MIĘŚNIE

nie aerobik. aeroby czyli jakies np. bieganie. wtedy najlepiej pali sie tluszcz. brzuszki beda Ci wyrabialy miesnie ale co Ci po nich jak beda ukryte pod warstwa tluszczu. koniecznie kup oliwe z oliwek. i jedz duzo warzyw. przed i po posilku nie pij plynow. jesli jest mozliwosc to zacznij chodzic na silownie 3 razy w tygodniu. na lato mysle ze [...]

Z podstawowych to oczywiście kreatyna mono, bądź jabłko, no chyba że kre-alkalyn, z tego co mówi mój kumpel, to daje mu niezłego powera, a nie przybywa od tego tak wiele "masy", bo nie wymaga fazy wodowania, czy jakoś tak. Jak już kreatynę byś miał, to oczywiście do tego jakieś aminokwasy żeby zabezpieczyć mięśnie, okres przygotowawczy [...]

temat mozna przeniesc przez przypadek zle umiescilem, aczkolwiek znajduje sie w nim pytanie odpowiednie do tego dzialu witam mianowicie, waze 67KG, wzrost ok 168/170 i stosuje dokladnie te diete 'na kazda kieszen' http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html nie jest to moj "maks" finansowy, tylko byla ona [...]

co do tematu - sprecyzuj czy tobie chodzi o bicepsy jako oddzielne miesnie(szczyt wybicie itp)czy ogolny obwód ramienia bo za obwod i wielkosc bardziej odpowiada triceps..z kolei co do tego szczytu to zdania sa podzielone - jedni mowia gen(kwestia uczepienia miesnia) drudzy trening a prawda pewnie lezy posrodku Jesli o obwod sie rozchodzi to moze [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 171 Cel treningowy : głównie masa, troche mięśnie Staż treningowy na słowni : dopiero się zapisalem Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dom/ siłownia Dieta : w przygotowaniu... Przeciwskaznania medyczne : [...]

Witam mam problem bo niektórych ćwiczeń z treningu dla osób Średniozaawansowanych Mawashi nie mogę wykonać ponieważ nie dysponuje odpowiednim sprzętem takim jak drążek . Ale za to posiadam: - ławkę prosta i skośna - gryf prosty 150cm + 60kg obciążenia na sztangę - hantle 2x4kg Więcej sprzętu na razie nie posiadam Dla tego proszę was o radę [...]

Witam! Tak jak wszyscy jestem tu z jednego powodu. Dwa razy wypadł lewy w ciągu niecałego roku. Tylko mam pewien problem. Chodziłem na siłownie(wszystkie "sprzęty" domowej roboty) ok 3 lat przed wypadkiem, poźniej przerwa, wiadomo z jakiej przyczyny. Tydzień temu zacząłem ponownie, ale tu zaczynają sie schody. Jak dotąd robiłem tylko [...]

przed treningiem i po trenigu biore 8,5g + 8,5g BCAA, natomiast w dni nie treningowe zostaje tylko dieta + odżywka (olimp profi whay mass), czy warto dokupić do tego glutaminę tak zeby zaraz po spaniu odżywić mięśnie?

PLAN TRENINGOWY Trochę poszukałem, trochę zmieniłem samemu. Jest to coś w stylu ACT tylko, że nie dam rady robić "obwodów" ze względu na ilość osób na siłowni więc ćwiczenia robione seriami. Co o tym myślicie? Wszystko 3s x 12p, czy może lepiej jakoś inaczej? Np 2x12? 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie [...]

j/w nie jest zle jak wyglada twoje odzywianie?? co do palaenia tluszczu to A6W wzmocni miesnie ale fatu nie spali!!

Cześć! Od 2 tygodni chodzę na siłownię i znajomy ułożył mi na początek plan. Jednak dowiedziałem się z różnych źródeł, że ten plan jest zły, ze względu na zbyt dużą ilość ćwiczeń na klatkę i zbyt małą na nogi. Postanowiłem go zmodyfikować;] PLAN TRENINGOWY Trochę poszukałem, trochę pozmieniałem samemu. W większości opieram się o artykuły [...]

wali mnei ten balast, chce byc poprostu wyzszy... to nie jest zbytnio wporzadku... mam strasznie duze nogi - bardzo umięśnione nie wiem dlaczego... i to nie przez tłuszcz tylko to są poprostu mięśnie, wszyscy sie dziwią skad mam takie umięśnione skoro nic nie ćwicze... pieniądze nie grają roli... mam ich pod dostatkiem :) tylko chodzi o to zebym [...]

Ćwicz równomiernie. Moje pytanie: Ćwiczę o 18. Trening silowy (silownia) koncze gdzies ok. 19-19.30, i mam takie pytanie czy mam coś jeszcze po tym treningu jeść czy wystaczy woda? btw. Chce troszke schudnąć i wybrobić mięśnie.

Na jakie mięśnie sie cwiczy jak sie podciaga rekami do przodu odwroconymi a do tylu??

Na jakie mięśnie sie cwiczy jak sie podciaga rekami do przodu odwroconymi a do tylu??

Na jakie mięśnie sie cwiczy jak sie podciaga rekami do przodu odwroconymi a do tylu??

Musze propa przybić albo metke zeby miesnie tak nie pospadały na redukcji

Jestem 4 tyg po rekonstrukcji acl lewego kolana cos mnie boli z lewej strony kolana , gdy napina miesnie . Co to moze byc??

hmm brzuszki sa po to aby wzmocnic miesnie brzucha a nie pozbyc sie tkanki tluszczowej a jeszcze latem mialem brzuch ladny wiec nie musze rzezbic i wzmacniac...a co do biegania to akurat wiem myslalem ze dowiem sie czegos ciekawszego?

Wczoraj wieczorem postanowiłem dużo, dużo dokładniej przyjrzeć się mojemu "fenomenowi" - bardzo dużej różnicy w szybkości przy małych różnicach w tętnie. Ciężko było wyszukać po odpowiednich słowach - kluczach w google, ale jakoś przypadkiem w końcu trafiłem. Co się okazuje - winnym jest najprawdopodobniej bardzo niski stan tzw [...]