Jak wzmocnić biodro? Lub uleczyć?

Biodro mie kuje jak np: pogram w piłke, nie moge pszez to dalej trenowac judo. Co mam zrobić żeby je wzmocnić albo uleczyć.

Przyczyna moze lezec w napiętym paśmie biodrowo piszczelowym czyli mięsnie po bocznej stronie uda są zbyt napiete co powoduje kucie. Leczenie to rozciagniecie pasma biodrowo piszczelowego. Jak to zrobic dokładnie tym cwiczeniem przyciagaj biodro do siebie i w kierunku przeciwleglej nogi. :)
http://pl.

ok dzieki napewno bede robił te cwiczenie, ale raczej mi sie zdaje ze to ta kosc mie kuje z tuły ploc kło kosci ogonowej