Białka roślinnego sie nie liczy??

dobra wyjasnijmy raz na zawsze

bialko z fasoli jest niepelnowartosciowe i ja sie z tym zgadzam. ale czy nie ma ono zadnej wartosci? otoz ma i to calkiem duza. smiem twierdzic nawet ze ze 100g bialka z fasoli mozna "zrobic" spokojnie 50-70g bialka z jaja kurzego, a po uzupelnieniu niektorych aminokwasow nawet wiecej, dlaczego wiec mialby nie liczyc tego bialka wcale?

druga sprawa, Hubert wspomnial o efektach: tutaj kolejny raz wysune teze ze bialka potrzebujemy tym wiecej im wiecej mamy na sobie miesni. czemu? to chyba logiczne - uszkadzamy miesnie na kazdym treningu, zreszta komorki stale zastepowane sa nowymi, wiec potrzeba dla nich budulca. a im wiecej miesni - tym wiecej budulca, to zrozumiale.

reasumujac - wciaz twierdze ze powinno sie wliczac bialko roslinne (a przynajmniej jego czesc), tyle ze w zaawansowanym stadium treningow (kilka lat doswiadczen, duza masa miesniowa) powinnismy liczyc go 2,5-3g na kilo wagi. co nie zmienia faktu ze poczatkujacemu, ktory bardziej przypomina "szkieletora" niz gladiatora, potrzeba na prawde niewiele tego bialka by sie rozbudowac. a raczej jasne jest ze to glownie poczatkujacy zadaja pytania na forum, a nie obeznani w temacie "wyjadacze". dlatego dalej bede uwazal ze taki poczatkujacy moze spokojnie wliczac bialko roslinne, nawet jesli spozywa bialka 1,7g na kilo masy. pozdrawiam!

Kazam poczytaj sobie posty podwieszone.

prosze cie... juz dawno przeczytalem praktycznie wszystkie wartosciowe posty w treningu, odzywianiu, suplach, dopingu i fitness...

wiecie kazdy wyciagnie swoje wnioski... ja opieram sie na zasadach ktore sa w tym sporcie od dawien dawna...

jest prosta zasada... chcesz wygladac jak dziewczyna jedz jak dziewczyna chcesz wygladac jak facet jedz jak facet...

oczywiscie caly czas mowimy o robieniu masy a nie schodzeniu do 6% bf bo to inna bajka...

No ale ma to być masa mięśniowa a nie tłuszczowa.

ta??? o kurde to wliczajmy bialko roslinne po nim idze czysta masa miesniowa... taka lepsiejsza...

zrozum ze wiekszosc ludzi w tym dziale to 50-60 kilowi gladiatorzy... im troche tluszczu nie zaszkodzi... poza tym spalic tluszcz to zaden problem [do rozsadnej granicy]...

"zrozum ze wiekszosc ludzi w tym dziale to 50-60 kilowi gladiatorzy... im troche tluszczu nie zaszkodzi... poza tym spalic tluszcz to zaden problem"

czyli ze ciagle nie zgadzasz sie z tym ze moga oni wliczac bialko roslinne? znasz termogenne wlasciwosci bialka i skoro przeczytales wiekszosc postow podwieszonych to powinienes wiedziec ze przy robieniu masy kluczem sa kalorie, a nie bialko? przynjamniej dla 50-80 kg "gladiatorow"

dobra pany bo juz lapiecie mnie za slowka... jak juz powiedzialem ja bym nie zamienil 40g b z piersi kuraka na 40g bialka z kaszy, ryzu etc...

wiecie jak to jest... puzzle mozna ulozyc nawet jak nie ma wszystkich elementow tyle tylko ze*****owo to wyglada...

no dobrze dostarczamy duzo bialka gl. zwierzecego i mamy idealnego budulca pod dostatkiem ale co z termogeneza?na redukcji tak ale na masie??

matko co wy z ta termogeneza??? przeciez budujemy MASE czyli mamy pod dostatkiem kalorii... malo 4000 to dajemy 4500 albo 5000... nic prostszego... jak ktos chce rosnac to "eat, sleep and do squats" i wszystko...

tak daj 10000kcal i niech Ci bebech wypchnie jak Colemanowi Boze przeciez ten koles zaczyna wygladac jak kaczka