MIĘŚNIE

Dodatkowo natknąłem sie na kilka artykułów o glicerolu jako odpowiedniku kreatyny. Może po zakończeniu krety z tym wejść? glicerol powoduje dosc mocno retencje, przynajmniej w moim przypadku. podczas stosowania miesnie wydaja sie podlane, pomimo niskiego bfu, wiec musisz tutaj byc ostrozny

Dodatkowo natknąłem sie na kilka artykułów o glicerolu jako odpowiedniku kreatyny. Może po zakończeniu krety z tym wejść? glicerol powoduje dosc mocno retencje, przynajmniej w moim przypadku. podczas stosowania miesnie wydaja sie podlane, pomimo niskiego bfu, wiec musisz tutaj byc ostrozny Stosujesz taki zwykły z apteki?

Zacznij od treningu ACT 4-6 tyg, potem można spróbować skróconą wersje FBW lub zrób przez 3-4 miechy trening domatora, aby odpowiednio przygotować mięśnie i stawy to wysiłku typowo siłowego. zdr

No ja właśnie mocno się męczę na większym deficycie, dlatego wolno zrzucam (samopoczucie podobne jak na rekompie) i też chciałbym jak najwolniej przybierać, jak już na masę wejdę. Fajnie, jakby kiedyś zrobiono badania, jaki procent przyrostu to mięśnie w zależności od tego, ile się tyje, przy założeniu dobrego treningu i diety.

Na razie MMA odpuściłem - kopnięcia i dźwignie na kręgosłup zbyt mocno obciążały dolną część kręgosłupa. Na siłowni ćwiczę zawsze z pasem i nie robię martwego ciągu i wiosłowania w opadzie. Dodatkowo czekam na wizytę u specjalisty żeby zaliczyć jakąś rehabilitację. Jeżeli miałbym wrócić do SW to wybrałbym boks który tak nie obciąża dolnej części [...]

Troszeczke jest, chodzi mi o to, zeby bylo wyraznie widac kaloryfer, bo teraz to jedynie mam kiedy napne miesnie .

Rób co drugi dzień bo mięśnie rosną podczas odpoczynku.

ludzie przeciez ci modele w reklamie co maja kaloryfer na brzuszku, ukształtowane miesnie to widac ze wszystko po siłowni takich miesni nie da sie osiagnac zwykłym pasem. Zreszta jak lezałem w szpitalu w Poznaniu to był koles który był ochroniarzem w tym cały mango. Powiedział tak ze sa rzeczy np pedzle do malowania dobre, ale takie pasy czy inne [...]

Jeśli chodzi o szrugsy, to wykonuje się ej na kaptury - mięśnie czworoboczne grzbietu inaczej plan nie jest dobry, jak chcesz osiągnąć jakiekolwiek wyniki prawie bez nóg? i rozpisz go normalnie, jeżeli możesz, bo nie bardzo rozumiem

Bez aerobów możliwe ale bez hiit już może nic ;) przede wszystkim jak sam widzisz masz jeszcze "otłuszczony" srodkowy i górny część mięśni brzucha na poziomie takim że zakrywa mięśnie brzucha, jedna opcja to trening siłowy i/lub hiit oraz dieta redukcyjna, patrząc po fotkach raczej LC :)

A nie koniecznie masz rację, zbijając maksymalnie tk.tłuszczową a następnie stabilizując bfs% masz szanse na większe mięśnie bez tłuszczu :)

Jesteś w takim wieku że Twój organizm potrzebuje wszystkich makroskładników nie tylko białka, wg mnie masz niedowagę, pierw trzeba zbudować mięśnie a potem zredukować tłuszcz aby je odsłonić, jak teraz zredukujesz tkankę to nic nie odsłonisz, tylko płaski brzuch. Z mlekiem 3 litry dziennie to nie przesadzaj.

Cwiczeniami typu a6w mozesz sobie zaszkodzić, sporo osób się skarży na bóle kręgosłupa po tym treningu. Rób zwykłe podstawowe ćwiczenia, wznosy nóg, wspięcia skłony. Pierw zbuduj mięśnie potem je odsłoń.

człowieku nie zakłada sie co ile urosnie? ty tego nie wybierasz ze ma ci skoczyc 3 cm w tyle i tyle to GENETYKA jedni maja jak zaczynaja cwiczyc 35 cm w lapie ale sam tluscz i kalte 120 ale jak tam polowa to tluscz a ty chyba chesz miec same miesnie zeby lasce pokazac jaka masz klate

Jeśli nie możesz podciągnąć się na drążku to niech ktoś ci trzyma nogi z tyłu a jak nie masz pomocnik to podstaw se taboret z tyłu. Po Twojej odpowiedzi widać, że nie wiesz nic kompletnie ale wpożądku jesteś, masz chęci jest ok. Ja bym na Twoim miejscu odpoczął n a jakiś czas. zrób se wakacje na jakiś czas (ok 2-3tyg) jedz, co najwyżej zrób [...]

Do adzik123: jak narazie pakowalem 3 dni dzien przerwy i znowu 3 dni i tak ciagle brak regeneracji, kiepsko rozplanowany plan. cwicz 3x w tyg: pn,sr,pt albo wt, czw, sob lub śr, pt, ndz. Zawsze daj jeden dzien przerwy miedzy treningami. DZIEŃ KLATA: tytja tricepsa tez widze... 1. Klata plaska 2. Klata skos 3. Rozpietki 4. Prostowanie ramienia [...]

Hmm niewiem o co chodziło fredowi dokładnie bo jestem nowy na forum i nie znam wszystkich ćwiczeń , ja myślałem że chodzi mu o UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (atlas ćwiczeń) co do francuza to w nim chodzi o to że podnosimy ciężar zza pleców nad głowę ? Fred co do odchudzania to jest trochę tłuszczu którego część przyda się zrzucić a [...]

Mięśnie się troche dłużej regenerją i jest troche więcej siły zeby wykonac kolejna serie.

Jak tak zrobisz to nie będzie to HST. Założeniem HST jest progresja ciężaru w celu uniknięcia ADAPTACJI. Trenowanie ciągle maxem nie ma sensu, mięśnie szybko się adaptują do ciężaru i progresu jest brak. To normalne, że pod koniec mikro max będzie większy, jednak nie znaczy to, że masz trenować maksymalnym ciężarem. Jeżeli masz problem z tym, że [...]

To co mi polecacie :(? mogłem tym sobie jakoś zaszkodzic? Popalic miesnie bo za duzo lub cos?