MIĘŚNIE

nie, tu chodzi o ogól zagadnień związanych z wiekszym ryzykiem zmęczenia/przetrenowania/ ukł. nerw. a to przy sile sprawa zasadnicza. jak juz mialbym cos proponowac to raczej regresję, tak aby wszechstronnie zaatakować mięśnie- od najwiekszych obciążeń ku mniejszym.

kreatyna jeszcze będzie działać, nawet do 7 tygodni, ale odczuwalnie jeszcze ze 3-4, oczywiście w małym juz stopniu przerwa wskazana w formie regeneracji odpowiednim treningiem nie zawracaj sobie głowy innymi rzeczami jak nie masz kasy bo nic nie dadzą w sumie nie musisz łykać supli cały czas, to nie lekarstwo na mięśnie.. zdr

no ja oczywiście widziałem nieraz bzdury pisane o antykatabolicznym działaniu efki czy clenu na mięśnie. trzeba by sie wgłebić w fizjologię. zaden mechanizm ani efki ani clenu nie daje zatrzymania rozpadu białek mięsni!! szczególnie du7że dawki ktore wzmagają termogezeze, podnosza temp ciała działaja pośrednio katabolicznie w efekcie. no pomyślcie [...]

A jak np. mi sie wydaje że mam przepalone mięśnie bo ćwicze juz prawie rok i nic prawie po mnie nie widac umeisnionych czesci ciała i wyzezbionych niby troche jest ale mi sie wydaje że za słabo jak an tyle czasu

białko wliczasz do 'cyklu'? pomysl to tak jakbys napisal,ze robisz cykl na vaporze+cell techu+ kurczakach (jak to brzmi? czy nie smiesznie?) ;) zostan przy drugiej opcji, nie wiadomo do konca ile tej kreatyny w vaporze jest,ale na porcje okolo 25g i 6 rodzajow kreatyny, ladnych pare gram moze byc - dla Ciebie bedzie lepiej (szczegolnie juz jak [...]

Raven nit nie wie wszystkiego. tu opieralem sie na wlasnych odczuciach. skoro twierdzisz ze ef moze tez palic miesnie pewnie tak jest, zwlaszcza ze blokuje osrodek glodu w mozgu. zatem ten kto zabezpieczy sie przed katabolizmem , dobrym jedzeniem , suplementem. sile determinuje nie tylko wiekosc miesnia a rowniez rozwoj ukladu nerwowego , czego po [...]

nie do zadnego czubka! tylko opuszczasz do momentu gdy czujesz napiecie miesni, jak cwiczysz dana partie to w cw. masz czuc dane miesnie, jesli nie czujesz tego to cos jest nie tak. 'czucie' mięśni nie zawsze oznacza o tym, czy mięsień jest prawidłowo ćwiczony czy nie! Jest to jeden z wyznaczników, ale nie tym się należy sugerować. np. będąc n [...]

Dowiedzialem sie ze najlepszym sposobem jest wyciskanie waskim uchwytem byla wizyta u wróżki? na zarysowanie klaty na srodku, zeby prawa czesc zlaczyla sie z lewa. czrodziej? Klatka oddzielne miesnie polaczyc sie nie da mozesz jedynie zaszyc , nabrac masy+kilka lat dobrego treningu to nie bedzie takiego problemu, i wszystko bedzie normalnie, ale [...]

Jestem chudy, 17 lat, 70 kg, i 188 wzorstu . Klaorycznosci juz nie zwieksze, bo moje zapotrzebowanie wynosi 3200 kcal (obliczone na kalkulatorze olimpu) a to sa gorne wyliczenia. WIec z tym raczej ok. Mam FBW. Miesnie czuje po treningu, moze oprocz klatki, ale przy 3 seriach jakie mam w FBW jej tak nie wymecze.

Radzę Ci znaleźć odpowiednią dla siebie dietę.Wykonywać program ćwiczeń w domowych warunkach z priorytetem,jeśli można tak to nazwać na biceps i przedramiona.Nie zapomnij,że w tym co chcesz osiągnąć bardzo ważny jest uchwyt więc łap małe obciążenie i uginaj nadgarstek oparty o nogę podchwytem i nachwytem.Niżej masz program tylko wrzuć do niego to [...]

Dieta jakaś jest, masę już mam tylko muszę teraz to na mięśnie przerobić

wąski w barach ale miesnie konkretnej wielkości np klatka i motyle

Aby miec dobre miesnie brzucha musiszz bardzo bardzo duzo cwiczyc,ja staram sie codziennie robic jakies brzuszki,albo seria a w razie gdy jestem zmeczony to przynajmniej 40 na skosne lub dolne partie brzucha (mam najslabsze)

super wyglada idealne miesnie brzucha :)

Bo zawsze cwiczylem jedna seria na klatke przechodzilem na barki i na trica i na klatke znowu i wtedy jakos w tym czasie miesnie odpoczely a tak naraz cala klatka to nie daje rady czy to musi tak byc? :P i jescze 3 cwiczenia na klatke wiec 24 serie naraz ;/

1000kcal obcięte to za dużo będziesz palił mięśnie i do tego chodził głodny polecam zacząć od 200 lub 300kcal na minusie lepiej spokojnie a porządnie.

Plecy i brzuch są priorytetem piłkarza? Ja zawsze myślałem, że wydolność tlenowa, dynamika, mięśnie nóg i wrodzony talent Co do trenowania w domu, to polecam trening obwodowy dla początkujących. Zacznij go wykonywać zgodnie z zaleceniami i nie daj się zwieść nazwie. Wcale nie jest taki łatwy

aha czyli, ze to "minimum socjalne" to moja waga sprzed okresu cwiczen ? Bo myslalem, ze jak juz nie bedzie mi sprawiac ten sam ciezar wysilku ale bede cwiczyl regularnie to masa sie utrzyma, bo mimo wszystko miesnie musza wykonac tą pracę... ogolnie wynika z tego ze masy nie da sie utrzymac na jednym poziomie tylko musi isc w górę lub [...]

1. Prawdziwe pelne ACT wedle norm Weidera 3 miesiace lub jakas nowozytna odmiane. Nie tylko rozbudujesz miesnie i wyczerpiesz ladnie potencjal "poczatkujacego" ale nauczysz sie technicznie i wpelnym zakresie wykonywac ciezkie wilostawowe cwiczenia jak drazek, pompki na poreczach itd. Co nie uczyni cie silownianym kaleka jak polowa [...]

to teraz tak: jakie mięśnie mają być ćwiczone, do nich dobiore ćwiczenia i jazda :)