jestes na pewno czytasz uwaznie??? Ale usprawiedliwiasz takie siadanie, czy uważasz, że powinno się to poprawić? co to w ogole za pytanie?<zaskoczony fchooy> -nie usprawiedliwiam tylko tlumacze skad takie sie bierze w tym przypadku -nie poprawic tylko zupelnie zmienic "warunki brzegowe rownania" Nagłe [...]
Wybrałem program na w pełni wyposażoną siłownię. Ale mam problem bo będę chodził na nią wtorek-środa-sobota. dżien po dniu nie ćwiczymy, gdyż mięśnie nie zdążą się zregenerować Basen:pon-czawrtek. Czy to jest dobre. zrób tak wtore, czwartek- basen; po niedziałek, środa, piątek- trening ACT Ile potrzeba dnia odpoczynku? sobota i niedziela [...]
No to od poniedziałku zaczynam treningi. Jeszcze musze tylko opracować dietę i dać do sprawdzenia. wklej no mi tu ten plan co chcesz nim ćwiczyć Aaa i mam jeszcze jedno pytanie. Może i głupie nie wiem. Ale jak ułożę już dietę na masę i będe ćwiczył FBW i ABS2 to czy zejdzie coś tłuszczu z brzucha i bioder czy staną sie one jeszcze większe?? [...]
...pewnie lepiej, a to dlatego, ze pewnych substancji poprostu można nie wykorzysatć we wlaściwy sposob; będą to przede wszystkim wieksze ilośći tzw. "pobudzaczy-pompowaczy" natomiast taki "nowicjusz" powinien właśnie bazowac na kreatynie i na technice podczas treningów i napompowaniu właściwym do osiągnięcia dla niego poprzez [...]
tak sobie czytam i nasunęło mi się kilka myśli. będzie trochę przydługo. sorry kolarstwo to jeden z najcięższych jeśli nie najcięszy sportów. Zawodowy kolarz w ciagu sezonu przejeżdża ok 9 tyś km samego treningu a do tego jakies kilka tyś kilometrów startowych. No moze jeszcze Triathlon jest równie ciężki zarówno w treningu jak i później w [...]
zgadzam sie, mi sie tez nie podoba to obladowywanie sie dresami, dobre na odwodnienie nie schudniecie, przypomina mi sie jak Romek sie odchudzal w historycznym komiksie "Tytusie Romku i A`Tomku" biegajac w dresach Kawa si, ale "jak najwiecej z siebie" wystarczy w 15 min, dluzej zaczynamy palic swoje miesnie i zadne BCAA nam [...]
Cwicze juz dlugi czas i mam wiele problemow z wlasnym cialem...Bylbym wdzieczny gdyby ktos mi pomogl i troszke doradzil,cwiczylem ponad 2 lata temu...Jak na moj wiek mialem spore osiagi,przestalem cwiczyc przez malogi...Zaczolem znowu cwiczyc kilka miesiecy temu,lecz czasem mam problemy z samym soba poniewaz nie wiem czy dobrze cwicze.Kiedys [...]
120 kg Wagi .. Duży procent tluszczu ... na siłowni okolo 3-4 miesięcy ale to tak chaotycznie .... wpadam robie 4 serie na klate troszke lapki i plecki i wylot a więc 16 lat 120 kg (tluszczyk jest ale nie sam bo są troszke miesnie) 190 wzrostu
wiadomo, ze podczas treningu silowego nie podniesiemy tetna az tak bardzo jak np w hicie, ale moim zdaniem z mojego doswiadczenia podwyzszone tetno powinno tylko pomagac w spalaniu tlusczu. Robisz po to trening zeby spallic tluscz a nie po to zeby miec miesnie jak na MR OLYMPIA. to znaczy ze w cwiczeniu na mase sa długie przerwy i cwiczy sie w [...]
Radził bym ci spalić ten tłuszcz kolego :> http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html 1.Aeroby a potem jakieś ACT, albo FBW Tak apropos lepszy moim zdaniem 3 dniowy, żeby mięśnie odpoczeły :> Zmieniony przez - exstasy94 w dniu 2008-08-17 00:16:21
Balduran / Dziennik - Siła, masa
