MIĘŚNIE

Trzeba przyjąć odpowiednią technikę. Ja np. po każdym treningu odczuwam lekki ból mięśni pośladkowych i dwugłowych. Staram się nie obciążać czworogłowych. Poza tym u kobiety mięśnie nie rozbudowują się tak bardzo. Chodzi nam przecież o wysmuklenie ud, a nie ich rozbudowanie. Wystarczy chociażby "kręcić" z niewielkim obciążeniem i na [...]

1. cole zero i inne napoje ze słodzikami jak najbardziej możesz pic. nie ma badan potwierdzających teorie, ze slodziki są rakotwórcze, zwłaszcza w takich ilościach jak w owych napojach 2. owsianka lepsza. kasza manna jest wysoko przetworzona. celuj w inne kasze: jaglana, gryczana, etc 3. spokojnie wystarczy ci 2-2,2g 4. jeśli caly czas boli, [...]

a co do cwiczenia pompek i a6w to chodzi mi po prostu o to zeby cos robic, i jakos te miesnie w minimalnym stopni rozwijac, bo jestem swiadomy ze potrzebna jest silownia lecz najpierw chcialbym zrzucic zbedny tluszcz zeby pozniej probowac budowac sylwetke jak najlepiej sie odżywiajac.

To zmniejsz ciezary i skup sie na pracy miesni. Nie wazne ile dzwigasz, cwiczac miesnie wspolpracujace jako drugie naturalnym jest ze uzywasz mniejszych ciezarow.

Boję się treningu silowego bo mam przekonanie że po nim rozbuduja mi się zbyt bardzo mięśnie więc bezpiecznie zostałam przy orbitreku i bieżni ale nie za bardzo znam się na tym dlatego wygląda to nie zbyt ciekawie sama zaczęłam zauważać

Jedyna tego typu odżywka z najwyższej jakości węglami a jakie sa te węgle bo zdawkowe są informacje, jedna ktora mi się wybitnie nie podoba- bo nie pasuje do tego typu, a wlasciwie do odżywek- to błonnik faktycznie więc trudno pewnie przybrac w tłuszcz po takiej odzywce, pytanie jednak czy w mięśnie także

Czy na masie są szanse, że poprawie wygląd brzucha? oczywiście --> wyrobisz, zbudujesz mięśnie

to wexcie poprawcie mi. chcialem dodac ze moje miesnie sa zwiotczale taki juz jestem od urodzenia i wydaje mi sie ze potrzebuja wejcej napinki aby sie regenerowaly caly tydzien. ja nie chce fbw Zmieniony przez - akrolW w dniu 2009-07-10 21:40:12 Zmieniony przez - akrolW w dniu 2009-07-10 21:42:48

acha, dieta to podstawa!!! to 70% jak beda wygladaly nasze miesnie, teraz troche wina z masetronkiem i znowu specyfik igf:) pozdro.

W dzieciństwie trenowałem taekwondo, i nie było tam żadnych kopnięć na poniżej pasa:) przynajmniej mnie nie uczono. MT trenuje dopiero od niedawna w sekcji poczatkujacej, zdziwiła mnie ta popularność low kickow, wydawało mi sie ze jest to raczej dobre dla ludzi albo niskich albo słabo rozciągniętych . Bo miesień to miesien , w dodatku miesnie nóg [...]

grrubas Może nie tyle co kumał ale miał inną budowę nogi. Ostatnio zauważyłem dziwny fakt. Trener czasem potrzebuje 2-3 razy poprawić, żeby doświadczony uczeń mocno odczuł lowa. Ale przychodzą tacy którzy nie mają połowy tej techniki i celności a siła to śmiech na sali używają zaledwie 40% i koniec kaplica za pierwszym strzałem. Zacząłem [...]

Jaaaaa :) szczerze mówiąc teraz jestem jeszcze bardziej zadowolona, że napisałam na tym forum :D przynajmniej nie musze pytań zadawać, wystarczyło, że zadałam jedno i samo się jakoś potoczyło :D Mnie chodzi właśnie o redukcję tłuszczu, ale chyba za ciemna jestem bo jak ćwicze to wyrabiaja mi sie miesnie ale tluszcz z ud czy oponki czy przedramion [...]

Dokladnie, badanka jak w przypadku zwyklej bombki, przed i po cyklu by wiedziec na czym stoi organizm. W trakcie tez mzona zbadac minimum estradiol, prolaktyne - na wszelki wypadek, aby miec pod kantrola wszystko Ostaryna 20 mg dziennie RAD 20 mg dziennie rowniez powinno wystarczyc Cykl okolo 12 tygodni ja bym panowal. Trzeba realnie oceniac czas [...]

dobra wyjasnijmy raz na zawsze bialko z fasoli jest niepelnowartosciowe i ja sie z tym zgadzam. ale czy nie ma ono zadnej wartosci? otoz ma i to calkiem duza. smiem twierdzic nawet ze ze 100g bialka z fasoli mozna "zrobic" spokojnie 50-70g bialka z jaja kurzego, a po uzupelnieniu niektorych aminokwasow nawet wiecej, dlaczego wiec mialby [...]

Insulinopodobny czynnik wzrostu, naturalnie wystepujacy w organizmie hormon anaboliczny, jak go podasz z "zewnatrz" to niestety rosna nie tylko miesnie ale np. jelita

skoro nie trenujesz to jedyne o mozesz nalapac to zbednego tłuszczu, miesnie nie rosna bez treningu.. poza tym jadlospis do d...

masz płaskie mięśnie brzucha. Trenuj brzuch 2x w tyg z obciążeniem adekwatnym to podczas robienia masy mięśniowej na pewno nie zniknie, a wręcz wyjdzie jeszcze bardziej, będzie bardziej wyrazisty. Dołóż mięśni na nogi i na grzbiet, a dość szybko poprawisz masę mięśniową całego ciała

Witam po dłuższej przerwie. Doszedłem jakos w srodku maja do wagi 102 kg, ale po bliższym przyjrzeniu się stwierdziłem że przydała by się jakas redukcja i tak stopniowo zmniejszałem kalorie i obcinałem głównie węgle dodając tłuszcze. Mam makro około 1.4 g ww, 2g b, 2g T. Na początku ładnie waga schodziła i wymiary co najwazniejsze, ale od około 2 [...]

Witam po dłuższej przerwie. Doszedłem jakos w srodku maja do wagi 102 kg, ale po bliższym przyjrzeniu się stwierdziłem że przydała by się jakas redukcja i tak stopniowo zmniejszałem kalorie i obcinałem głównie węgle dodając tłuszcze. Mam makro około 1.4 g ww, 2g b, 2g T. Na początku ładnie waga schodziła i wymiary co najwazniejsze, ale od około 2 [...]

Ja mam nadcisnienie 145 - 150/90 codziennie i bralem kreta przez caly stycznien, ale bedac u lekarza to jak mi mierzyl to mialem 196/90 a po 5 minutach 170/90 i lekarz stwierdzil ze powinienem po skonczonym cyklu nic nie brac przez miesiac i wstawic sie na ponowne badania, wiec ide 1go marca i zobacze co mi dolega. A slyszalem ze jak zaczynasz [...]