MIĘŚNIE

Witam. Umieściłem ten artykuł już w dziale Uderzane lecz umieszcze i tutaj - może komuś się przyda Suplementy dla Fightera Jeśli jesteś kulturystą, prawdopodobnie nic nie stoi na przeszkodzie, aby w ciągu godziny dobrać dietę i suplementację specjalnie dla Ciebie. W internecie można znaleźć wszystkie niezbędne informacje o prawidłowym doborze [...]

Moge Ci doradzic przy zwichnieciu dochodzi do osłabienia mieśni tzw stozka rotatorów czyli mięsni nadgrzebieniowego, podgrzebieniowego podłopatkowego, obłego mniejszy. Są to główne mięsnie stabilizujące kość ramienna w panewce łopatki. Przez ich cwiczenie mozesz poprawic zwartość całego stawu i zabezpieczyc go. Nie chodzi tu o cwiczenie miesni [...]

tylko pamietaj ze masz fajne wciecie (widzialem tylko zdjatko brzuszka) ale przypuszczam ze figura butelki coca-coli(tej szkanej oczywiscie:D) wiec jest bardzo ladna - wystarczy lekko podrzezbic/ew zredukowac, uwidocznic miesnie tylko pamietaj zeby nie przesadzic!

nieeee!!! wyszukiwarka ->act - to trening obwodowy od ktorego sie powinno zaczynac i jechac nim ok 8 tygodni! na razie masz za maly staz na trening dzielony! na poczatku przygody z silownia powinno sie maksymalnie wykorzystac poczatkowy przyrost sily, masy i przyzwyczaic miesnie do wysilku, ciezaru a to wlasnie robi plan obwodowy act co do [...]

Zgadzam się z panem Piotrem w 100% są to przykurcze które trzeba rozciągać i wzmacniać mięśnie bo bez tego będzie poprostu rósł garb. A wzmocnienie mięśni kręgosłupa pozwoli na lepszą stabilizację miednicy, żeby nie uciekała do tyłu. Ale z tym wyciskaniem to to nie tak dokońca prawda. Jak już wyciskasz to połóż sobie nogi na ławeczce podkurczone [...]

A czy ta dieta po cyklu musi byc z rownie dużo nadwyzka kcal czy moge troche zwolnic?Bo wiadomo po jakis 4-5 tyg cyklu skonczy sie gainer, to jakos ryzu dam wiecej ale po wszystkim chcialbym troche zmniejszyc kcal powiedzmy że nawet 0 nadwyzke kcal byle by miesnie mialy duzo białka, no i wystarczająco ilosc wegli;] Gdy skoncze cykl bedzie [...]

PONIEDZIAŁEK: 1.Martwy ciąg: - 1x10 (50%) - 1x8 (70%) - 1x3 (80%) - 1x3 (90%) - 3x3 (80%) Procęty oznaczają ciężar jaki maksymalnie jesteście w stanie podnieść. Pomiędzy seriami nalezy odpoczywać conajmniej 4-5 min. Szczegolną uwagę należy poświęcić prawidlowej formie ćwiczeń. Należy starać się mocno pracować łopatkami, ściskać je i cały czas [...]

Tak, te mięśnie tez mnie bolą ale także te na łydkach, czworogłowe ud, dwugłowe ud.

Typ budowy ciała: ENDOMORFIK ( mam brzuszek, nie bardzo duży i generalnie sporo tłuszczu na całym ciele ) Wiek 17 Waga 90 kg Wzrost 195 cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) - do wakacji: redukcja, później masa Staż - brak Aktywność fizyczna - szkoła, nauka, spanie - tak wygląda prawie cały mój tydzień ( bardzo dużo czasu poświęcam na [...]

progres sie zatrzyma? tzn ze na cyklu miesnie beda stac w miejscu? Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-01-25 23:43:30

Patka, ja sie nie waze, patrze po ciuchach, patrze w lustro. Nie chudne (jem 1800kcal a czasem i troche wiecej), wrecz troche przytylam, ale zalecacie spokoj, relax i cierpliwosc wiec nie wpadam w panike choc...cholera mnie czasem bierze Co do wazenia produktow to coz, czasem na oko trudno okreslic ile to jest 60g ryzu/owsa,etc... Z Obli [...]

A czy jeżeli zrobie A6W bez diety to beda jakieś efekty oczywiście ogranicze słodkości. Trenuje na codzień siatkówke i mięśnie mam tylko troche sadełka. Zmieniony przez - Lewy0105 w dniu 2009-01-26 01:02:20

Dziś dla odmiany najpierw zjadłem solidne śniadanie, potem dopiero pobiegałem. Czy to kwestia większej ilości glukozy we krwi, czy przesuwania się mitycznego "progu mleczanowego" - nie wiem, ale biegało się duuużo lżej, bezstresowo. W dalszym ciągu skupiam się na "rozbieganiu", czyli podnoszę zdolność organizmu do wykonywania [...]

Wszystko zależy od tego jaki miałeś wcześniejszy trening klatki piersiowej i pod jakim kątem chcesz ją udoskonalić. Jeżeli zaskoczysz swoje mięśnie piersiowe takim treningiem to jest ok, jeżeli nie poczują różnicy, to szybko się zaadoptują, a wzrost będzie niewielki.

Przyczyna moze lezec w napiętym paśmie biodrowo piszczelowym czyli mięsnie po bocznej stronie uda są zbyt napiete co powoduje kucie. Leczenie to rozciagniecie pasma biodrowo piszczelowego. Jak to zrobic dokładnie tym cwiczeniem przyciagaj biodro do siebie i w kierunku przeciwleglej nogi. :) [...]

to nie jest po to zebym poczul tylko po to zeby jakos oslanialo miesnie jak bede redukcje robil koorva, a metke moze zwieksze do 30mg ed

Witam wszystkich użytkowników SFD! Mam 16 lat, nie mam nadwagi, ale nie czuję się dobrze w moim ciele. Postanowiłem zapisać się na siłownię, by do wakacji uwidocznić mięśnie brzucha i schudnąć. Niedawno byłem na próbie w takiej siłowni, mają tam dobry sprzęt. I tutaj moje pytanie do was: Co zrobić żeby schudnąć i mieć lepiej wyrzeźbione ciało? Co [...]

Ja właśnie wczoraj zrobiłem 1 dzień a6w i zastanawiam się czy będę jakieś efekty po 2 tyg. bez jakiejś spycjalnej diety(ograniczam słodeycze poprostu) mam ferie i moge poćwiczyć spokojnie i jeszcze codziennie trening siatki więc jak sądzicie da to jakieś efekty chodzi mi najbardziej żeby mięśnie było lepiej widać bo z tym słabo ale mięśnie mam bo [...]

witam ! Mam problem odnosnie dotyczacy moich nog ... wiem ze takich tematow bylo juz duzo ale w zadnym nie potrafie znalezc odpowiedzi na moj problem ... mam bardzo grube lydki w obwodzie 39 w udach 58 przy wzrosci 166 ...z gory wygladam jak anorektyczka a nie potrafie odchudzic dolnych czesci ciala ... czytalam ze najlepszym sposobem aby [...]

Ja się pytam czy branie kreatyny wpłynie jakoś na mięśnie brzucha , a Ty donJAZYResko odpowiadasz ze jak juz to HMB, no ale dobra to może też wytłumaczysz dlaczego ?