Kifoza :(

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

HIm3k

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 417 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10152

Mam iść do ortopedy czy wykonywac ćwiczenia??

...

Acheron_AD

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 307 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1610

Idź do ortopedy który doradzi ci jakie ćwiczenia wykonywać.

"Si vis pacem, para bellum"

...

HIm3k

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 417 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10152

Po ilu tygodniach będzie poprawa i czy zabroni mi chodzic na siłke? :( :( :(

...

Piotr Zemł

Ekspert

Szacuny 180 Napisanych postów 1239 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3510

Po pierwsze kolego to nie jest kifoza tylko plecy okrągło wklesle. Przyczyna to przykurcze w miesniach piersiowych( za duzo wyciskania na klatke) poza tym slabe i rozcianiete miesnie plecow szczegolnie w odcinku piersiowym. poza tm slabe mm brzucha i zbyt napiete miesnie dolnego odcinka kregoslupa. Rozwiazanie to rozciaganie mm klatki piersiowej, wzmacnianie mm brzucha i mm grzbietu odcinka piersiowego. Zalecałbym rowniez plywanie na plecach.

mgr fizjoterapii
terapeuta manualny

...

tricepsik

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 26 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 112

Zgadzam się z panem Piotrem w 100% są to przykurcze które trzeba rozciągać i wzmacniać mięśnie bo bez tego będzie poprostu rósł garb. A wzmocnienie mięśni kręgosłupa pozwoli na lepszą stabilizację miednicy, żeby nie uciekała do tyłu.
Ale z tym wyciskaniem to to nie tak dokońca prawda. Jak już wyciskasz to połóż sobie nogi na ławeczce podkurczone bo wtedy nie obciążasz kręgosłupa. (jak lezysz na ławeczce to niech nogi nie zwisaja w dół tylko połóż je na ławeczce).

...

HIm3k

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 417 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10152

Jak za dużo cwicze rok,a wada jest na pewno od kilku dobrych lat,ćwicze plecy,rozciągać klate jakie cwiczenia?

...

Piotr Zemł

Ekspert

Szacuny 180 Napisanych postów 1239 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3510

Wada zrobila sie z powodu szybkiego wzrostu kości, poza tym z garbienia sie. Klatke rozciagasz w ten sposób, że obie rece przed soba rownolegle do podłogi, następnie wymach rąk do tyłu i w tej pozycji wytrzymujesz około 30 sek. Najlepiej poszukaj sobie ksiazki do strechingu na necie lub w bibliotece, dodaktowo znajdziesz dobre ksiazki o tematyce kulturystycznej, nie musisz wypozyczac wez do czylelni przejrzyj i zapamietaj cwiczenia,

mgr fizjoterapii
terapeuta manualny

...

HIm3k

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 417 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10152

Ok http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#1 to może być,to ćwiczenie co mi podałeś ma byc na stojąco i wygląda to tak jakbym chciał dotknąc nieba?

...

Matrix89

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4230 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26217

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#1 - cos o rozciąganiu...

kosciy rosły szybko a miasnie stabilizujace kregosłup nie nadazyły w rozbudowie i nie nadgoniły koscca przez co własnie pojawiła sie ta wada

"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®

...