MIĘŚNIE

4 kapsy aakg mi ładnie pompowały mięśnie, a ważyłem 100 kg. zdr

No normalnie http://www.youtube.com/watch?v=1B-2YtoPE7Y Mięśnie stabilizujące po tych siadach będą jak z żelaza http://www.youtube.com/watch?v=2OVS0EukVTY Co do dumbbell swings to mi osobiście podobała się wersja plyometryczna gdzie ciężar wyrzuca się za głowę, oczywiście nie w pomieszczeniu i nie sztangielką Zmieniony przez - Cobraf w dniu [...]

nie po silce ani po rowerze tylko po szybkim chodzeniu,bo wolno chodzic nie umie,zawsze sie gdzies spiesze,no i nogi mi nie siadaja po kreatynie tylko miesnie lydek zaczynaja mnie bardzo palic,ze az w koncu musze sie zatrzymac i odpoczac troche,to tak jak pompujesz biceps ze w koncu tak cie on boli ze nie zrobisz ani jednego powtorzenia [...]

Uginanie sztangi rozumiem. Nie rozumiem UNOSZENIA sztangi Moim zdaniem takie priorytety to przesada (a może nawet głupota). Jak będziesz miał już duże mięśnie, to możesz się bawić w detale. Na razie najważniejszy jest w miarę równomierny rozwój, który będzie w przyszłości zapobiegał kontuzjom. Ale i tak zrobisz jak zechcesz. Zmieniony przez - [...]

Co do diety to nie byla sprawdzona... Skoro masa nie idzie to na samym początku sprawdzamy żarcie. Daj diete do oceny w dziale odzywianie. Jezeli chodzi o regeneracje to raczej nie ma z tym problemow, nie czuje zmeczenia, tylko potreningu nog i klatki lekkie zakwasy, Do kazdego treningu dokladam miesnie brzucha (spiecia) Regeneracja to odpoczynek [...]

Ja Ci to wytlumacze lopatologicznie : Liczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dobierasz produkty i ich ilosc potrzebna do wypelnienia tego zapotrzebowania z zapasem ok. 200kcal potrzebnym do budowy masy ;) Jakie to produkty dowiesz sie w dziale odzywianie. Jesz 6 razy dziennie w odstepach 2.5 - 3h. Supli nie bierz ze stazem mniejszym niz pol [...]

a jak by mu adzik doradzić aby zrobił przerwe od siłki tydzień potem całkowicie zregenerowany zaczął znów od ćwiczeń spał min 8godz dziennie aby mięśnie miały czas się zregenerować i odpowiednio się odzywiać ?

raz dziennie z przerwą jednodniową :) jeżeli słabo czujesz mięśnie to przejdź do poziomu np 2.

Jedź bez odżywek na początku mięśnie szybko rosną zresztą jesteś młody więc dobrze zbilansowana dieta w zupełności wystarczy szkoda kasy na odżywki w tej chwili.

jestem znowu 600km juz mi sie nie chce, dzisiaj,jutro w domu siedze, w czwartek na siłke dopiero, nowy miesiąc workoutowy otworzyć mietas: gdzie mięśnie mam? fatu dużo za dużo jest, dlatego taka waga, a tak to rączki chudziutkie acha bym zapomniał, specjalne pzdro dla nietoperka naszego spamowego na to co chlałeś to dobrze wyglądasz, klaty brak, [...]

...no niestety tak jest, że mięsnie im mniejsze tym mniej podatne na to zjawisko, które wszyscy chcieliby mieć w "nieograniczonej ilości" to tak jakby chciał napompowac dużo powietrza do malutkiego balonika

ja mam dar przewidywania uwierzcie mi on potrzebuje masy a tak na prawde to nie widzicie ile na pewnym polskim portalu aukcyjnym jest aukcji kreatyna+ hmb najsilniejsze anaboliczne suple dextroza + kreatyna - rozrywa miesnie itd

Ja chce z tego tłuszcu zrobic miesnie

a dlaczego tak jest bo Ci którzy nie ćwiczą nie pochwalą Cie że "ale masz ekstra mieśnie nóg też chce mieć takie" tylko zawsze jest ćwiczysz tyle czasu już a klate i bica masz małego inni na to tylko zwracaja uwage dlatego tak sie dzieje

no spie troche mniej... okolo 6-7 godzin, slyszalem ze to podczas snu rosna miesnie. prawda? co z piciem wodki ?? scina bialko? jak przytyje chociaz ten 1 kg bede bardzo szczesliwy

dziwia mnie opinie ze bez nog to gowno nie silka. Przecierz normalnie robiac ten trening miesnie gurntych partii beda sie rozwijac. Przecierz jak nie bede robil nog to co klata mi przestanie puchnoc , no troche smieszne. Trenuje kupe lat pilke i nogi mam przytyrane i nie proporcionalne do tego dalej trenuje 4 razy w tygodniu wiec mam dosc ,a gore [...]

odpowiednia regenracja conajmniej 8godzin snu miesnie rosna gdy sa w spoczynku alkohol sobie daruj

carbo ale jak zmeczone masz miesnie to za intensywny trening przeladowany moze wkleisz tu plan ktorym teraz cwiczysz

niestety nie ma diety i tak bardzo cienżko miałbym ją utrzymać ale chętnie bym spróbował ale nie wiem jak sie za to wziąć nie jestem przecierz dietetykiem może możecie mi coś poradzić a dlaczego odradzacie kreatyne słyszałem ze wzmacnia mięsnie i daje im większą wytrzymałość

Jak to nie ma... 1) "A te obciążenia mam dobrać tak, żeby móc zrobić w każdym ćwiczeniu 15 powtórzeń (max. 17) i się po tym zmęczyć jak najbardziej?" 2) "Mogę połączyć ten trening z ABS'em na brzuch? Czyli w poniedziałek, środę, piątek - ACT; wtorek, czwartek, sobota - ABSII? I wtedy już oczywiście nie ćwiczę brzucha na tych [...]